Voici ma checklist qui énumère les consignes essentielles à suivre en match, avec une explication pour chacune. Je vous conseille de vous en inspirer en l'adaptant éventuellement à vos besoins. C'est intéressant de voir que je n'aurais pas eu cette checklist lorsque je débutais, votre checklist peut donc évoluer en fonction de votre niveau de jeu, surtout en ce qui concerne les consignes tactiques. Par exemple, la consigne "J'attaque quand il y a une occasion" ne peut s'appliquer à vous que si vous êtes capable de faire des attaques. Plus on progresse techniquement, plus on a d'options tactiques disponibles en match. Entraînement tennis mental illness. La checklist peut évoluer en fonction des problèmes que l'on rencontre en match ou de l'adversaire que l'on rencontre. 1 - Je fais de mon mieux Combien de joueurs peuvent dire qu'ils ont fait de leur mieux tout au long d'un match? Si c'est votre cas, bravo car ce n'est pas si facile et c'est la base pour progresser et avoir des bons résultats. Le plus souvent on démarre motivé et la motivation peut aller et venir en fonction de la façon dont le match se déroule.
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(à vous d'inventer les astuces ou gestes qui vous détendent ou vous permettent de sortir d'une phase où vous broyez du noir)
En réalité, c'est pendant les temps morts, c'est-à-dire les changements de côté que la partie mental intervient peut-être le plus dans un match de tennis. Quand on tape dans une balle ou qu'on échange quelques balles avec l'adversaire, on a pas vraiment le temps de penser. Qu'est-ce qu'une bonne préparation mentale au tennis ?. On est dans la réalisation des coups. Finalement, le mental intervient surtout dans tous les moments de pause, et en particulier les changements de côté entre les jeux. On a une minute et demie pour faire le point, et il peut se passer de choses positives à l'aide d'un mental de gagnant, car on visualise des choses constructives. Ou au contraire, si on a tendance à ruminer le dernier coup raté ou alors si on a tendance à voir l'adversaire plus fort que soi, alors l'effet inverse peut se produire, et on peut perdre pied dans le match. Il est vital de bien gérer ces moments de pause où l'esprit a tendance a gambadé.
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Contrairement à ce que l'on croit, beaucoup de joueurs professionnels de tennis souffrent des mêmes casse-têtes tout comme le moindre joueur de club. La force mentale est probablement la qualité la plus importante pour développer son potentiel, par conséquent le fait de maîtriser quelques "trucs du métier" nous permettra d'atteindre un niveau de confiance inébranlable, et peut-être chose plus importante, un plan d'action en plein milieu du combat sur le court. Comment vous entraîner pour développer votre mental au tennis ? - Progression Tennis - Comment progresser au tennis très rapidement. Le tennis moderne est devenu un énigme impliquant un éventail de facteurs que les joueurs sont appelés à comprendre et gérer, y compris les schémas de mouvement, la conscience stratégique, les tendances statistiques et les recommandations biomédicales. Les coups spectaculaires que nous voyons dans le circuit professionnel sont sans aucun doute des sources d'inspiration, mais en dernière instance c'est la maîtrise des principes de base du jeu qui fait la différence entre les tennismen professionnels et les "joueurs du dimanche". En raison des multiples informations, très rapidement disponibles en utilisant les technologies les plus modernes et le coaching, c'est souvent très facile d'oublier les bases et adopter (à tort) une approche "top-down".
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Les 10 commandements pour améliorer son mental – TENNIS Attitude
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Dans cet article nous allons voir les différentes composantes du mental au tennis et comment il est possible de l'améliorer. Le mental avant un match
Le stress d'avant match
A l'approche d'un match, nous avons souvent une montée d'excitation et l'installation d'une certaine tension, c'est le stress d'avant match. C'est loin d'être une mauvaise chose, l'enjeu mental est de gérer ce stress d'avant match afin d'arriver dans les meilleures conditions d'activation au début du match. Il faut éviter d'arriver au match épuisé mentalement d'y avoir trop pensé, ou surexcité et incapable de se canaliser, ou encore trop détaché et incapable de se mettre dans le match. Il faut donc maintenir un niveau de stress adapté et monter légèrement en pression plus on approche du début de la partie. Entraînement tennis mental disorders. Si le niveau de pression est trop élevé avant le début du match il existe plusieurs méthodes pour faire baisser le stress. On peut par exemple relativiser, en comparant son match à d'autres événements de sa vie ou de ce qu'il se passe dans le monde.
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Faire de son mieux, sur chaque point, quelle que soit la situation, du début jusqu'à la fin, c'est vraiment la base et tout le monde peut le faire s'il le décide. C'est l'objectif n°1 à se fixer, qui doit passer passer devant l'objectif de bien jouer et devant l'objectif de gagner. Vouloir absolument gagner est un objectif qui est source de stress car on n'a pas de contrôle sur cet objectif et sur l'issue du match, on ne peut pas décider de gagner. En revanche on peut décider de faire de son mieux, et on est sûr de pouvoir le faire, ça fait plaisir d'être certain de pouvoir contrôler quelque chose en match! Entraînement tennis mental health services. 2 - J'accepte de mal jouer Beaucoup de joueurs se frustrent et s'énervent parcequ'ils ne jouent pas aussi bien qu'à l'entraînement ou simplement pas aussi bien qu'ils le voudraient. On n'a pas d'autre solution que de l'accepter, à partir du moment où on fait de son mieux. Notre niveau de jeu peut varier pour diverses raisons: le niveau ou le style de jeu de l'adversaire que l'on rencontre, notre état de fatigue mentale et physique, notre niveau de stress, notre motivation.
A quoi ça sert? Avant une compétition ou une échéance importante, on peut avoir du mal a dormir, on est stressé, agité. Penser à ce souvenir de mes vacances va me permettre de me relâcher, de me détendre, de me retrouver dans un état de relaxation pour aborder sereinement la nuit et la compétition. A l'inverse, le jour de la compétition, du match ou du combat, j'aurai peut être besoin d'être un eu plus agité, en énergie, « activé » comment on dit en préparation mentale. Pour cela j'aurai besoin d'un souvenir qui me mette en mouvement, un souvenir plein d'énergie (une colère ou de la rage). Bonne nouvelle: Tu peux toi aussi identifier et mettre en place ces déclencheurs pour améliorer ta performance en compétition. voir plus:
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