En améliorant notre dimension corporelle, nous améliorons le vécu de la grossesse et le lien avec bébé. Diminue les maux de grossesse avec le yoga prénatal
Protection du périnée, des abdominaux et prévention du diastasis
Se préparer à une naissance
Aide à récupérer après l'accouchement
Il participe à accepter votre corps qui évolue durant la grossesse
Quels sont les bénéfices du yoga postnatal
Ce yoga est prévu pour les suites de couches immédiates dès la "sortie de la maternité" avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne. Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé. La protection du périné e et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours. Il participe à accepter votre corps qui évolue durant la grossesse et le post-partum
Comment ça se passe un cours de yoga durant la grossesse? Lors des séances d'une heure, se décline un travail corporel permettant de comprendre de soulager et de s'approprier des solutions pratiques.
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Yoga Prénatal De Gasquet La
• animer de manière documentée et sécuritaire des cours et ateliers selon la méthode de Gasquet à l'intention des femmes enceintes et jeunes mamans. Programme
1. Particularité physiologique du pré et post partum
2. Yoga prénatal de Gasquet:
• Propositions posturales de détente et dynamisation. • Apprentissage respiratoire, intégration du périnée à la respiration, gestion des pressions abdominales. • Risques spécifiques à la période, les choses à éviter, les adaptations possibles. • Problèmes ligamentaires, circulatoires, douleurs rachidiennes. • Propositions posturales, apprentissage des gestes quotidiens justes, réponses posturales aux problèmes mécaniques et fonctionnels. • Problèmes digestifs, circulatoires, ligamentaires. Problèmes de sommeil. • Propositions posturales, approfondissement de la maîtrise respiratoire, de la connaissance du périnée. Recherche de positions de confort, étirements, détente. 3. Yoga post natal de Gasquet:
• Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales
• Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras
• Eliminer la grossesse: fausses inspirations thoraciques dans diverses positions pour stimuler drainage, transit, foie etc
• Les douleurs ligamentaires et leurs réponses posturales
• S'assouplir et se tonifier progressivement: périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers.
En savoir plus sur l'évènement
L'enseignement proposé est basé sur la méthode De Gasquet ® testée par des milliers de femmes et de professionnels. Durant cette période extraordinaire, le yoga est approprié mais il doit être adapté. Il s'adresse à toute femme enceinte ayant ou non une pratique de yoga, en complément de toutes les méthodes de préparation à l'accouchement. Pour vivre pleinement et sereinement votre grossesse, rester en forme, pouvoir agir sur les petits maux de cette période. Pour être actrice avertie de votre accouchement, trouver votre position, soulager les douleurs de contractions, protéger votre périnée et votre avenir de femme. Pour prendre un temps pour soi, se détendre, s'écouter et apprécier pleinement cette connexion avec votre bébé. Nous pratiquerons autour de votre respiration, de votre posture, vos sensations, dans un esprit de bien-être. Le cours est une parenthèse pour vous et votre bébé, c'est aussi un moment de partage et d'échanges entre futures mamans.
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