La PPG ou préparation physique générale consiste en différents exercices de renforcement musculaire qui vous permettront de construire une base solide pour permettre à votre corps de répondre aux contraintes imposées par l'entrainement. Commencez par 2 séries de 15 répétitions de chaque exercice de PPG présenté ici. Ajoutez une série chaque semaine durant toute la préparation. Vous aurez besoin d'un ballon de gymnastique, que vous trouverez sur internet ou en magasin de sport (environ 10€). Pour savoir à quoi sert le renforcement musculaire: lisez notre article ici. La planche. En appui sur les mains et sur le bout des pieds, face au sol et bras tendus. Abaissez progressivement le bassin jusqu'à toucher le sol. Deux séries de 10 répétitions en expirant à chaque seconde. Préparation Physique – passion-gym.fr. Cette position peut également maintenue pendant 1 minute sur plusieurs séries afin de travailler le gainage de la sangle abdominale. Abdominaux sur balle de gym. Les pieds à plat sur le sol, le cou relâché, ce sont les abdominaux qui travaillent, pas le dos.
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Exercice Préparation Physique Gymnastique Volontaire
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Gymnastique aux agrès – Force (16-20 ans)
Toute la musculature des membres inférieurs et des fessiers est renforcée au cours de cet entraînement. La stabilité des jambes est ainsi améliorée. Préparation physique générale : les principaux exercices de PPG et de renforcement musculaire. - Runner's World. Entraînement: Gymnastique aux agrès – Force (16-20 ans) (pdf)
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Type de contenu: Double leçon, Leçons/Entraînements Sports: Gymnastique aux agrès Tranche d'âge: 16-20 ans Niveau de progression: Avancé, Chevronné Niveau d'apprentissage: Appliquer Modèle de performance: Potentiel de cond. physique, Force
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Etirements
Placés en fin de séance, ils sont l'occasion de faire descendre le niveau d'activité (= retour au calme) et contribuent à limiter les courbatures. Effectués régulièrement et avec sérieux, ils permettent d'accroître l'amplitude articulaire de certains mouvements par un assouplissement des muscles sollicités (utile pour les éléments gymniques et les souplesses). Exercices réalisés: grands écarts (droit, gauche, facial et écrasement), grenouille, pont, culbuto… ainsi que des exercices d'étirement spécifiques aux grandes chaînes musculaires.
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Modèle 2016 d'après son emballage, revente suite changement d'équipement. 16-05-2022
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Depuis plus de 20 ans, le Ski-Club La Berra est équipé avec du matériel de chronométrage qui répond au standard Swissski. Lorsque le Team La Berra-Timing effectue une prestation de chronométrage, il vient avec tout le matériel nécessaire et fournit un service de qualité. Ceci comprend:
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