Le gardien de but a une grosse responsabilité sur ses épaules lors des matchs. Il peut à lui seul empêcher un match de basculer. Sa préparation physique ne doit pas être négligée pour qu'il soit le plus performant possible. Pour voir l'article sous forme de vidéo:
Début de saison
Lors du début de saison, le gardien de but doit effectuer des séances d'endurance fondamentale pour « relancer la machine ». Ces séances se font à 60% de la VMA sur 30-45 minutes. Vous pouvez commencer par 30 minutes et progressivement augmenter le temps de course. Le travail peut se faire avec ou sans ballon. Matériel d'entraînement spécifique aux gardiens de football - Fútbol Emotion. L'endurance va se travailler sur 2 semaines puis, la préparation physique va devenir plus spécifique. Préparation physique spécifique:
La préparation physique du gardien de but doit tourner autour de ces points:
Vitesse de réaction
Vitesse de déplacements, vivacité
Souplesse
Explosivité
Gainage
Proprioception
La vitesse de réaction
C'est le temps de réaction plus le temps de mouvement. En match le gardien doit prendre l'information, la traiter le plus rapidement possible et proposer une réponse motrice optimale.
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Vidéo et séance d'entrainement spécifique gardien. Vous cherchez une séance entière et des idées d'exercices pour réaliser votre entrainement spécifique gardien de but? Voici une vidéo qui va vous permettre de voir précisément ce que donne les exercices présentés ci-après. Ces exercices font partis du prochain programme d'entrainement qui sortira dans deux semaine sur le site: un an de séances spécifiques spé gardien. Bonne séance! Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma. Le passeur donne à l'un des tireurs qui doit frapper en une touche dans le petit but situé en face de lui. Le gardien doit être réactif et plonger dans le but correspondant avec la plus grande efficacité Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma. Le tireur se déplace vers un des ballons pour effectuer une frappe mi-hauteur du côté de son choix. Matériel spécifique gardein de but et. Matériel
Chronologie
Descriptif
Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma. Le joueur vient se placer derrière une coupelle, le gardien vient lui taper dans la main puis se replace derrière le mannequin.
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Séance d'entrainement spécifique gardien de but:
A méliorer l'efficacité sur les déplacements
Dominante: Vitesse spécifique
Durée de l'exercice: 20 min
Intensité: 80%
Matériel: Ballons – But – Coupelles
Objectif: Améliorer l'efficacité sur les déplacements en ajoutant une composante réflexe et situation dans l'espace. Descriptif, consignes et variantes:
Placer un mannequin à 1 m plein centre de la ligne de but. Faire un carré de 2m de côté autour de ce mannequin. Matériel spécifique gardein de but simple. Le tireur doit être placé à 8m. Le gardien démarre derrière le mannequin les mains sur ses épaules. 1) Au top, le gardien contourne et vient se placer devant la ligne et reçoit une frappe de volée niveau tête
2) Au lieu d'annoncer un top, le tireur annonce droite ou gauche, le gardien contourne le mannequin et vient toucher la coupelle correspondante devant lui et reçoit une frappe de volée niveau tête
3) Au lieu d'annoncer un top, le tireur annonce droite ou gauche, le gardien vient toucher la coupelle correspondante derrière lui puis contourne le mannequin et reçoit une frappe ras de terre sur lui en force.
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Chaque année c'est un plaisir de découvrir ces contenus. Celui-ci est sans doute le meilleur. Merci à vous
une saison entière pour mes spés gardiens. Matériel spécifique gardien de but also foreign bribery. Tout est clair. Ce programme devrait être utilisé par tous les entraineurs spé gardiens chaque semaine. on a tout des notions travaillés, au matériel, des points à C'est un gros travail pour pas cher. Vivement le prochain
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ON RESTE DANS L'AMBIANCE? Des programmes pour progresser
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– L'ensemble complet des 40 séances détaillées avec: leur durée, le matériel nécessaire, la chronologie, les consignes, un schéma et les points essentiels à respecter. Ce guide s'adresse à tous les entraîneurs qui souhaitent mettre en place un entrainement spécifique gardiens
Tous les éducateurs qui souhaitent avoir des gardiens performants et excellemment préparé pour la reprise des compétitions en septembre et tout au long de l'année. Tenues et accessoires de football pour Gardiens de but. Ceux qui veulent une solution tout prête et applicable de suite, simple qui permette à leurs gardiens de travailler de manière autonome. Ceux qui veulent une base d'exercice pour créer leur propre séance. Ensuite vous recevrez votre guide par mail au format e-book -PDF dès validation du paiement de votre achat( voir cgv) Ce programme ne dispense pas l'entraîneur de toutes réflexions sur ses méthodes ainsi que son approche de l'entrainement. En outre, il ne faut jamais oublier de s'adapter aux conditions d'entrainement, aux nombres de joueurs dont on dispose ainsi que leurs niveaux (physique et technique)
J'ai tous les programmes spé gardiens du site.
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