Comment se muscler le dos au poids de corps Il existe de nombreux exercices au poids de corps pour muscler le dos. Le hip-thrust et le superman sont les plus connus mais nous proposons aussi 3 programmes de 12 exercices destinés à étirer et renforcer tous les muscles de la chaine dorsale. Un suivi assidu de l'un de ces programmes vous garantira la disparition de votre mal de dos. Le hip-thrust ou soulevé de hanches est un exercice de renforcement musculaire pour dorsaux et fessiers. Il favorise le redressement naturel de la silhouette et souligne le galbe fessier. L'exercice Superman alterne en appui ventral une phase de contraction musculaire en extension dorso-lombaire, une phase de maintien et une phase de relâchement. Nos 3 programmes de 12 exercices de renforcement musculaire et d'étirement au poids de corps soulagent et préviennent le mal au dos. Cliquez sur les images pour accéder à leur description précise. Étirements des muscles du dos Une musculation du dos doit obligatoirement être associée à des étirements des muscles de la chaîne postérieure.
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La poulie haute et basse a été conçue pour accueillir jusqu'à 160 kg de poids. La station de traction latérale est ultra-robuste et stable pour un maintien et une sécurité parfaite durant vos séances de musculation. L'appareils de...
715, 83 €
La station à poulie double de marque ATX est idéale pour vous aider à réaliser des trainings de musculation en homegym. La poulie haute et basse peut accueillir jusqu'à 180 kg de disques de poids d'un diamètre de 30 mm. La station de tirage ATX est ultra-robuste et stable pour un maintien et une sécurité parfaite durant vos séances. L'appareils de...
Équipez votre salle de musculation ou home gym avec cet appareil d'entraînement polyvalent aussi appelé Glute ham raise permettant à son utilisateur de réaliser un travail complet sur les ischio-jambiers, les abdominaux et les muscles lombaires. Aussi, cet appareil de musculation à abdominaux et lombaires sollicite les muscles fessiers, cuisses et les...
632, 50 €
La poulie haute et basse pour tirage dorsaux est un appareil de musculation indispensable pour votre home-gym ou votre salle de musculation professionnelle.
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Les appareils de tirage ATX pour le dos sont conçus pour équiper des home-gym ainsi que des salles de musculation commerciales. Les postes hyper-extension et glute ham raise ATX: pour l'entraînement des lombaires
Les appareils de musculation hyper-extension et glute ham raise permettent de muscler l'arrière des cuisses, les fessiers, ainsi que les lombaires. Les appareils de musculation pour le dos font partis des indispensables afin d'équiper un plateau de musculation professionnel et afin de développer un physique complet et équilibrer. L'appareil rowing T-Bar ATX: pour développer la largeur de vos dorsaux
La plateforme de musculation pour le dos de marque ATX permet de travailler la largeur de votre dos ainsi que de vos trapèzes en toute sécurité et de manière efficace. La rowing T-Bar machine dispose d'une capacité de charge de 300 kg et propose une stabilité optimale. Powergym et ATX vous propose le meilleur du matériel de musculation pour le dos; station poulie haute et basse, poulie murale, poste hyper-extension, glute ham raise et machine rowing T-Bar.
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Les sièges de massage permettent une relaxation de toute votre structure dorsale, de la nuque jusqu'en bas du dos. Plusieurs vitesses de vibrations sont possibles et le siège est réglable en hauteur pour s'adapter à votre morphologie. Les coussins, par diffusion de la chaleur, eux, vous offrent une détente incomparable. Quels sont les différents types de masseur dos? Il existe différents types de masseur dos: les coussins: ceux-ci ont l'avantage d'être pratiques. Compacts et facilement transportables, ils pourront vous accompagner dans vos déplacements. Certains sont spécialement conçus pour la nuque. les appareils: sous forme de poignée, parfois électriques ou bien mécaniques, avec des roues. les sièges: certains masseurs ont la forme d'un fauteuil. Ils sont efficaces tant pour le dos que pour la nuque. les masseurs shiatsu: ces appareils reproduisent les principes d'un massage shiatsu à l'aide de pressions ciblées. Quels sont les critères importants pour un masseur dos? Pour bien choisir votre masseur dos et cervical, vous devez prendre en compte plusieurs critères.
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Saisissez un haltère dans votre main droite et posez votre main opposée, ainsi que votre jambe pliée, sur le banc de musculation. Repliez la jambe droite et faites monter et descendre l'haltère, pendant plusieurs minutes. Des sports comme la natation ou la course à pied permettent également de faire travailler les muscles du dos. Le rameur: l'appareil par excellence pour se muscler le dos Le rameur est l'appareil parfait pour vous faire travailler les muscles dorsaux. En effet, c'est le plus complet des appareils, dans le sens où il permet de faire travailler beaucoup de muscles du corps. La posture à adopter est primordiale, avec cet appareil. Asseyez-vous en maintenant le dos droit. Reculez en poussant sur vos fesses et gardez les bras bien alignés. Pensez à inspirer en ramenant la barre vers vous. En pratiquant entre 2 et 3 séances d'exercices hebdomadaires de plus d'un quart d'heure, vous observerez rapidement les premiers résultats. > Comparez votre mutuelle et augmentez le nombre de séances en médecine douce!
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Avec sa hauteur de 2 mètres, la station à poulie murale permet de s'entrainer avec une amplitude idéale, que ce soit pour les exercices de tirage à la poulie haute, que...
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La poulie haute et basse pour home gym à de multiples fonctions grâce à ses poignées changeable, vous pourrez varier vos training tout en sollicitant les muscles du dos, les biceps, les triceps ainsi que les épaules. Cet appareil de musculation vous aidera à tonifier vos muscles pour avoir la silhouette que vous souhaitez. Simple d'utilisation et de...
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Le Glute ham developer est l'appareil de musculation phare afin de développer l'arrière de votre corps: ischios-jambiers, lombaires et fessiers. L'appareil de musculation glute ham raise dispose d'une capacité de charge de 300 kg, permettant des entraînement intenses. Le glute ham developer est équipé de roues de transport et dispose de coussins...
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Powergym propose l'ensemble de la gamme ATX pour le home-gym et les salles professionnelles.
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Une nuit qui était parfaite pour les vampires qui buvaient le sang des animaux, mais la demi-lune était trop petite pour les loup garous. Je pouvais donc être tranquille. Je fis un petit sourire avant de m'élancer vers ma proie. Cela me faisait toujours bizarre de devoir tuer pour survivre. Mais, je me devais d'aller de l'avant et j'avais surtout bien soif donc plus le choix. Arrivée à destination, je vis l'animal en train de boire tranquillement l'eau du lac. Je pouvais sentir son sang qui circulait dans son organisme ainsi que son inconscience face au danger. Mais je devais choisir entre le sang d'un humain ou celui d'un animal. Bien entendu, mon choix était déjà fait depuis bien longtemps. Promenons nous dans les bois - YouTube. Je sortis la dague de mon frère jumeau que j'avais gardée bien précieusement sur moi, puis doucement, je m'avançais vers le renard. Continuant de boire et ne voyant pas le danger, je fus derrière lui. Puis d'un geste brusque, j'enfonçais la dague dans le chair de l'animal qui cria de douleur pendant quelques secondes avant de tomber raide mort.
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