C'est ainsi que le cerf, attiré par la musique du luth à trois cordes, tombe sous les flèches empoisonnées; que l'abeille, séduite par le parfum de la fleur carnivore, en devient prisonnière; que le... [Lire la suite] L'être humain est responsable de ce qu'il est. Il est le maître de son esprit. L'être humain est responsable de ce qu'il est. Il est le maître de son esprit. Le bouddhisme offre un grand nombre de techniques qui aident l'homme à obtenir ce pouvoir sur lui-même. Outre les antidotes spécifiques destinées à chaque émotion négative particulière, nous disposons d'un antidote général applicable à tous les états mentaux négatifs. Cette faculté consiste à voir et à reconnaître la nature réelle des phénomènes. 07 - Méditation guidée (audio et textes) - Espace Atma Jaya - Le blog. Dès l'origine, le Bouddha a constaté qu'il était difficile de... [Lire la suite] Carl Gustav Jung: Devenir soi-même aujourd'hui. QU'EST-CE QUE L'INDIVIDUATION? Lors du processus d'individuation, l'individu parcourt quatre étapes et rencontre trois archétypes ou modèles fondamentaux.
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Car si vous avez déjà fait le test, vous le savez déjà, il est impossible de tout contrôler: événements extérieurs, organisation personnelle, travail. Inutile donc de ramer à contre-courant. C'est le meilleur moyen de se noyer! À travers ces méditations guidées pour lâcher prise faites de visualisations et d'exercices de respiration, vous allez découvrir comment, sans faire l'autruche, il est possible d'apprendre à se réconcilier avec les imperfections de la vie. Relaxation guidée texte adopté. Fermez les yeux et suivez le ou la guide de votre choix. #1 Une baignade régénératrice
Le bruit des vagues a un effet apaisant immédiat. Il est également un très bon allié des méditations guidées de pleine conscience puisqu'à la manière de notre respiration, son va-et-vient donne un repère mouvant régulier à suivre. Les pieds dans le sable, cette méditation au bord de l'eau vous invite à lâcher prise… Et ça marche! #2 Lâcher prise avec la méditation de la montgolfière
Lâcher prise, c'est aussi accepter que certaines choses ne sont pas de notre ressort.
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Dans son verset n°9, le VBT propose de se... [Lire la suite] Mantra Maha Mrityunjaya (le "Tryambakam"): 108 récitations Cette vidéo est un montage que j'ai fait car j'en avais besoin pour ma pratique personnelle et bien que ce type de proposition existe déjà sur Youtube, les sonorités ne me plaisaient pas. Relaxation guidée texte pdf. Lorsqu'on récite un mantra un grand nombre de fois (ici 108 fois) on utilise un Mala dont on fait défiler les boules entre les doigts. Un mala a 108 perles, si on veut faire 54 fois, on met un repère à la moitié du mala que l'on sentira dans ses doigts à la 54ème récitation. Avec cette vidéo, on peut faire une pratique sans se servir d'un mala. La... [Lire la suite]
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Vivre dans la gratitude, c'est vivre le coeur grand ouvert, en résonnance avec l'Âme du monde. Alors tout est grâce. " Un sage prit la... [Lire la suite] Le Soi et l'Ombre Notre ombre s'attache fidèlement à nos pas. Au matin et au soir, imposante par sa taille, elle se réduit à rien à midi, lorsque le Soleil grimpe au zénith. Relaxation guidée texte francais. Cette constatation quotidienne alimentera notre réflexion si nous désirons méditer sur les rapports des corps et de la lumière, analogie facile à transposer sur le plan symbolique. Dramaturgie de l'Ombre
Dans la psychologie de Jung, l'Ombre joue un rôle capital. Elle représente tout ce que nous cachons aux autres et à nous-même pour ressembler à un modèle idéal.... [Lire la suite] De l'attachement De même que les papillons de nuit sont attirés par la flamme de la bougie dans laquelle ils vont mourir, l'homme est attiré par la mélodie de l'éloge, l'arôme du tabac, le goût de la viande, la douceur du contact féminin ou la caresse de la soie, mais, induit en erreur par cet attachement, il ôte la vie à sa propre voie de liberté.
Depuis 20 ans, j'ai maintenant le métier dont j'avais toujours rêvé: je pratique la psychothérapie et j'anime des séminaires intensifs Qui suis-je? approche à laquelle j'ai été initiée auprès de Jacques de Panafieu et Nanna Michael. Je suis psychologue clinicienne (Université Paris-XIII), Master PNL, certifiée en Clarification et en EMDR (méthode qui permet de traiter les stress liés aux traumatismes). Je pratique la méditation bouddhique depuis plusieurs décennies, dans la tradition tibétaine et dans le zen. J'anime régulièrement des séminaires intensifs Qui suis-je? Méditation pour lâcher prise : 7 séances guidées pour y arriver en vidéo. depuis 2000. • Ma conviction:
Quel qu'ait été le parcours de chacun, malgré -- et grâce à -- ses épreuves, il peut toujours, maintenant, faire des choix vivants vers ce que son cœur désire le plus au monde. • Mon intention:
- aider chacun à retrouver le fil de sa vie, à recontacter en lui ce à quoi il avait renoncé par découragement, ou juste parce qu'il s'était perdu de vue lui-même. - accompagner les personnes à se remettre en route, dans une direction qui suscite en elles sens et joie.
Page en construction, merci de votre compréhension... Une diversité de techniques pour une diversité de cas
La relaxation comprend un ensemble de techniques permettant d'obtenir une réponse de relaxation. La réponse de relaxation correspond à un état de diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle: il en résulte une sensation de détente et de bien-être. La relaxation est un outil transdiagnostic, elle va servir dans la prise en charge de nombreuses pathologies, ainsi que dans une optique préventive afin de diminuer le niveau courant de stress de la personne, la rendant ainsi plus robuste au divers stress quotidiens et moins vulnérable aux pathologies. En TCC, la relaxation sert notamment dans des approches d' inhibition réciproque ( désensibilisation systématique), car on ne peut pas être stressé et relaxé en même temps, les deux systèmes sont antagonistes. 5 techniques de méditation à adopter. Dans ce cadre on va plutôt relaxer avant la situation anxiogène. Une fois le stress présent, la relaxation a plutôt un effet de distraction, cela peut aider la personne à ne pas se focaliser sur ses pensées angoissantes.
Quand arrive la belle saison, la terrasse se transforme en pièce supplémentaire à part entière. Si le beau temps est au rendez-vous, elle devient un espace aussi important que l'intérieur, une bonne raison de le bichonner pour assurer des moments agréables, seul ou à plusieurs. Et quand il est question de faire une pause, la terrasse devient alors le lieu idéal pour prendre l'air et fuir le tumulte urbain... A bas les idées recues, une terrasse zen ne rime pas forcément avec fontaine et pas japonais. Avant tout, sans même parler d'aménagement et de décoration, le calme et l'intimité sont indispensables pour un espace extérieur totalement coupé du monde. Quelles matières, quelles couleurs, quel mobilier pour une terrasse zen? Découvrez sans plus tarder tous ses secrets. Bois, bambou, rotin... les bons matériaux d'une terrasse zen
Pour une terrasse zen, les matériaux naturels sont de rigueur. Le mobilier en bois, en bambou et en rotin est à privilégier pour faire le plein de douceur et assurer un rendu chaleureux.
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Fournitures et conseils
Matériel et équipement
9 m² de feutre non tissé à 2 €/m². 40 plots à visser à 4 €. 40 dalles à 3 €/pièce L. 20 x l. 20 x ép. 2 cm. 5 lambourdes en pin, L. 300 x l. 6 x h. 3, 8 à 9 €. 15 m de bande bitumineuse à 7 €/10 m. 20 lames pin (à 13 €/pièce) L. 14, 6 x ép. 2, 7 cm. 200 vis Inox (26 €). Temps de réalisation
2 jours à 2 personnes. Coût
75 €/m² pour une terrasse bois de 3 x 3 m
Les étapes de la réalisation
Poser le soubassement et les cales d'assises
Poser les plots en PVC sur les dalles stabilisées sur un lit de sable, lui-même sur un feutre non tissé, pour éviter la pousse des herbes. Espacer les rangs de dalles de 50 cm, et, sur les rangs, séparer les dalles de 80 cm. Installer les lambourdes
Installer les lambourdes sur les plots et régler leur aplomb avec un niveau à eau afin de réaliser une ossature plane. Dérouler ensuite une bande bitumineuse sur les lambourdes pour offrir une protection supplémentaire contre l'humidité et mieux stabiliser les lames.
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Les bords de la terrasse
En travaillant rangée par rangée, vous arrivez bientôt aux extrémités de la terrasse. Si vous posez des pavés autobloquants, il sera nécessaire de les découper pour obtenir des bords réguliers. Pour maintenir en place les dalles ou les pavés des bords de votre terrasse, vous devrez utiliser du béton ou du mortier que vous laisserez prendre avant de passer à l'étape finale. Construire une terrasse en dalles: l'étape finale
Il ne vous reste plus qu'à remplir les joints avec du sable. Pour ce faire, il suffit de saupoudrer du sable sur toute la surface, puis de le mouiller et de le faire pénétrer dans les joints avec un balai.
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Si vous ne souhaitez pas vous lancer dans de trop gros travaux d'aménagements extérieurs, la construction d'une terrasse est une bonne solution. Une fois vos travaux planifiés et votre sol préparé vous pouvez commencer à poser les dalles. Construire une terrasse en dalles: pose des dalles
Poser les dalles est une opération simple mais qui nécessite de travailler avec précautions. Calez les pavés les uns après les autres en tapant dessus avec un maillet à tête en caoutchouc (pour ne pas risquer de les endommager). Frappez sur les bords autant que possible. Si vous commettez un impair et qu'une dalle s'enfonce trop, il vous suffit de la retirer et de verser un peu de sable supplémentaire avant de recommencer. Pendant tout ce processus, il faut absolument garder un niveau à bulle à portée de main pour s'assurer que la terrasse est plane et horizontale. Pour ne pas déranger le sable que vous avez si savamment aplani dans la phase précédente, vous devrez évoluer sur des planches posées avec précaution sur la surface.
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Quand viennent les beaux jours, on a envie d' aménager l'extérieur de son logement et de passer du temps dans son jardin. Les surfaces d'herbe ou de gazon ne sont pas les plus pratiques pour installer des meubles ou un barbecue. Suivez les conseils de cet article pour construire une terrasse en dalles ou en pavés. Comme vous allez le lire, les travaux de terrassement nécessaires ne sont pas très simples. Construire une terrasse en dalles: planification des travaux de terrassement
Choisir le bon emplacement est primordial: le drainage de votre terrain, la pente, l'ombrage, les vents dominants, l'exposition, etc. sont des variables à considérer. L'emplacement doit présenter un terrain aussi plat que possible pour vous éviter du travail d'aplanissement. En effet, une terrasse irrégulière ne résisterait pas longtemps à l'usage. Il est important de procéder à partir d'un plan pour bien calculer la surface de la terrasse et le nombre de dalles ou de blocs nécessaires. Vous pourrez ensuite délimiter votre zone de travail à l'aide de piquets et de cordeaux.
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En fonction du résultat attendu, il sera peut-être plus sage de passer par un poseur professionnel! Même chose pour découper les lames à l'angle souhaité: si vous êtes bon bricoleur et avec du matériel efficace, pourquoi pas, sinon, mieux vaut garantir le résultat grâce à un expert …
Quelques exemples de lambourdages de terrasses arrondies… (Crédits: Clodécor)
IMPORTANT: Quel que soit le type de produits ou la marque de platelage que vous choisissez, il est primordial de toujours respecter les recommandations et la notice de pose du fabricant, seul document qui fasse foi lors de l'application de votre garantie. Cet article ne peut en aucun cas engager la responsabilité du fabricant de votre aménagement. Pour une structure autoportante, veillez à respecter les instructions du DTU 51. 4 « Platelages extérieurs en bois ».
Les aménagements déjà en place ne posent pas de problème, car les lames peuvent être taillées de manière à épouser les aménagements présents. Aucune concession n'est nécessaire! Par exemple, la photo ci-dessous montre qu'avec des lames composites, des cornières souples, une piscine sur-mesure, tout est possible! De quoi se sentir en vacances toute l'année sur sa plage de piscine. Cette très belle plage de piscine se distingue tant par ses contours arrondis que par la couleur chaleureuse des lames, proche de celle du sable… (Lames Optima Plus Moka – Crédits: Océwood Nouvelle Calédonie). [includeCmsContent id=23]
Cette plage de piscine a définitivement des airs de vacances! (Crédits: Océwood Nouvelle Calédonie). Le carrelage ou les dalles de grès permettent aussi d'épouser efficacement les arrondis. Une plage de piscine bi-matière (composite et grès cérame par exemple) révèlera à merveille le charme de votre plage de piscine! Terrasses en arrondi: gagnez en exotisme
Si la tendance a longtemps été aux terrasses carrées, celles-ci perdent de leur popularité au profit des aménagements ronds, plus ludiques et différenciants.