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Source Sport et performance - Représentées avec une échelle de temps logarithmique, les courbes précédentes deviennent des droites dont on peut calculer la pente IEA pour évaluer l'endurance aérobie. Explication du tableau sur google doc:
Il vous faut: le temps réalisé à une course récente, votre vma évaluée récemment également pour comparer les mêmes choses% VMA: correspond au% vma maintenu pendant votre course, le fichier googledoc vous permet de le calculer avec le tableau ci dessous en indiquant votre allure moyenne
Temps de course: en minute (et en base 100)
IE: votre indice d'endurance, à interpréter en fonction du tableau ci-dessu. Suivi des mises à jour
Avril 2012: beaucoup de modifications de forme, la principale étant d'avoir laissé une seule feuille modifiable pour éviter un maximum les "erreurs de manipulations journalières":p
20/05/11: Quelques ajouts et corrections. Tableau des allures cap pour. 12/04/11 Modification de cet article pour prendre en compte la mise à jour des feuilles de calculVoir ce billet pour l'explication du tableau des temps de passage pour le semi marathon et le 10km.
Tableau Des Allures Cap Vert
5km/h = 4:48min/km 13km/h = 4:37min/km 13. 5km/h = 4:27min/km 14km/h = 4:17min/km 14. 5km/h = 4:08min/km 15km/h = 4min/km 15. Tableau VMA/temps sur piste ? - Kikourou. 5km/h = 3:52min/km 16km/h = 3:45min/km Cet outil vous permettra de: Calculer votre temps (chrono) par rapport à votre allure/vitesse et votre distance parcourue de définir votre temps de passage (split) par rapport à une allure/vitesse et une distance ou par rapport à un temps et une distance de savoir quelle distance vous allez parcourir à une certaine allure/vitesse et un temps de connaître votre vitesse par rapport à un temps et une distance parcourue Les possibilités sont donc multiples. A vous de jouer avec l'outil pour le dompter! Rendons à César ce qui appartient à César: ce script provient du site
Tableau Des Allures Cap Sizun
Vos saisies
Pour commencer, vous devez saisir deux valeurs: votre VMA, votre Vitesse Maximale Aérobie et votre FCM Fréquence Cardiaque Maximale. Vous pouvez également ajouter votre Fréquence cardiaque de repos. Pour définir votre VMA vous avez le test VMA5. Pour définir votre FCM (Fréquence cardiaque maximale), une méthode est décrite ici. Tableau des allures cap blanc. Les formules vont faire le reste et vous avez vos allures;)
Quelques explications complémentaires
Tableau I - Correspondance VMA FCM Allure
Plusieurs informations sont disponibles sur ce tableau:
Les correspondances entre le%vma et les% de FCM théoriques (colonne 1)
La colonne 'FCM moy" vous indique votre fréquence cardiaque moyenne dans une plage donnée. Par exemple, pour la ligne "90% vma | 90 à 95% FCM" la valeur indiquée correspond à 92, 5% de votre FCM. Les colonnes KM/H et allure parlent d'elle même je pense;)
Les deux dernières colonnes correspondent aux types de vma travaillée et aux allures théoriques de compétitions. Tableau 2 - Calcul des pourcentages de FCM
Un simple tableau qui vous indique votre FC, il est complété par le tableau suivant:
Tableau 3 - Calcul des plages de% de fréquence cardiaque en fonction de votre FCM
Il détaille simplement le FC en fonction des%.
Tableau Des Allures Cap Blanc
Après les tests VMA réalisés mercredi et jeudi dernier, les élèves présents ont dorénavant leur tableau d'allures personnalisé pour la prochaine période d'entraînement. JE rappelle que ces estimations sont relatives à cause de la chaleur, de l'humidité, du terrain (herbe) voire de l'état de fatigue. Elles pourront évoluer en fonction de la facilité à laquelle chaque élève réalisera le contenu des prochaines séances. Tableau des allures cap de. Pour comprendre le tableau, PB = plage basse, PH = plage haute, tiers actif = un tiers de la séance réalisé en continu, variation d'allure type fartek qui amène à travailler des allures différentes proches du seuil VMA, 30″/30″ = 30″ de travail suivi de 30″ de récupération. Pour les distances à parcourir, le temps de repos actif ou passif entre les répétitions est compris entre 50% et 100% voire 150% du temps de travail. Publié par Patrick Motyl
Professeur d'EPS, formateur, promoteur du sport scolaire
Correspondant CRAP - Les Cahiers Pédagogiques
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Publié
10/21/2017 10/21/2017
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