Didactique d'apprentissage de contraction des abaisseurs
Position de départ: assis ou debout, scapula en position de correction les bras le long du corps. Exercice 1: descendez les bras le long du corps et laissez les remonter par le relâchement des abaisseurs. Recommencez et prêtez attention à la contraction du faisceau inférieur du grand pectoral en avant et du sous épineux accompagné du petit rond et du grand rond en arrière. Exercice 2: amenez les bras en avant à 60° de flexion et reproduisez l'exercice d'abaissement de la tête humérale. Cette série d'exercice vise à apprendre un abaissement volontaire efficace dans diverses positions, ainsi que la perception de la contraction volontaire des abaisseurs. Renforcement des abaisseurs en position assise
Position de départ: assis, les jambes tendues, posez les mains au sol à la hauteur des ischions. Exercice: sur le temps expiratoire, poussez sur les mains pour faire décoller les fesses et les membres inférieurs du sol. Maintenez la posture 30 secondes en respirant normalement et relâchez la posture sur une inspiration.
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PHASE 2: Essentiellement des techniques actives
Renforcer le verrouillage en position haute et la tête humérale. Renforcer les rotateurs internes en concentrique et excentrique d'abord coude au corps pour finir en position RE3. Renforcement des fixateurs de l'omoplate. PHASE 3: Proprioception
Travail proprioceptif avec, puis sans repère visuel pour finir en intégrant des gestes de plus en plus contraignants pour l'articulation. Correction de la posture globale. Correction des défauts de cinématique de la gléno-humérale, de la scapulo-thoracique et de l'acromio-claviculaire. Téléchargez ci-dessous le protocole de rééducation après conflit sous acromial de l'épaule non opéré au format PDF
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Position de départ:
Debout avec la bande élastique sous les pieds écartés à largeur de bassin. Mouvement:
Incline votre tronc en avant à 90° avec le dos droite, et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, faite une élévation latérale des bras jusqu'à les bras sont parallèles au sol en rapprochant les omoplates, puis redescendez lentement. Répétez 6 à 8 fois cet exercice
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Les différentes techniques de massages pour relâcher l'épaule
b) Correction des dysfonctions articulaires
Libération scapulo-thoracique
Libérations acromio et sterno-claviculaire
c) Le recentrage passif
Le thérapeute doit appliquer à la tête humérale la correction avec des prises et contre-prises précises, qui sont le glissement,
la décoaptation et les corrections de décentrage antéro-supérieur et rotatoire. Pour le décentrage antéro-supérieur le kinésithérapeute entrainera la tête humérale vers le bas et l'arrière. Pour le décentrage en SPIN, il devra restaurer le roulement antérieur associé à une rotation médiale. Glissement inférieur
Décoaptation axiale
Recentrage antéro-supérieur avec circumduction
Recentrage antéro-supérieur avec circumduction et adduction horizontale
Correction du spin
C test
d) Le recentrage actif
Pour que la correction soit acquise le patient devra faire quotidiennement les exercices à domicile:
Serrer les scapulas, en corrigeant sa posture rachidienne. Décoapter la tête humérale.
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Voici un petit inventaire des exercices que vous pouvez faire si cet article vous a convaincu! – Tous les exercices de press pour le haut du corps tels que le développé nuque, le développé couché, le développé devant, les pompes etc… permettent de renforcer le dentelé antérieur. – Face pull: rotateurs externes d'épaule + fixateurs d'omoplates
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Bonjour, j'ai 17 ans, je suis un gars et je fais de la muscu depuis 1 ans et demi environ, j'ai toujours essayés de travailler le corps d'une façon équivalente, mais j'ai les omoplates qui ressortent, cela forme une petite bosse dans le dos durant certains mouvement. De plus, je peut bouger mon omoplates comme je veux et la faire ressortir, je voudrais savoir quel exercises faire pour travailler les FIXATEUR des omoplates, et si vous pourriez m'aider sur la position des épaules durant ces exercices, car j'ai tendance à les avoir par avant, ce qui me cause des douleurs la dessus, mais je travaille à améliorer ma posture. Merci beaucoup de vos réponses
Exercice 3: Gainage médecine-ball
Allongé (au sol ou sur un banc) sur le ventre, tenir un ballon ou médecine-ball léger, bras tendus au-dessus de, la tête. La totalité du corps repose sur le sol. Inspirer en vous préparant à serrer les fesses. Décoller le ballon du sol (en même temps que les pieds pour plus d'intensité). Maintenir la position 4 à 6 secondes en soufflant doucement. Reposer le ballon (et les pieds) puis recommencer. Réaliser 3 à 5 séries de 4 à 6 répétitions. Exercice 4: Le vol
Cet exercice peut se réaliser avec une charge légère ou sans charge. Ici, le sportif aguerri le réalise avec poids. Nous préconisons tout de même de le faire « sans »… surtout la première fois. Inspirer. Décoller les bras tendus et les écarter du corps en les levant progressivement vers le haut du corps. Commencer à expirer. Continuer l'ascension des bras tendus jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de la tête. Ils ne doivent pas toucher le sol durant la totalité du mouvement. Expirer jusqu'à ce que les bras soient au-dessus de la tête.
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2. 2. Importance de l'irrigation sanguine
d'un organe
a. Observation de l'irrigation d'un
organe
L'ensemble de notre organisme est parcouru par un
vaste système d'irrigation qui
permet à tous nos organes
d'être en permanence irrigués par
le sang. ExAO : Expérimentation Assistée par Ordinateur. L'observation d'un muscle au
microscope montre que les capillaires sanguins
sont en contact étroit avec les cellules
musculaires. b. Variation du débit sanguin
Le débit sanguin correspond au volume
de sang qui circule dans un organe par
minute. Organe
Débit sanguin au repos (en
mL/min)
Débit sanguin lors d'un effort
physique (en mL/min)
Cerveau
750
Cœur
250
Muscles
1200
12500
Reins
1100
600
Peau
500
1900
Autres
organes
2000
1000
Total
5800
17800
Doc. 5: Débit sanguin dans
différents organes, au repos et lors d'un effort
physique. On constate que le débit sanguin
traversant certains organes comme les
muscles, le cœur, la peau
augmente lors d'un effort physique pour
répondre aux besoins des organes. Par contre, il reste constant au niveau du cerveau et
diminue au niveau des reins et des autres
organes.
• Extraire des informations d'un oscillogramme
pour reconnaître une tension alternative
périodique. • Mesurer sur un oscillogramme la valeur
maximale et la période en optimisant les
conditions de mesure. Générateur de fonctions 9205
Générateur de fonctions de 0, 02 Hz à 2 MHz. Multimètre RE93A
Multimètre 2000 points doté des fonctionnalités de base pour vos mesures. Oscilloscope CQ5010A
Oscilloscope analogique 1 voie - 10 MHz. • LA MESURE DE L'ÉNERGIE ÉLECTRIQUE:
- à quoi sert un compteur électrique? - que nous apprend une facture d'électricité? Mesureur d'énergie
Bloc prise électrique standard pour mesurer l'énergie électrique consommée, avec afficheur digital. De la gravitation … à l'énergie mécanique
• Pratiquer une démarche expérimentale pour établir la relation entre le poids et la masse. • Construire et exploiter un graphique
représentant les variations du poids en fonction
de la masse. Ex.A.O. - Portail mathématiques - physique-chimie LP. • Calculer, utiliser une formule. Mallette Les forces
Ensemble complet de matériel pour réaliser 22 expériences sur les forces.
Exao Physique Chimie Au Collège
Oxymètre = Appareil permettant de mesurer
la quantité de dioxygène dans une
enceinte
ExAO = Expérimentation Assistée
par Ordinateur
La courbe rouge indique l'évolution de la teneur
en dioxygène au cours du temps. Doc. 1: Mise en évidence de la
consommation de dioxygène par un muscle. • Résultats obtenus
- Dans le flacon A, en absence de muscle, la
quantité de dioxygène reste constante au
cours du temps. - Dans le flacon B, en présence de muscle, la
quantité de dioxygène diminue. • Conclusion
Le morceau de muscle consomme du
dioxygène. b. Mise en évidence du rejet de dioxyde de
carbone
Deux flacons A et B contiennent chacun la même
quantité d' eau de chaux, limpide. Dans le
flacon B, on accroche un morceau de muscle frais
au-dessus de l'eau de chaux et on ferme
hermétiquement. On ferme également
hermétiquement le flacon A. On observe les résultats quelques heures plus
tard. Eau de chaux = solution limpide (incolore) qui
se trouble en présence de dioxyde de carbone. Exao physique chimie rl. Doc. 2: Mise en évidence du rejet de
dioxyde de carbone:
résultats observés quelques heures
après le début de l'expérience.
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