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RESPIROTHEQUE
Accueil
Bienvenue sur la Respirothèque où vous retrouverez des guides respiratoires. Durée d'inspiration et d'expiration programmées selon le but à atteindre
Equilibre: 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration (0, 10 Hz)
Equilibre +: 5 secondes d'inspiration, 6 secondes d'expiration (0, 09 Hz)
Equilibrelax: 4 secondes d'inspiration, 6 secondes d'expiration (0, 10 Hz)
Equilibretonus: 6 secondes d'inspiration, 4 secondes d'expiration (0, 10 Hz
exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives
Respirez avec Soyezheureux
Respiration CoherenceCardiaque 5min. Version-4
Cohérence Cardiaque: EXERCICE VISUEL
RELAXATION- RESPIRATION -YEUX FERMES -COHERENCE CARDIAQUE
je vous propose un guide respiratoir qui permet d'adapter votre respiration en fonction de l'état recherché. Prendre soin de soi - CISSS de Chaudière-Appalaches. le téléchargement est très rapide et occupe très peu de mémoire.
La Nouvelle Respirothèque Pour
Soyez patient et bienveillant envers vous-même
Permettez-vous de vivre les émotions qui surgissent (colère, tristesse, anxiété) en vous disant qu'il s'agit d'une réponse normale à une situation exceptionnelle. Votre « tête » tente de trouver un sens à tout ce qui se passe et nécessite un moment d'adaptation. Axez sur les efforts et non sur le résultat de vos actions. Diminuez vos attentes, acceptez de lâcher prise, donnez-vous le droit à l'ajustement. Gardez vos saines habitudes de vie
Continuez de bien vous alimenter, dormez bien et bougez chaque jour. Créez-vous une routine malgré les consignes d'isolement: sortez à l'extérieur sur votre terrain ou votre balcon, dansez, faites du yoga, allez marcher seul, jouez dehors sur votre terrain avec vos enfants, faites de la course à pied, allez bûcher. Respirothèque : guides respiratoires en cohérence cardiaque et application mobile – Cohérence Cardiaque Info. Si vous travaillez plus intensément, créez une nouvelle routine de travail qui inclut le plus possible des pauses détente, de l'exercice. Faites place à l'humour et au rire. Donnez-vous un petit objectif personnel par jour
Identifiez un projet qui vous fera plaisir et faites une petite étape par jour (ex.
La Nouvelle Respirothèque Definition
Augme ntation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l'apprentissage mais aussi la communication et la coordination. Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir), la sérotonine (prévention de la dé pression et des angoisses). Effets à long terme (au bout d'une dizaine de jours):
Diminution de l'hypertension artérielle. Diminution du risque cardiovasculaire. Régulation du taux de sucre. Réduction du périmètre abdominal. Meilleure récupération. La nouvelle respirothèque pour. Amélioration de la concentration et de la mémorisation. Diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité. Meilleure tolérance à la douleur. A mélioration de la maladie asthmatique. Amélioration d es maladies inflammatoires. Voici aussi un excellent article sur la cohérence cardiaque du Dr Martin Juneau, cardiologue et directeur de la prévention à l'Institut de Cardiologie de Montréal et professeur titulaire de clinique à la Faculté de médecine de l'université de Montréal au lien.
Merci pour cette formation très complète et facile à suivre, je réécouterai certaines parties. J'ai hâte de recevoir le logiciel afin de faire une vraie mise en situation. Béatrice J. – Hypnothérapeute
Une explication claire, un complément à ma pratique actuelle de Sophrologue. Compréhension de fonctionnement du Système Nerveux Autonome. Loïc L. – Sophrologue
Me sera très utile dans ma pratique professionnelle tout comme dans ma vie personnelle. Un enseignement clair, généreux et extrêmement didactique. Merci! Patricia D. – Psychologue
Une mise en application possible et concrète de la cohérence cardiaque! Épinglé sur Cardiaque. Cela "rassure" et donne envie de tester. Certaines formations restent très théoriques mais ce n'est pas le cas ici. Sabine A. – Infirmière