Recette Pâte Brisée Weight Watchers
Préambule:
Vous souhaitez réaliser un dessert gourmand tout en faisant attention à votre ligne? Découvrez comment confectionner une pâte à tarte brisée façon Weight Watchers pour un dessert léger et délicieux. A utiliser également pour des recettes salées. Préparation: 10 min
Cuisson: 0 min
Total: 10 min
Ingrédients pour réaliser cette recette pour 4 personnes:
100 g de farine
70 g de fromage blanc 0%
40 g de beurre allégé
Sel
Préparation de la recette Pâte Brisée Weight Watchers étape par étape:
1. Dans une casserole, coupez le beurre en morceaux et faites-le fondre doucement. 2. Versez la farine et le fromage blanc dans un saladier puis utilisez une spatule pour mélanger. Une fois liquide, ajoutez le beurre, puis une pincée de sel. 3. Malaxez la pâte avec vos mains pendant plusieurs minutes pour l'assouplir puis faites-en une boule. 4. Déposez-la sur une feuille de papier cuisson et utilisez un rouleau pour l'abaisser et la foncer dans un plat à tarte.
Pâte Brisée Sans Beurre Au Fromage Blanc Ww - Plat Et Recette
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1 pâte brisée légère 4 oeufs 150 g de jambon blanc dégraissé 200 g de fromage blanc 0% 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre
Préparation:
Etalez la pâte dans des moules à tartelette puis piquez-la avec une fourchette. Dans un bol battez les oeufs avec le fromage blanc puis salez et poivrez. Ajoutez le gruyère râpé puis mélangez bien. Ensuite ajoutez le jambon coupé en dés puis mélangez et répartissez sur les fonds des tartelettes. Enfournez ensuite au four chaud à 180°C pendant environ 20 à 25 minutes. À découvrir aussi
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L'Equipe Prépa Physique
Atelier 2
Le joueur piétine dans l'échelle de rythme (chaque pied doit toucher entre les lames), une-deux avec le coach à la croix et sprint sur 5 à 10m. Atelier 3
4 cerceaux espacés de 1m, le joueur doit sauter sur une jambe dans chaque cerceau (pied droit dans cerceaux de droites et inversement) puis une-deux avec le coach et sprint. Atelier 4
Le joueur doit franchir les mini-haies en regardant devant (il est perpendiculaire à elles), en levant bien les genoux, une fois terminé, une-deux avec le coach et sprint. Circuit technique football avec balloon . Bien penser à alterner les cotés (aller vers la droite et vers la gauche)
Atelier 5
Mettre soit des plots, soit des barres au sol, le joueur fait des pas chassés puis une fois terminé, une-deux avec le coach et sprint.
S'entrainer avec ou sans ballon est complémentaire et non concurrent. L'Equipe Prépa Physique
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Le joueur fait le slalom longue distance balle au pied, arrivé à la fin, passe à terre appuyée ou en l'air au départ. Atelier 4
Travail d'appuis avec des cerceaux (6 ou 8) pas top espacés, maintenir l'appui un minimum (1/2 secondes) sur chaque cerceau (coté droit = pied droit et inversement). Voir nos programmes physiques
Atelier 5
Travail avec une échelle de rythme (mettre des coustry foot si vous n'en avez pas) avec travail de montée de genoux puis accélération progressive sur 10m. Circuit technique football avec balloon 2017. Atelier 6
Passe à terre appuyée en direction de l'atelier 7
Atelier 7
Contrôle orienté du ballon puis slalom entre les plots rapprochés (bien garder la maitrise de la balle) puis feinte de frappes (ou dribble) devant le mannequin et frappe (mettre un gardien) au but. Atelier 8
Le joueur récupère son ballon puis conduit la balle en contournant le plot au poteau de corner, arrivé au 2ème plot, passe vers un petit mur (ou coach), cela fait un une-deux, conduite à nouveau de la balle que l'on dépose en stop-ball à l'atelier 6.
circuit d'endurance capacité avec ballon - YouTube