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La Salutation au Soleil ou Sūryanamaskāra est un enchaînement dynamique de postures, rituel en l'honneur du soleil levant qui prépare au travail postural qui donne chaud au corps, au cœur et à l'âme. Decomposition de la salutation au soleil . Levé du soleil à Mahâbalipuram
À l'origine, la Salutation au Soleil est un rituel, une prière du matin en l'honneur du soleil levant. « Sūrya » soleil et « Namaskāra » salutation, prosternation sont des termes sanscrits. Cet enchaînement dynamique de postures, originaire de l'Iran est arrivé en Inde avec les Parsis qui considèrent la Salutation au Soleil comme un devoir religieux. Dans l'Ashtanga Yoga, on utilise la salutation au soleil
Les célèbres salutations dites de Mysore « A » & « B » ont été transmises par Sri Krishnamacharya & Sri Pattabhi Jois.
Décomposition De La Salutation Au Soleil Sarl Imaurice
Sūrya Namaskāra B:
Tadāsana, Utkatâsana, Uttanāsana A, Uttanāsana B, Chaturanga Dandāsana, Ûrdhva Mukha Svanâsana, Chaturanga Dandāsana, Adhomukha Svanâsana, Vīrabhadrāsana A, Chaturanga Dandāsana, Ûrdhva Mukha Svanāsana, Chaturanga Dandāsana, Adhomukha Svanâsana, Vīrabhadrāsana A, Chaturanga Dandāsana, Ûrdhva Mukha Svanāsana, Chaturanga Dandāsana, Adhomukha Svanâsana, Uttanāsana B, Uttanāsana A, Utkatâsana, Samasthitiḥ. Il y a donc toujours un mouvement où l'on inspire suivi d'un autre où l'on expire. Bénéfices de la pratique de Sūryanamaskāra (La Salutation au Soleil)
Une pratique rythmique régulière (tous les jours) va vous procurer progressivement une santé parfaite:
assouplit et renforce les muscles du corps
active la régulation intestinale en augmentant le feu digestif
purifie et développe les poumons et le cœur
Sūryanamaskāra va développer la volonté, l'endurance, la force mentale, qualités qui sont toutes indispensables pour atteindre le but du Yoga, c'est une méditation en action.
La salutation au Soleil ou Surya Namaskar a (en sanskrit) est un enchaînement très complet de 12 postures réalisé de manière fluide et au rythme de la respiration. La salutation au soleil A – Ma Pause Yoga. Elle peut être utilisée comme échauffement ou comme élément principal de la pratique en étant répétée plusieurs fois d'affilée. Réveillant l'énergie du corps, elle peut être pratiquée le matin au réveil, ou à tout moment de la journée lorsque vous sentez une baisse d'énergie ou de moral. Cet exercice fait partie intégrante du Hatha Yoga traditionnel et a de nombreux bienfaits sur le corps en le sollicitant dans son ensemble:
oxygénation
détente physique et mentale
renforcement des muscles et de la ceinture abdominale
étirements et flexibilité
relâchement du dos
assouplissement de la colonne et des articulations
développement de la concentration, la coordination et l'équilibre
revitalisation des organes internes
Le nombre de salutations au Soleil à pratiquer est propre à chacun. Vous pouvez commencer par en faire trois à la suite et continuer si vous vous sentez.