D'autres fois pas contre, je me résignais faute d'en avoir trouvé. Soit je n'y allais pas, prétextant que je ne pouvais pas y aller seule, que c'était dangereux, soit au contraire, j y allais tout de même. Je vous avoue que je ne sais pas d'où me venait la motivation d'aller courir toute seule quand j'y pense, tellement ce n'était pas du tout mon genre. Le déclic…
Puis, durant l'année 2015, je m'y suis mise plus sérieusement. Les raisons, je les évoquerais certainement dans un autre article. J'ai toutefois redécouvert que le sport me faisait un bien fou. Au-delà de la gestion du stress, de l'envie de se vider complètement la tête, etc., qui sont entre autres les vertus que recouvre le sport. J'apprends chaque fois que je sors courir toute seule, avec ma musique dans les oreilles, à vivre une expérience de foi particulière à travers le sport. Je réalise à quel point la vie est un don merveilleux et surtout à quel point nous devons la chérir pour ce qu'elle est, et non pour ce que nous voulons qu'elle soit, malgré les circonstances auxquelles nous pouvons faire face.
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Quelques jours plus tard, j'y suis retournée, et un peu plus à chaque fois. Au début, nous y allions encore toutes les deux, puis, chacune a pris son envol pour évoluer à son rythme. Je retournais régulièrement au parc, à tel point que je suis presque devenue accro à la course à pieds. Résultats; Je me suis blessée au passage et j'ai du revoir mes exigences à la baisse car selon le médecin du sport que j'avais consulté sur ordre de mon médecin traitant, j'avais trop vite atteint la barre des 10 kilomètres sans laisser le temps à mon corps de se réhabituer à la pratique régulière du sport. Quelques mois plus tard, je me suis inscrite dans une salle de sport pour avoir un entrainement alternatif à la course à pieds me permettant de faire du renforcement musculaire pour éviter d'autres blessures et aussi travailler d'autres zones de mon corps pour éviter de me fatiguer les jambes, toujours sur les conseils du médecin du sport. Et, il avait bien raison, car j'ai découvert moi-même avant ses conseils que c'est ce que faisaient tous les runneurs que je suivais.
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RENFORCEMENT?! Perso pour moi, c'est de la création musculaire! Après la première série de squats/abdos, j'ai cherché l'horloge pour me rassurer et me dire que c'était bientôt fini. Il était 18h45. J'étais là depuis 15 fucking minutes (enfin même pas puisque je suis arrivée en retard)! Il en restait donc 45! Tu crois que j'exagère hein, mais c'est véridique… au bout de 15 min j'étais déjà en train de décéder. Mes cuisses tremblaient de partout, j'étais toujours aussi essoufflée et la sueur me piquait les yeux! Je me suis quand même félicitée d'avoir mis une de mes culottes de règles qui sont également utiles en cas de fuites urinaires…
Périnée (no) power, le manque de muscles est total! (j'exagère, un peu)
On a fait du gainage, la prof a dit « et pour celles qui le veulent, vous pouvez lever une jambe en l'air! ». Ok, ça tombe bien je veux pas et j'ai plutôt fini par m'écrouler lamentablement sur mon tapis…
Ceci dit, j'ai tenu plus longtemps que ce que je pensais (tout n'est donc pas perdu).
- Cross fit=> je n'arrive déjà pas à monter 3 étages, faut pas pousser là !! - Vélo=> il faut que je le répare… - Jogging=> oui tous les dimanches, c'est une tenue agréable Mon choix fut par élimination: salle de cardio/musculation. Mais il faut trouver la bonne! - Pas de salle remplies de « je suis Jean Pierre, ma passion c'est la fonte » et d'ailleurs peu importe son prénom les gars en marcel fan de leur corps, non! (Les pervers ça me gêne moins, je ne leur plais pas, ils regardent les minettes aux fesses que même moi je les mattes). - Il ne faut pas qu'il y ait une odeur de transpiration… non parce que vraiment, déjà que je dois supporter MA transpiration, alors celle des autres non merci! - pas trop de pouf (parce que y en a toujours) genre « oulalala, hier j'ai dérapé, j'ai mangé un fruit » connasse! moi hier j'ai dérapé j'ai mangé quatre beignets… - et qu'il y ait du choix en machines (non car on s'emmerde vite quand même à pédaler ou courir sans avancer!!! ) - qu'il n'y ait pas un gros détour pour aller du boulot à la salle car sinon, je me connais, je vais sortir l'excuse de « faut pas que j'use trop mes pneus »… Ainsi, je suis inscrite à un club de sport avec des machines où on peut regarder la télé, youtube, pédaler ou courir dans San Francisco… où il y a une fontaine à eau (oui et bien croyez-moi, c'est rare!!!!
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Et la prof… aaaah la prof… Très sympa (pour de vrai hein)! Elle a passé du Léonard Cohen j'ai kiffé. En revanche, ça te donne un peu une idée de son âge puisque Léonard Cohen, moi je connais bien, mais faut avouer que c'est pas tout à fait notre génération. Ouais, c'est celle de mes parents. Donc oui, la prof a l'âge de mes parents (même un peu plus je pense) donc une soixantaine d'années. Elle est gaulée comme je l'ai jamais été (et comme je le serai jamais) avec une pêche d'enfer, celle que j'avais quand j'avais 10 ans. Bon en même temps, heureusement, si elle avait l'énergie d'une huître ça marcherait moins bien, c'est sûr…
Donc après 1h de maltraitance de ma personne où j'ai même eu une ptite remontée acide, on a fait des étirements. Encore une fois j'ai pu me rendre compte que j'étais un boulet puisque je mettais pas la bonne main du bon côté…
C'était fini! Honnêtement j'en ai bien chié mais ça aurait pu être pire pour quelqu'un qui part du néant musculaire. J'ai pas fait autant de mouvements que les autres et parfois ils étaient pas aussi poussés (remember la jambe en l'air pendant le gainage) mais l'avantage c'est que j'ai une ÉNORME marge de progression.
Si la pratique d'un sport permet de s'affiner, c'est parce que cela permet de perdre de la graisse. En revanche, si l'on perd de la graisse, on ne perd pas de poids uniquement grâce à la pratique d'un sport. Prenons l'exemple avec la musculation et la cardio. Il s'agit aujourd'hui des premiers sports vers lesquels on se tourne lorsqu'on veut perdre du poids. En ce qui concerne la musculation, plus on l'a pratique, plus on prend du muscle. Et, étant donné que le muscle est plus lourd que la graisse, prendre du muscle revient à prendre du poids sans pour autant maigrir. La cardio reste ce qu'il y a de mieux pour maigrir. Pour cela, il est important de faire attention à la fréquence cardiaque. Si la fréquence cardiaque est inférieure à 50 environ, cela permet de brûler les graisses. Si elle est supérieure à 50, en revanche, on prendra alors plus de masse. Pour perdre du gras efficacement, il est nécessaire de travailler à 60 / 70% de sa fréquence cardiaque maximale. Il n'y a pas de secret.
La manœuvre est alors actionnée rapidement lorsque la température chute ce qui évite également d'actionner les manœuvres motorisées en cas de fort gel. Quoi qu'il en soit, il est fortement conseillé d'ouvrir en grand les lames d'une pergola bioclimatique en cas de fortes chutes de neige prévues. La neige passera alors au travers et ne risquera pas de causer de dommages à la structure. J'ai oublié d'ouvrir les lames de ma pergola
En cas de chutes de neige importante, si vous avez oublié d'ouvrir les lames de votre pergola bioclimatique, pas de panique. Nous vous conseillons de procéder à un déneigement total de votre pergola bioclimatique avant les nouvelles chutes de neige et d'ouvrir les lames de cette dernière sauf en cas de gel des manœuvres. Dans ce cas, un déblaiement régulier du surplus de neige sera nécessaire jusqu'au retour d'une météo plus clémente. Mieux vaut prévenir que guérir
Dans une région où les hivers sont rudes il vaut mieux prévenir les éventuels oublis et passer sa pergola bioclimatique en mode « hivernage » lorsque les premières chutes de neige sont annoncées.
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Une pergola bioclimatique peut-elle s'envoler ou être arrachée par des vents forts, des bourrasques ou des tempêtes? C'est une question fréquente que se posent à juste titre de nombreuses personnes. Si la pose de la pergola a été faite correctement, il n'y a pourtant aucun risque. Quel que soit le sens des lames d'une pergola bioclimatique, cette dernière peut en effet résister à des vents d'une force maximale de 9 sur l'échelle de Beaufort. Une protection de votre terrasse qui résiste à la météo
Vous avez peur que votre pergola bioclimatique à lames orientables s'envole en cas de tempête? Rassurez-vous, en choisissant une pergola bioclimatique de qualité, vous pouvez dormir sur vos deux oreilles lorsque le vent souffle fort dehors. Nos pergolas bioclimatiques résistent sans problème à des vents de plus de 100 km/h. Il est toutefois conseillé, en cas de vent très violent, d'ouvrir les lames de toit de la pergola pour permettre une bonne circulation de l'air et ainsi éviter tout problème.
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Le prix. L'installation d'une pergola bioclimatique nécessite un investissement important et, bien entendu, est plus grande qu'une pergola ou un auvent traditionnel. Vous ne les trouverez pas à moins de 2800 euros. Aucune autorisation n'est requise pour les pergolas bioclimatiques. En fait, elles n'augmentent pas la taille de la maison, mais il ne fait pas de mal de la consulter pour éviter les problèmes. Cependant, il sera indispensable si vous envisagez de le fermer avec un mur de verre afin que vous puissiez profiter de cet espace extérieur même en hiver. Prix moyen d'une pergola
Le prix d'une pergola bioclimatique au m 2 varie en fonction de son modèle. Le prix d'une pergola bioclimatique avec des menuiseries adossées (ou pergola adossée) va de 300 à 650 euros le m 2, de 450 à 750 euros pour un élément autoportant et de 300 à 400 euros pour les systèmes en kit. Pour les systèmes à parois vitrées, le prix d'une pergola bioclimatique varie de 500 € à 1 000 € le mètre carré, pose de pergolas non incluse.
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Pergola Perpignan et périphérie
Nous intervenons dans votre projet de pergola bioclimatique ou autre si vous choisissez l'option pose à la commande près de Perpignan. Nous intervenons également si vous vous rendez directement dans notre agence de Rivesaltes près de la jardinerie Villaverde (Pia) le long de la D900. Après commande, nous nous déplaçons pour contrôler le métrage. C'est-à -dire les dimensions de la pergola Perpignan. Nous desservons les communes principales autour de Perpignan et sa périphérie: Le Barcarès, Le Soler, Saint Cyprien, Canet-en-Roussillon, Villeneuve de la Raho, Trouillas, Saint-Estève, Toulouges, Cabestany…. Nous ne faisons pas de différence que vous habitiez un petit hameau dans les Aspres ou sur la côte à Argelès sur Mer, nous nous déplaçons aussi pour votre pergola! Une zone de pose très large pour couvrir les Pyrénées Orientales
Nous couvrons l'ensemble du territoire des Pyrénées Orientales dont la préfecture est Perpignan. Nous montons en Cerdagne et Capcir, Font-Romeu, Bourg-Madame et descendons sur la côte jusqu'à Cerbère pour la pose de Pergolas.
Du devis au service après-vente, le travail d'un professionnel vous offre la tranquillité d'esprit ainsi que l'assurance d'un travail bien fait.