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Après avoir vu et compris à peu près ce qu'il se passe dans notre métabolisme lorsque l'on ingère de l'alcool, il convient de s'intéresser maintenant de l'alcool dans le cas de la diète cétogène. Pour moi il y a trois problèmes majeurs avec la consommation d'alcool
La déshydratation L'arrêt de la dégradation des graisses Le stockage des graisses
L'ALCOOL EST A CONSOMMER AVEC MODERATION
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Les dangers de l'alcool: déshydratation et électrolytes
L'alcool entraîne un fort risque de déshydratation. Comme nous l'avons vu, le corps se focalise sur l'élimination de l'alcool (considéré comme une toxine). L'alcool est notamment éliminé par les reins, et donc les voies urinaires. Il va venir perturber une hormone (vasopressine) chargée d'ordonner aux reins de retenir l'eau dans l'organisme, ainsi de réguler leur activité. Diète cétogène et alcool de la. Cela implique vous allez plus souvent uriner et que vous éliminez beaucoup d'eau. Le corps va jusqu'à dans ses réserves pour en récupérer.
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Et ce n'est pas le but! ah je vois le genre
L'alcool affecte la plupart des organes de notre organisme, MAIS l'effet le plus sensible est vraiment sur le foie. Normalement, les cellules du foie préfèrent de loin fonctionner avec les acides gras. Le problème, c'est que dès qu'il y a de l'alcool, elles n'ont pas d'autre choix que de métaboliser l'alcool EN PREMIER, ce qui fait que les acides gras continuent de s'accumuler (ils sont retransformés en triglycérides puis stockés). Diète cétogène et alcool film. Cette action répétée va changer la structure même des cellules du foie, ce qui sur le long terme est néfaste et diminue sa capacité à métaboliser les acides gras. 3. L'ALCOOL FAIT BAISSER LA TESTOSTÉRONE ET REND OESTROGENE DOMINANT
L'alcool fait baisser votre taux de testostérone jusqu'à 24h après que vous en ayez bu ET augmente l'œstrogène à 300% (oui, vous avez bien lu: 24h après, la testostérone est toujours très basse, et le métabolisme bas aussi). 👉 Dans les faits, l'alcool accélère la transformation des androgènes en œstrogènes.
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Certains aliments gras Même si dans ce régime les graisses sont à privilégier au détriment des glucides, il est nécessaire d'opter pour des lipides sains. L'huile de coco, l'huile d'olive, l'huile d'avocat ou encore l'huile de noix de macadamia sont des sources de graisses bonnes pour l'organisme. Lors d'une diète Keto, ces huiles sont à intégrer à chaque repas. Toutefois, certaines variétés d'huiles sont à limiter en raison des risques qu'elles présentent pour l'organisme: L'huile de soja L'huile de maïs L'huile de pépins de raisin L'huile d'arachide L'huile de sésame L'huile de tournesol L'huile de carthame L'huile de canola Les protéines sont à choisir avec soin Les protéines doivent être intégrées dans vos repas quotidiens mais il est conseillé de choisir des sources de protéines de bonne qualité. Ainsi, privilégiez les protéines naturelles comme le poulet fermier et le poisson et évitez les viandes transformées qui sont néfastes pour le corps. 7 aliments à éviter dans un régime cétogène (Diet Kéto). L'alcool est à éviter La majorité des boissons alcoolisés contiennent du sucre et des glucides qui peuvent empêcher d'atteindre un état de cétose.
Le régime Keto peut être une occasion d'arrêter de boire de l'alcool et d'observer certains changements bénéfiques au corps. Lire aussi 14 collations pour un régime cétogène parfait (Keto diet)
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