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Inner Balance™ permet la mise en place d'une synchronisation physiologique entre le cœur, le cerveau et les ressentis émotionnels. Cet état procure du bien être, une amélioration du fonctionnement de certaines organes et des performances. L'application Inner Balance™, de l'Institut HeartMath apporte une nouvelle approche novatrice dans les domaines du mieux être, dans l'éducation en offrant le bio-feedback émotionnel accessible. Passer 3 fois par jour dans un état de cohérence avec Inner Balance™ pour une durée de 5 minutes environ devient facile et accessible. Le guide interactif vous accompagne et vous mesure la progression journalière tout en améliorant les effets dus au stress, améliore l'état interne de cohérence, améliore les facultés mentales et vous aide à construire un état de résilience. L'application Inner Balance™ fonctionne exclusivement avec le capteur Inner Balance™ Sensor, vendu séparément. Il est compatible iPhone IOS et iPad. Inner Balance™ Trainer Bluetooth - BeBooda : formations en ligne. Branchez le capteur sur votre appareil mobile, connectez le capteur auriculaire et placez-le sur le lob de votre oreille.
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Comment pratiquer la coherence cardiaque? Cet exercice se pratique debout ou en position assise le dos droit, sans tension, les épaules relâchées, les pieds bien à plat sur le sol, sans croiser les jambes. La respiration doit se faire de préférence par le ventre de façon légère, fluide et sans forcer l'amplitude. Inspirez par le nez, expirez par la bouche pendant 5 minutes. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits. A pratiquer 3 fois par jour, puis à la demande. Pour vous aider, il existe de nombreux supports mis à disposition gratuitement sur YouTube par exemple et des applications. J'en ai sélectionné rien que pour vous. Vous avez juste à choisir celui qui vous convient le mieux. Guides respiratoires pour pratiquer la cohérence cardiaque Les cycles durent 5 minutes. Capteur inner balance full. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits. La rosace de Florence Servan-Schreiber Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu'elle dégonfle. Guide visuel du Dr David O'Hare Inspirez lorsque le point monte, expirez lorsque le point descend.
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A pratiquer 3 fois par jour. Rien que ça! Qu'est-ce que la cohérence cardiaque? La cohérence cardiaque est apparue aux États-Unis, il y a une vingtaine d'années et a été démocratisée en France par le docteur David Servan Schreiber. La cohérence cardiaque est un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - travaillent de manière efficiente et harmonieuse. Le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration. Il s'agit de créer des cycles respiratoires réguliers et contrôlés. Inner Balance™ | La cohérence cardiaque. En effet, vous allez forcer votre respiration sur des cycles complets. Nous avons chacun notre propre fréquence respiratoire sur laquelle la cohérence cardiaque est optimale. Cette fréquence se trouve entre 0, 06 et 0, 12 Hertz soit 4 à 7 respirations complètes (inspiration puis expiration) par minutes. Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque? La cohérence cardiaque permet de retrouver plus de calme et de mieux gérer son stress.
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