Akelys Musculation
Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Flexion biceps à la poulie basse
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine
Saisissez la barre fixée à la poulie basse, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination). Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
Seuls les avant-bras exécutent le mouvement, les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps
Souffler en effectuant la flexion des avant-bras
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale. Curl inversé allongé à la poulie basse • Musculation des avants-bras. Illustration animée en 3D - Exercice Flexion biceps à la poulie basse:
Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps à la poulie basse:
Biceps
Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps à la poulie basse:
+
un des accessoires suivant:
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S'il n'y a en soi rien de mal à faire un crunch avec des charges, tenir un disque sur votre poitrine ou derrière votre tête peut être inconfortable et encombrant. … L'exercice de rotation des obliques à la poulie est un exercice dynamique qui isole les muscles abdominaux en mettant l'accent sur les muscles obliques et les fléchisseurs de la hanche. Flexion poulie basse température. … Les flexions latérales à la poulie basse sont simplement une variante de la flexion latérale généralement effectuée avec haltères. Cet exercice est couramment utilisé pour développer les muscles obliques de… Cette variante des russian twists (en français rotations russes) sera la pièce maîtresse de votre programme d'entraînement pour muscler vos abdominaux! Les rotations russes à la poulie (sur un…
Les flexions latérales vous permettent de renforcer les obliques abdominales et affinent votre taille. Les mouvements sont faciles à réaliser et ne vous exposent à aucun danger si vous respectez bien les mesures de précautions imposées. En outre, il est possible d'exécuter certaines variantes sans l'utilisation de matériels spécifiques comme les haltères ou les machines. Les exercices sont certes plus doux, mais restent efficaces. Quelles sont les limites des flexions latérales? Les flexions latérales sont généralement réservées aux personnes qui ont déjà développé suffisamment de muscles au niveau des abdominaux, autrement dit à ceux qui sont à un stade bien avancé de la musculation. Un faux mouvement ou une descente trop brusque pourrait par ailleurs vous exposer à des blessures plus ou moins au niveau du dos ou des épaules. C'est d'ailleurs tout l'intérêt d'être suffisamment musclé. Vous pouvez garder le contrôle sur les mouvements. Donner Du Tonus Aux Cuisses : Les Fentes A La Poulie Basse - Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert. La flexion doit être exécutée avec précaution pour éviter les blessures.
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