Cuire à la poêle 2/3 min de chaque côté. Ajoutez le topping (chocolat et beurre d'oléagineux). Se régaler 🤤
Macronutriments par galette + topping:
Energie: 480 kcal
Protéines: 30g
Lipides: 20g
Glucides: 40g
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Galette Déjeuner Proteiné
Huiler une plaque à
cuisson à « whoopie pie », ce qui permet aux galettes de garder une meilleure
forme*. Dans une casserole, chauffer à feu moyen les dattes et les jus de
pommes environ 5 min pour permettre aux dattes de ramollir. Ajouter
l'huile de noix de coco et la laisser fondre. Pulvériser en fines miettes les flocons d'avoine dans le bol du
robot culinaire. Ajouter la farine de pois chiches et les graines de lin
moulues. Verser la préparation aux dattes et combiner. Verser le mélange dans
un bol et incorporer à la spatule les raisins secs, les graines de citrouille,
de tournesol et de lin. Couper les figues en morceaux et les incorporer à la
préparation. Diviser le mélange entre les 12 cavités de la plaque à cuisson et
enfourner 13 à 15 min. Sortir du four. Laisser reposer 5 min. Petit déjeuner d'automne : galettes protéinées • Saddy (Chocodisco). Démouler et refroidir sur une grille. *À défaut d'avoir une plaque à cuisson à « whoopie pie » je suis
certaine que si vous faites reposer la préparation 15 min au frigo, elle
sera assez ferme pour être manipulée pour former des galettes avec des cuillères
et les déposer directement sur une plaque à pâtisserie ordinaire.
Galette Déjeuner Protéiné
– Faites chauffer votre poêle. – Quand elle est chaude, versez votre "omelette" sur une feuille de papier cuisson. – Laissez chauffer durant 2-3 minutes d'un côté, puis 30 secondes de l'autre. – Dégustez chaud avec des fruits frais. Un petit déjeuner complet et protéiné qui saura vous tenir au corps jusqu'à l'heure du déjeuner 😀
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Galette Déjeuner Protéines De Lait
Dans un grand bol, réduire en purée les bananes à l'aide d'une fourchette. Ajouter le yogourt, le sirop d'érable, les oeufs et le lait en poudre à la purée de banane. Bien mélanger jusqu'à consistance homogène. Mettre de côté. Dans un autre bol, mélanger l'avoine, les graines de lin et la cannelle. Ajouter la moitié des ingrédients secs dans le mélange à banane. Bien mélanger. Galette déjeuner proteiné . Ajouter le reste des ingrédients secs et mélanger. Sur une plaque recouverte de papier parchemin, diviser le mélanger en 12 portions. Mettre une grosse cuillère du mélange sur la plaque et étaler pour faire environ 1/2 pouce d'épaisseur par biscuit., de forme ronde. Faire cuire dans le four environ 30minutes, ou jusqu'à ce que le biscuit soit cuit avec une consistance moelleuse. Optionnel: faire fondre le chocolat avec le lait au micro-onde, environ 30 secondes. Lorsque les biscuits sont prêts, laisser tomber quelques filets de chocolat sur les biscuits. Valeurs nutritives (1 portion = 2 biscuits): 350calories, 5.
Galette Déjeuner Proteine.Fr
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Galette Déjeuner Protéiné Recette
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Jai decouvert il y a quelques mois la chaîne YouTube 2BProud qui appartient à Damien et Marine, un Fitcouple (= un couple qui s'entraîne ensemble et sont unis par la même passion qu'est le sport) hors du commun. Pour vous donner un exemple, notre chère Marine (Leleu de son nom) a réalisé hier son premier Iron Man: 3, 98 km de nage, 180 km de vélo et un marathon. Tout ça à la suite et en 13h20. Rien que ça. Enfin bref, sur leur chaîne YouTube, il y a une recette de galette au chocolat qui me tentait beaucoup. Vous pouvez donc la retrouver >> ici. Voici la recette remuxée à ma façon, parfaite dans le cadre de Weight Watchers Mesdames et Messieurs. Ma version vaut 6 propoints et est tout aussi consistante. Ingrédients
– 45 g de flocons d'avoine
– 1 oeuf
– 40 ml de lait de votre choix
– 1 c. à c. Biscuits déjeuner - Les recettes de Caty. de cacao amer sans sucre
Préparation
– Mélangez les flocons avec le cacao. – Ajoutez le lait et l'oeuf et mélangez jusqu'à obtenir un ensemble homogène.
Mixez jusqu'à obtenir la consistance que vous préférez, puis dégustez.
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