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L'héritage philosophique du karaté est à la fois vaste et complexe. Depuis des millénaires, il a été façonné par la nécessité de se défendre, avec ou sans armes. Certaines techniques qui ont été mises au point il y a des centaines d'années sont encore perfectionnées et peaufinées aujourd'hui. La philosophie de cet art martial est inspirée du bouddhisme, du taoïsme et du code de Bushido. Le karaté tel qu'on le connait aujourd'hui date d'il y a environ 400 ans. Au départ, c'était un dérivé du Kung-fu, un art martial chinois. Ses racines historiques remontent aux arts martiaux indiens anciens comme le Kalarippayatt, qui est une combinaison de plusieurs disciplines comme le jiujitsu, le karaté, l'aïkido et bien d'autres. Les bases du karate.com. Le karaté est composé de coups de main, de coups de pied, de prises et de techniques de combat au sol. Des armes peuvent aussi être intégrées au karaté. Étapes
1 Échauffez-vous 10 minutes. Courez sur place ou allez faire un tour en trottinant (5 minutes).
Les Bases Du Karate Kid
Visez légèrement au-dessus de la cible pour maximiser votre force. Travaillez la fluidité de vos gestes pour gagner en grâce et en précision. Ne vous inquiétez pas, la puissance viendra d'elle-même plus tard. 6 Entrainez-vous avec quelqu'un 15 minutes ou plus. Trouvez une personne qui veuille bien se battre avec vous, puis utilisez toutes les techniques que vous avez apprises pendant 15 à 30 minutes. Une fois que vous maitrisez les gestes offensifs et défensifs les plus élémentaires, bombardez votre partenaire de coups. Ainsi, vous aurez plus d'endurance et plus d'aisance pour combiner les différentes techniques et vous défendre contre plusieurs attaques, voire contre plusieurs assaillants. 7 Faites des katas (aussi longtemps que nécessaire). Les techniques de base du karaté shotokan - devenir karateka. Répétez tous les katas que vous connaissez, puis pour chaque séance d'entrainement, concentrez-vous sur un en particulier. Il ne faut pas négliger les katas simples, mais il est essentiel de se mesurer aux katas plus difficiles pour progresser. Publicité
Conseils
Cherchez les points faibles et les points forts de l'adversaire lorsque vous attaquez.
2. Kata
Kata signifie " forme" ou "moule". C'est un enchaînement codifié de techniques, représentant un combat contre un ou plusieurs adversaires. A l'aube du karaté, faute d'ouvrage écrit, le kata était un moyen mnémotechnique pour transmettre des techniques. Chaque kata commence par un blocage, ce qui souligne le caractère défensif du karaté. Le travail des kata est présent dans de nombreux arts martiaux. Comment s'initier soi‑même au karaté: 7 étapes. Il permet de forger le corps et l'esprit. - Ces techniques sont pratiquées lentement ou à pleine puissance. Le kata travaille la musculation et l'explosivité. - Il développe le contrôle du corps, de la respiration, du rythme, des positions et des déplacements dans toutes les directions. - Il permet d'acquérir des automatismes de combat. - Le kata dépasse l'aspect purement physique et technique car sa réalisation demande mémorisation, concentration, relaxation et développe l'esprit de combat. - Enfin, pour réaliser correctement un kata, il est nécessaire de le répéter encore et encore, avec assiduité, il s'agit de rechercher la perfection des mouvements.