Une nouvelle forme d'attention: Plus d'attention à leur corps et à leur perception du monde à travers leurs sens dans les relaxations dynamiques de la sophrologie... La concentration dans la créativité: Au cours des exercices sophrologiques de visualisation l'enfant est encourager à se laisser guider par son imagination dans la détente... Une meilleure gestion des automatismes: Les différents exercices de respiration et de visualisations vont permettre à l'enfant d'acquérir la conscience qu'il est maître de son corps et de ses actions vers plus de responsabilité et d'autonomie.
Exercices De Sophrologie Pour Tdah Adulto
Séance de relaxation
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Pré requis: la relaxation est un
« entraînement » à se détendre et à gérer ses émotions, au plus elle
est pratiquée, au plus la relaxation et la gestion des émotions seront rapide
et intense. Il est donc conseillé de faire les exercices de
relaxations plusieurs fois par jours. Aménagement du lieu: disposer d'une
lumière diffuse style veilleuse. L'enfant doit être soit allongé soit assis sur
une chaise (idéalement avec accoudoir). On parle à l'enfant d'une voix basse et
monocorde et on lui demande de s'installer confortablement en croix s'il est dans
un lit, ou bien s'il est dans un fauteuil le dos bien appuyé contre le dossier
de la chaise et pied bien à plat et les mains contre les cuisses ou les
accoudoirs. On demande alors à l'enfant de respirer
calmement et profondément pour cela on va lui demander d'imaginer que quand il
expire il doit souffler comme si il soulait sur une bougie et que quand il
inspire il doit inspirer comme si il sentait une fleur. ( il doit faire 4
respirations avec cet exercice)
Ensuite, on demande à l'enfant d'imaginer qu'à
la place du ventre il a un ballon de baudruche dont il va choisir la couleur.
Il en existe différents types selon les cultures, mais la plus utilisée en thérapie est la méditation de pleine conscience, qui est assez proche du zen japonais et de certains exercices de méditation du bouddhisme tibétain. (Si cela vous intéresse j'ai consacré un article entier à la méditation ici)
Le biofeedback et le neurofeedback:
Le biofeedback (ou rétrocontrôle biologique) est une technique de visualisation de nos signaux physiologiques, grâce à des appareils de mesure. Le but est de réussir à contrôler ses fonctions organiques mesurées en temps réel, grâce au principe de renforcement positif. Le neurofeedback (ou neurothérapie) est une des techniques de biofeedback. Il montre l'activité des ondes cérébrales grâce à des électrodes posées sur le cuir chevelu. Après avoir déterminé un état optimal, on essaie de s'en rapprocher le plus possible en observant les effets obtenus sur l'appareil de contrôle. J'enrichirai cet article au fur et à mesure de mes découvertes, donc revenez de temps en temps pour voir!