Les 4 étapes de la Communication Non Violente
En Communication Non Violente (CNV) ou communication bienveillante, il y a 4 étapes qui nous permettent de structurer notre conscience:
Ce que j'observe, quelle est la situation. Comment je me sens par rapport à ça. En distinguant les faits de l'effet que cela me fait, car bien souvent, il y a confusion entre nos ressentis et les faits qui les provoquent. Quels sont les besoins qui sont nourris ou non. Ce que je peux faire avec ça au quotidien, quelle est ma stratégie. Le café et les 4 étapes de la CNV
Prenons l'exemple tout simple de la tasse de café. Quels sont les faits: je me suis fait un café, j'ai aimé l'odeur. La chaleur de la tasse me réchauffe. Comment je me sens? La puissance de la joie extrait pour. Je me sens touché, ragaillardi, inspiré, réchauffé. Cela fait quand même pas mal de sentiments, plutôt que de dire: elle est super cette tasse de café! Qu'est ce que cela dit de moi? Cela dit un besoin de réconfort, de ressourcement, de douceur, de prendre soin de moi, de faire une pause, de m'arrêter pour contempler et regarder le ciel.
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Comment laisser fleurir la joie? Comme l'écrit Frédéric Lenoir, « la joie ne se commande pas, elle s'invite. ». Et il est possible « d'accéder
à une joie active et permanente à travers un processus de libération et
de communion, en créant un terreau propice à son émergence via des
attitudes spécifiques «. En voici la liste non-exhaustive:
L'attention: la joie est souvent déclenchée par
une expérience sensorielle. Il est par conséquent essentiel de porter
notre attention sur ce que nous renvoie nos sens ici et maintenant. La présence: soyons complètement dans ce que nous
faisons comme s'il s'agissait de la chose la plus importante au monde. « La valeur d'une vie n'est pas la quantité de choses que nous y avons
accomplies, mais la qualité de présence qu'on aura placée dans chacune
de nos actions. Extraits et passages de La Puissance de la joie de Frédéric Lenoir. »
La méditation: la méditation permet de développer
nos qualités de présence et d'attention, à la fois dans nos expériences,
nos sensations et dans nos pensée. La confiance et l'ouverture du coeur: « Ouvrir son
coeur, c'est accepter de vivre dans une certaine vulnérabilité,
accepter la possibilité de tout accueillir, y compris celle d'être
blessé.
», écrit Deleuze. De cette unité « dont nous n'avons même plus l'idée », écrit encore Deleuze..
Ns n'aurions plus que des exemples où l'une et l'autre sont corronpues, se corrompent mutuellement:la pensé malmène la vie, la bride, l'écrase, cherche à endiguer sa puissance; la vie se venge en rendant le penseur fou!! La puissance de la joie extrait un. Mais c'est dans le corps que se trouve la véritable puissance, la plus grande force, la plus grande « raison »! Il y a donc à réevaluer les dignités mutuelles: C'est la vie qui conditionne la pensée et non l'inverse comme le prétend la morale classique avec ses ordres, ses injonctions. Si tel est l'axiome fondamental: priorité de la vie sur la pensée et du corps sur l'esprit, il convient aussi de s'exprimer tout autrement: de manière affirmative, comme l'est le message d'un créateur de concepts en philosophie; autrement dit, de façon assertorique en terme de rhétorique. Là encore les Présocratiques nous guideront: l'aphorisme et le poème remplaceront la démonstration, la recherche de la preuve, l'argumentation.
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