Dans ce nouvel épisode de Change ma vie, je vous propose un outil simple et puissant qui permet d'analyser toutes les situations pour mieux les comprendre et y voir plus clair. C'est le modèle de Brooke, une petite grille en cinq lignes mise au point par la brillante life coach américaine Brooke Castillo, qui a changé ma vie.
Le Modèle De Brooke Castillo
Une grille de décodage des émotions. Brooke Castillo est une coach en développement personnel qui a mis au point un modèle pour nous aider à décoder nos pensées et à prendre du recul. C'est un outil de Self-Coaching que je souhaite partager avec vous, pendant que j'avance doucement mais surement vers mon diplôme de coach de groupe pour pouvoir, dès Janvier, vous guider au mieux dans vos vies pour atteindre tous vos objectifs. Quel est le but de ce modèle? Identifier comment nos pensées nous ont emmenées ou nous en sommes aujourd'hui Comprendre que nous sommes les seuls maîtres de nos pensées Faire évoluer nos pensées pour atteindre nos objectifs Si vous n'avez pas encore écouté mon podcast sur la confiance en soi, c'est ici. Comment se présente le modèle? Il s'agit d'une grille a 5 lignes qui s'appliquent a toutes les situations de vie. Sur un papier, vous prévoyez 5 lignes avec sur chaque ligne une lettre. Pour vous aider à comprendre, je vous ai créé un mini guide gratuit qui vous aidera au quotidien a analyser vos émotions et appliquer cette méthode pour mieux vivre.
Résoudre n'importe quel problème c'est possible. Il suffit d'utiliser la méthode Brooke Castillo. Pleine conscience, état d'esprit, travail de pensée… Vous entendez ces termes très souvent, mais que veulent-ils vraiment dire? Eh bien, au cœur de ces termes se trouve la notion selon laquelle il existe en nous des outils puissants pour créer un changement: notre cerveau et nos pensées. Nous avons quelque chose comme 60 000 pensées par jour, la plupart inconscientes et non dirigées. De ce fait, donner à nos esprits un peu de discipline et de direction est une très belle chose. En lisant ce message, déterminez combien de vos pensées sont intentionnelles, combien sont utiles et combien sont optionnelles. Le problème que vous pensez avoir n'est peut-être pas votre patron, votre partenaire, votre poids, mais plutôt vos pensées à leur sujet. Le travail d'un coach est d'aider les personnes à comprendre la cause de leurs problèmes, généralement une pensée ou une série d'idées aboutissant à un système de croyances.
Modèle De Brooke Castillos
Exemple: il est possible que je perde totalement confiance en moi et mes capacités, que je continue de rater des choses, que je n'entreprenne plus rien, que la peur d'échouer me paralyse. Maintenant, reprenons le même problème mais sous un angle différent:
Circonstances: j'ai raté un rendez-vous client. Pensées: il était un peu difficile, je ne l'avais pas assez préparé en amont, je suis déçu. e mais pas vaincu. e.
Sentiments: motivation, désir de se surpasser. Actions: je vais établir un plan, voir sur quels points j'ai des lacunes, demander de l'aide à quelqu'un pour travailler sur mes faiblesses, je mets toutes les chances de mon côté. Résultat: dans un tel état d'esprit, il est fort probable que je réussisse au prochain essai. En bref,
Lorsque nous comprenons le mécanisme de domino qui s'applique entre ce qui nous arrive et notre manière de réagir, nous rendons ces différentes étapes intelligibles et avons la possibilité de changer notre mode de pensée et donc de mieux réagir. Besoin d'autres astuces?
Il en résulte des pensées, qui sont une interprétation des circonstances. Émotions. De ces pensées jaillissent des émotions. Le mot émotion vient du latin emovere: movere, en mouvement, précédé de e- hors de, vers l'extérieur. Une émotion c'est donc ce qui te met en mouvement, te secoue et te fait émotions proviennent des pensées et poussent à agir. Elles agissent comme un lien entre tes pensées et tes comportements. Actions. En général, tu agis en fonction de tes émotions, afin de les prolonger (dans le cas d'une émotion positive) ou de les arrêter (quand elles sont négatives). L'inaction est aussi une sorte d'action. Dans ce cas, ne pas agir est la solution trouvée pour gérer au mieux les émotions. Résultats. Les actions entraînent des conséquences concrètes sur ton entourage, ton état et ton environnement. Ce qui entraîne des faits et des circonstances, qui génèrent des pensées, puis des émotions et enfin de nouvelles actions. Etc. Envie d'être motivée pour réaliser tes projets, ton sport, ton taff?
Modèle De Brooke Castillo
Parfois, pour sortir de notre zone de confort par exemple, nous avons besoin de nous mettre un peu en situation d'inconfort pour avancer. L'échec, peut aussi parfois être un résultat qui nous convient car il est source d'enseignement. Néanmoins, si le résultat obtenu ne nous satisfait pas, il faut remonter le schéma afin de réussir à identifier la pensée de départ. Puis l'exercice peut consister à se demander quel est le résultat que l'on aurait souhaité obtenir et en suivant le même procédé, analyser quelle pensée nous aurions pu avoir pour y arriver. Cette « nouvelle pensée » peut alors être une pensée à laquelle nous pouvons adhérer, que nous pouvons croire et dans ce cas, nous pouvons essayer de l'utiliser à partir de ce type de circonstance. Mais quand celle-ci ne fait pas partie de notre système de pensée actuel, il faut utiliser la méthode des petits pas et trouver une pensée « intermédiaire » qui nous inviterait à nous diriger doucement vers notre objectif. Tout cela n'est pas forcément évident à expérimenter seul.
P: La cellulite est un marqueur absolument normal de féminité. P: J'apprends tous les jours à mieux habiter mon corps. P: Je veux être un exemple de femme qui habite son corps avec aisance et sérénité. E liée: Acceptation, bienveillance, amour de soi, respect de son corps, confiance en soi, solidarité, sororité, fierté. Situation 2: C: Sortie prévue en couple sans plan précis. P: Si je n'organise pas quelque chose, on va encore faire un truc nul à la dernière minute. E: Insatisfaite, contrariée, amère. A: Je réserve quelque part en fulminant, et je suis grognon toute la soirée, ou bien je n'organise rien pour marquer le coup, et on se dispute avant de sortir. R: Ambiance plombée, soirée louse. Modèle alternatif: C: Sortie prévue en couple sans plan précis. P: Je suis super forte pour trouver des petits restos sympa pour sortir en amoureux. ou J'adore surprendre mon chéri avec mes bonnes idées. ou J'ai plaisir à organiser nos soirées pour qu'on passe de bons moments à deux. E: excitation, enthousiasme, fierté, amour A: j'organise les choses dans la bonne humeur, je suis de bonne humeur R: super soirée Situation 3: C: Ma collègue envoie un e-mail en lien avec mon travail.
Les anniversaires de mariage, preuve que le temps passe et que l'amour est toujours là, sont souvent célébrés sans qu'on en connaisse toujours la noce fêtée. Grace à ce calendrier des noces, trouvez quelle fleur, quel arbre ou quelle pierre correspond à votre anniversaire de mariage et par la même occasion, quel cadeau offrir! Quelle est L'origine des anniversaires de mariage? La célébration des anniversaires de mariage n'a pas d'origine précise. Cadeau noce d orchidée occasion. On sait cependant qu'au XVIIème siècle, la noce était vue comme l'anniversaire d'un sacrement religieux. Elle était courante dans la petite bourgeoisie du XIXème siècle. On ne sait cependant toujours pas d'où viennent les fêtes intermédiaires comme les 11 ou 12 ans de mariage. Au fil du temps, certaines noces ont changé de nom. Les noces de Diamant qui représentaient les 75 ans sont devenues les noces d'Albâtre et le Diamant représente maintenant les 60 ans de mariage. L'anniversaire de mariage se fête dans tous les pays. Traditionnellement, on organise une fête pour les anniversaires importants comme les 10 ans ou les 50 ans de mariages, et on fête les autres en amoureux.
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Ces célébrités se sont mariées il y a 55 ans Les époux qui fêtent leurs noces d'orchidée aujourd'hui se sont mariés le jeudi 25 mai 1967. Cadeau noce d orchidée passion. Ils se sont également épousés en mai 1967: Elvis Presley et Priscilla Presley, le 1 mai 1967 Jean Lefebvre et Yori Bertin, le 20 mai 1967 Roy Thinnes et Lynn Loring, le 28 mai 1967
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Ou croisière en Méditerranée? Il y en a pour tous les goûts et toutes les bourses! Pour votre anniversaire de mariage, vous pouvez même partir en croisière fluviale sur un des multiples canaux français! 2. Un shooting photo Après 55 années de mariage, la famille s'est largement agrandie! Enfants, petits-enfants, les fêtes de famille s'organisent autour de grandes tablées pour le bonheur des petits et grands! Sinon, vous pouvez toujours opter pour un photoshoot à deux, en couple. C'est un moment idéal pour organiser un shooting photo famille! Portrait photo classique ou insolite, c'est une des meilleures idées cadeaux! Un portrait photo couple offre également un souvenir exceptionnel et une source de transmission pour les générations à venir! UTOPIX vous accompagne pour ce projet photo tout en émotion! Noces d'orchidée : 55 ans | Carte virtuelle. Plateforme de mise en relation de photographes professionnels avec des particuliers et entreprises, UTOPIX vous propose les prestations des meilleurs photographes, près de chez vous, partout en France!
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Une fois dehors, il y a plusieurs possibilités pour que ces noces d'orchidée se passent dans un lieu parfaitement adapté au romantisme et à la complicité. Vous pouvez choisir un endroit simple et tranquille comme un restaurant, plus dynamique comme une séance photo en couple, un peu culturel en vous rendant à l'opéra ou un peu plus "foufou" en partant en voyage romantique spécifiquement pour l'occasion, par exemple dans un palace à Venise ou dans un confortable bed and breakast au coeur des montagnes savoyardes. Quel présent offrir pour des noces d'orchidée
Chaque année de mariage, une matière unique est mise à l'honneur… une bonne idée peut être de trouver un présent en rapport avec cette matière. En complément de rendre plus simple le choix d'un cadeau, vous pourrez aussi vous rappeler plus tard les raisons de cet achat. Ainsi pour célébrer vos 55 ans de mariage et vos noces d'orchidée, faites un cadeau en orchidée ou qui rappelle cette matière. Cadeau 55 ans de mariage pour couple - Noces D’Orchidée T-Shirt : Amazon.fr: Vêtements. Il y a tout plein d'idées sur internet pour tous les budgets.
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Vous pouvez également ajouter des ballons colorés, des lampions et des guirlandes lumineuses qui apporteront une touche de romantique, car ne l'oublions pas, il n'y a pas d'âge pour faire plaisir et surprendre la personne qui partage notre vie, même après plusieurs décennies. Les noces d'orchidée: Une ambiance chic et fleurie avec
Pour vos noces d'orchidée, vous propose d'imaginer un cadre autant fleuri que romantique pour votre lieu de réception avec de la décoration pas chère et originale. Nous sommes spécialisés dans la déco pour les 55 ans de mariage et nous ne proposons que des accessoires de qualité et à petits prix. 55 ans de mariage : noces d'orchidée - Anniversaire de mariage. En plus des ballons, nous vous proposons des nappes, des chemins de table, des porte-menus et des étiquettes qui sont des couleurs des orchidées. N'oubliez pas non plus de regarder notre sélection de cœurs et de perles qui viendront ajouter la touche finale à la décoration d'anniversaire de mariage. Vous adorerez nos décorations pour vos noces d'orchidée, d'ailleurs, vous trouverez des éléments qui mettront en valeur vos fleurs en valeur, par exemple, des vases et des rubans personnalisables pour vos 55 ans de mariage.
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Vous pourrez vous envoler avec votre partenaire pour une expérience forte en émotions auprès d'un pilote aguerri. En avion de tourisme ou en hélicoptère, en montgolfière ou en deltaplane, votre baptême de l'air vous offrira un souvenir inoubliable de vos 55 années de mariage!
Une fois à l'extérieur, il y a plusieurs possibilités pour que ce mariage d'orchidées se déroule dans un lieu parfaitement adapté au romantisme et à la complicité. Vous pouvez choisir un endroit simple et calme comme un restaurant, plus dynamique comme une séance photo en couple, un peu culturel lorsque vous allez à l'opéra ou un peu plus « fou » en partant pour un voyage romantique spécialement pour l'occasion, par exemple dans un palais de Venise ou dans un bed and breakfast confortable au cœur des montagnes de Savoie. Quel cadeau offrir pour un mariage d'orchidées? Chaque année de mariage, un matériau unique est mis à l'honneur… une bonne idée pourrait être de trouver un cadeau lié à cette question. En plus de faciliter le choix d'un cadeau, vous pourrez également vous souvenir des raisons de cet achat plus tard. Cadeau noce d orchidée plus. Alors pour fêter vos 55 ans de mariage et votre anniversaire d'orchidée, faites un cadeau d'orchidée ou un cadeau qui rappelle cela matériau. Il existe de nombreuses idées sur Internet pour tous les budgets.