Avec haltères
munissez-vous d'un haltère dans chaque main;
allongez-vous sur un banc;
écartez les bras de chaque côté du banc et gardez les coudes légèrement fléchis;
ramenez les bras à la verticale en expirant;
écartez vos bras en inspirant;
recommencez le mouvement. Votre dos doit être bien à plat sur le banc. Il n'est pas question de vous cambrer. De plus, ne cherchez pas à écarter vos bras trop loin avec les haltères. Butterfly petite terre vives pertuis. Vous pourriez ressentir des douleurs voire même vous blesser. À la poulie basse
installez-vous sur un banc au centre de la poulie;
tenez les poignées de tirage de la poulie basse de chaque côté du banc;
vos mains sont en supination (les paumes de mains regardent le plafond);
tendez les bras tout en gardant les coudes légèrement fléchis;
tirez les poignées vers le haut de façon à ce que vos mains se rejoignent au-dessus de votre tête. N'oubliez pas d'expirer au moment de l'effort;
relâchez tout en contrôlant pour revenir à la position initiale. À ce moment-là, vous inspirez.
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Il n'est donc pas nécessaire de le multiplier, il saura bien le faire tout seul. Mais, techniquement, on peut multiplier le buddleia par bouturage en fin d'été. Prélever l'été les boutures de 15 cm sur bois semi-aoûté (pas encore dur)
Supprimer les feuilles du bas pour ne garder qu'une paire de feuilles. Tremper éventuellement la base dans de la poudre d'hormone de bouturage. Planter les boutures dans du terreau spécial bouturage. Placer vos boutures à la lumière mais sans soleil direct. Maintenir le substrat humide. Érable du Japon Butterfly - Vente en ligne de plants de Érable du Japon Butterfly pas cher | Leaderplant. Conserver les boutures à l'abri du gel l'hiver et repiquer au printemps suivant. >> Attention, le buddleia est très envahissant et peut vite devenir un mauvais ami. Néanmoins les variétés vendues en jardineries depuis quelques années le sont beaucoup moins et parfois plus du tout
Taille et entretien du buddleia
Le buddleia est un arbuste facile d'entretien, surtout lorsqu'il est bien installé. La seule chose à faire consiste à rabattre sévèrement votre buddleia tous les ans.
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Planter le Buddléia
12 mois d'arbustes décoratifs - 2/2
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