La période de reprise
Il s'agit de la période qui suit la coupure de fin de saison. Elle peut durer 1 à 4 semaines et elle a un unique but: c'est de nous préparer à nous entraîner. C'est comme une mise en jambe pour la saison afin d'arriver à la vraie première période d'entraînement avec une condition physique honnête. Entraînement triathlon s in europe. Ce qu'on peut faire:
- bouger en règle générale, retrouver sa condition physique, ses sensations et sa motivation pour la nouvelle saison
- d'autres disciplines que l'on aime en dehors de celles du triathlon (évidemment les bienvenues)
- de la musculation fonctionnelle, facile, car ce n'est pas encore du travail de force
Vous trouverez ici plus de contenu sur la reprise de la saison de triathlon
2. La période de préparation générale
Réelle première période d'entraînement. C'est celle-ci qui est la base d'une bonne saison de triathlon et qui prépare à la suite du programme, plus intense. Il s'agit donc de la plus longue puisqu'elle s'étend sur 2 à 3 mois. Cela équivaut à la phase de foncier…
Etant la base, nous allons y travailler nos capacités basiques de triathlète, c'est-à-dire, l'endurance, la force et la technique!
Entraînement Triathlon S In Europe
Chers lecteurs, j'inaugure, avec ce post, mon premier podcast, qui est ma réponse à une question dans le domaine des étirements qu'un lecteur m'a posée récemment…
Pourquoi un podcast? Car je pense aux plus pressés d'entre vous qui n'ont pas le temps de lire les articles en entier ou même de les lire tout court. Vous pourrez, grâce aux podcasts de Blog le Triathlon, écouter, certains articles, certaines réponses aux questions qu'on me pose ainsi que des conseils supplémentaires pour progresser en triathlon, dans vos déplacements en voiture, train, bus, métro, en cuisinant ou tout ce que vous voulez. Plan d'entraînement pour s'initier au triathlon. Je pense vraiment qu'écouter des podcasts pendant nos temps de déplacement est un des meilleurs moyens de gagner du temps tous les jours et donc de pouvoir s'entraîner plus! Pour écouter le podcast en live, lancez tout simplement le lecteur, en cliquant sur le bouton PLAY, au-dessus de ce post. Pour télécharger le fichier MP3, cliquez avec le bouton droit de la souris sur ce lien puis choisissez Enregistrer le lien sous....
Transcription texte de la vidéo:
Salut les triathlètes,
C'est François Kartheuser et je vous souhaite la bienvenue dans ce nouveau podcast de!
Entraînement Triathlon S In Ontario
Avant de débuter votre plan d'entraînement en triathlon, vous devez vous assurer que votre condition actuelle vous permet de suivre ce programme. Malgré tout, avec un entraînement sérieux et en corrélation avec votre objectif, vous arriverez sans soucis à franchir la ligne d'arrivée d'un triathlon XS, S ou M. Compris entre 35 minutes et 3 heures de course, ces épreuves sont à votre portée si vous respectez quelques prérequis. Un programme de triathlon courte distance doit être flexible et modulable afin de planifier les séances en fonction de votre emploi du temps. N'oubliez pas que vous devez toujours être à l'écoute de vos sensations. La plupart des programmes d'entraînement en triathlon partent du principe que vous avez déjà quelques notions d'entraînements que ce soit en course à pied, cyclisme ou natation. Aussi, pour réussir un plan d'entraînement courte distance en triathlon, la régularité est l'une des clés. Entraînement triathlon s in paris. Cela permettra une amélioration globale de vos performances sportives.
Entraînement Triathlon S In Paris
Certes il faut s'entrainement sur les 3 disciplines mais il ne faut pas oublier la PPG (préparation physique générale), les étirements qui contribuent à la réussite d'un plan d'entrainement triathlon. L'Equipe Prépa Physique
L'eau n'est pas notre milieu naturel et il faut s'y adapter. Pour être à l'aise en milieu aquatique, il n'y a pas de secret, il faut s'entraîner. Pourquoi s'entraîner est-il si important? L'eau n'est pas le milieu naturel de l'Homme, et pourtant il doit s'y adapter s'il veut être performant. Ce n'est pas sur cette épreuve que l'on gagne le plus de temps. En étant à 100% de ses capacités et en se battant sur toute la distance à parcourir, on ne gagne généralement que quelques secondes à quelques minutes pour les meilleurs. Être à 100% sur la distance de natation signifie une grande dépense d'énergie. Il est donc contre-productif de sortir de l'eau en premier si c'est pour être épuisé et ne plus avoir d'énergie pour les deux épreuves suivantes. Car c'est dans les épreuves de cyclisme et de course à pied que les écarts se creuseront le plus. Planification de l'entraînement en triathlon. L'objectif de l'entraînement en natation pour le triathlète est d'améliorer sa technique. Il nagera ainsi plus efficacement, dépensera moins d'énergie et sera plus en forme pour aborder les épreuves suivantes.
L'échauffement L' échauffement de natation consiste à échauffer en douceur les muscles qui seront ensuite sollicités lors des exercices. Nager environ 400 mètres en alternant les trois nages crawl, dos et brasse. Ces trois nages ne mettant pas tout à fait les mêmes groupes musculaires à contribution, cet exercice permet d'obtenir un échauffement complet. Plans d'entraînement courte distance XS / S / M - Entraînement Triathlon. Les éducatifs Différents éducatifs décris peuvent être associés au sein d'un même entraînement. Pour plus d'efficacité, on alternera un éducatif, un temps de repos et de la nage normale. Concrètement, cela peut donner une séance comme ça: Crawl avec doigts en glissade (25 mètres), repos 15 secondes, crawl normal (50 mètres), crawl avec doigts en glissade (25 mètres). Crawl toucher « épaule – tête » (25 mètres), repos 15 secondes, crawl normal (50 mètres), crawl toucher « épaule – tête » (25 mètres). Crawl poings fermés (25 mètres), repos 15 secondes, crawl normal (50 mètres), crawl poings fermés (25 mètres). Crawl fouetté (25 mètres), repos 15 secondes, crawl normal (50 mètres), crawl fouetté (25 mètres).
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