Si vous consommez suffisamment de protéines de hautes qualités, riches en BCAA (viandes, œuf, whey... ), il n'y a aucune raison de consommer un supplément de BCAA tous les jours, surtout en prise de masse. Il faut les garder autour des entraînements. Quand prendre vos BCAA? est une excellente question au vue de la qualité de ce complément alimentaire. Mais est-ce vraiment utile de prendre des BCAA tous les jours? Premièrement, en raison des coûts relativement élevés (même sous forme de poudre), cela peut vite revenir très cher après quelques mois. Mais aussi à cause du moment principal d'utilisation des BCAA, c'est à dire, péri-training, car c'est là qu'ils sont le plus utiles. Les jours où vous ne vous entraînez pas, il n'y a que très peu de raisons de vous supplémenter en BCAA. Comment prendre des capsules BCAA?. Avant, pendant et après l'entraînement sont les moments les plus importants pour prendre des BCAA. Certes, leur besoin est augmenté en période de restriction calorique (sèche) de par leur action anti-catabolique qui limite la fonte musculaire.
- Prendre des bcaa jour de repos vaste coup
Prendre Des Bcaa Jour De Repos Vaste Coup
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4 messages
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Prendre les proteines bcaa créatine... mêmes les jours de repos? Prendre des bcaa jour de repos vaste coup. par DILEX » 20 Mai 2011 11:46
bonjour a tous les sportifs doit on prendre la proteines bcaa creatines les jours de repos? DILEX
Messages: 25 Inscription: 13 Mai 2011 10:54 Localisation: yvelines est
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par Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2011 12:03
oui si tu en as les moyens car les jours de repos, les muscles récupèrent et grossissent
Nutrimuscle-Conseils
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Messages: 49220 Inscription: 11 Sep 2008 19:11
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par DILEX » 20 Mai 2011 17:20
ok a quel rythme les prendre comme une journée de sport? ou juste repas seulement? par Nutrimuscle-Conseils » 20 Mai 2011 17:29
repas ou entre 2 repas trop éloignés (+ de 3 heures)
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Les acides aminés à chaîne ramifiée qu'on appelle communément BCAA, sont trois acides aminés essentiels: la leucine, l'isoleucine et la valine. Faut-il les utiliser si on ne s'entraîne pas? Les BCAA ont pour rôle premier de favoriser la croissance musculaire. Quand prendre les BCAA est donc une question cruciale pour en optimiser les effets. Les BCAA les jours de repos ne sont pas une obligation, loin de là. Toutefois, si vous décidez d'en consommer ces jours off, privilégiez le matin puis au cours des repas. Nous allons vous expliquer pourquoi. Au cours des séances d'entraînement, ces acides aminés agissent comme source de carburant. Une fois l'entraînement terminé, ils participent à la construction musculaire. Prendre des bcaa jour de repos donc nous. Ces pourquoi les BCAA sont en général utilisées autour de l'entraînement. La dose optimale varie de 5 à 10 grammes, à répartir avant, pendant et / ou après votre séance. Les BCAA au réveil
Si vous désirez optimiser vos apports en BCAA vous pouvez également prendre une dose au réveil pour stopper la dégradation musculaire qui survient au cours de la nuit et pour améliorer l'efficacité anabolique de votre petit déjeuné.