Les dattes sont une bonne source d'énergie saine qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Une portion de 28 g de dattes contient 21 g de glucides, ce qui représente environ 7% de l'apport quotidien recommandé (AQR). Les niveaux de sucres dans le fruit de la datte augmentent progressivement à mesure que la date mûrit. La pulpe de datte contient environ 70% de sucre. Les dattes contiennent également la plupart des vitamines du groupe B ainsi que la vitamine A et la vitamine K. Les dattes sont également une riche source de minéraux comme le potassium, le magnésium, le cuivre et le manganèse. En fait, 100 g de dattes vous fournissent 18% de votre AQR de cuivre (0, 4 mg), 15% de votre AQR de manganèse (0, 3 mg) et 5% de votre AQR de fer (0, 9 mg). La consommation régulière de dattes est bonne pour votre immunité et même votre santé dentaire. La recherche a montré que les dattes contiennent du fluor élémentaire qui aide à protéger les dents. De plus, le sélénium dans les dattes a été lié à la prévention du cancer.
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Les dattes font partie des aliments presque toujours présents au mois de Ramadan. Cependant, le goût sucré et la teneur élevée en sucre font que la consommation de dattes pour les personnes atteintes de diabète doit être à nouveau envisagée. Le diabète est une maladie causée par des niveaux élevés de sucre dans le sang. Si elle n'est pas traitée correctement, cette maladie peut mettre la vie en danger. Les dattes sont connues comme l'un des fruits à haute teneur en sucre. Citant Healthline, chaque 100 grammes de dattes que l'on trouve couramment dans les supermarchés contient un certain nombre de nutriments tels que les suivants:
– 277 calories – 75 grammes de glucides – 7 grammes de fibres – 2 grammes de protéines – 20 pour cent des besoins quotidiens en potassium – 14 pour cent des besoins quotidiens en magnésium – 15 pour cent des besoins quotidiens en manganèse – 5 pour cent des besoins quotidiens en fer – 12 pour cent des besoins quotidiens en vitamine B6. De plus, les dattes sont également riches en antioxydants, ce qui peut contribuer à de nombreux bienfaits pour la santé.
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Bien sûr, il est bon de se rappeler qu'une date dénoyautée contient 66 calories. Donc, il est bon de ne pas manger trop de dattes chaque jour si vous voulez perdre du poids. Les dates peuvent faciliter l'accouchement Les dattes de repas sont bonnes si vous êtes enceinte, car elles ne vous donnent pas seulement un bon coup de pouce nutritionnel, mais facilitent même l'accouchement. Les scientifiques ont découvert que la consommation des dattes pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre, peuvent avoir un effet positif sur l'accouchement. Les dattes sont importantes pour une bonne santé du foie Une autre bonne raison de consommer des dattes dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée est que les antioxydants contenus dans les dattes protègent votre foie. Les scientifiques ont découvert que les composés contenus dans les dattes Deglet Noor aidaient à réparer les dommages au foie causés par les toxines. Les extraits de datte ont un potentiel anticancéreux Les composés phytochimiques et autres composés bioactifs contenus dans les dattes peuvent aider à protéger contre divers types de cancer.
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Les recherches sur l'effet antidiabétique des dattes ont montré que les antioxydants contenus dans les dattes aident à augmenter la production d'insuline et à inhiber l'absorption du glucose. Les dattes ont des propriétés neuro-protectrices La consommation de dattes est bonne pour les diabétiques car l'extrait de fruit de datte aide à protéger contre les lésions nerveuses (neuropathie diabétique). La neuropathie diabétique est une complication du diabète causant des dommages aux nerfs périphériques. Les symptômes de la neuropathie périphérique comprennent la douleur et l'engourdissement ou la faiblesse des mains, des pieds et des extrémités. Les dattes sont bonnes pour aider à perdre du poids L'un des avantages de manger quelques dattes le matin est que les fibres supplémentaires et les sucres sains vous donnent de l'énergie et peuvent aider à stimuler vos efforts de perte de poids. Les dattes contiennent environ 80% de sucre, mais cela ne signifie pas que manger quelques dattes grossit.
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Les dattes Medjool sont des édulcorants naturels Les dattes sont bien meilleures pour vous que le sucre raffiné car elles sont très sucrées et fournissent à votre corps des vitamines, des minéraux et des fibres. 100 grammes de dattes Medjool dénoyautées contiennent un peu plus de 66 grammes de sucre, principalement du fructose et du glucose. Une date Medjool contient 66 calories; par conséquent, 100 grammes de dattes auront environ 277 calories. Comment pouvez-vous utiliser les dattes comme une alternative sucrée savoureuse au sucre en faisant une pâte de dattes? Tout ce que vous avez à faire est de mettre environ 24 dattes dans un mélangeur avec ¾ tasse d'eau. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Vous pouvez ensuite utiliser la pâte de dattes au lieu du sucre lors de la cuisson. Une tasse de pâte de datte équivaut à une tasse de sucre. Les dattes sont un régal si vous souffrez de diabète Manger des dattes séchées ou des dattes fraîches peut vous être bénéfique si vous êtes diabétique et que vous devez consommer des aliments à faible IG.
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La datte est riche en antioxydants La datte doit aussi être consommée régulièrement car elle est riche en antioxydants. Les caroténoïdes et les composés phénoliques sont très utiles pour lutter contre l'accumulation de graisses dans l'organisme, notamment au niveau des artères. Ainsi, Pourquoi manger des dattes le soir? Manger des dattes le soir comme collation vous donnera l'énergie nécessaire et une meilleure sensation de satiété pour passer une agréable nuit! Vous aiderez également votre système digestif à combattre une constipation passagère et à garder votre intestin en bonne santé. Est-ce que les dattes font grossir? Si vous les consommez sans modération, elles peuvent vous faire prendre du poids rapidement. Il est donc important de limiter votre consommation de dattes au quotidien. Pour cela, nous vous recommandons de ne pas prendre plus de 6 dattes par jour. de plus, Pourquoi Faut-il manger 3 dattes par jour? Naturellement riches en minéraux (potassium, calcium, phosphore et magnésium), les dattes vous aideront à faire baisser votre pression artérielle, réduisant ainsi les risques d'AVC et autres maladies cardio-vasculaires.
Comment avoir le ventre plat en 4 jours? Le régime natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Durant ces quelques jours, le programme alimentaire strict n'autorise la consommation que de protéines maigres, de légumes verts et de fruits peu sucrés. Ce régime promet une perte de poids de 4 kg en 4 jours. Quel aliment arrêter pour perdre du ventre? 8 aliments à éviter pour retrouver un ventre plat
Les crudités. Les légumes crus, et en particulier les choux, font gonfler le ventre. Le pain blanc. Le pain blanc, comme les pâtes ou le riz blanc, a tendance à faire gonfler le ventre. La friture. …
La charcuterie. …
Les boissons gazeuses. …
Le chewing-gum. …
L'alcool. Est-ce que les Kiwis font grossir les seins? Pourquoi le kiwi ne fait-il pas grossir
Il est vrai que tous les fruits contiennent du sucre naturel qui est source de calories. Cependant, pour 100 g, le kiwi contient bien moins de calories que d'autres aliments sucrés tels que les gâteaux, le chocolat ou les bonbons.
Juan de Ulua". Gravure sur cuivre de la ville de Veracruz, officiellement connue sous le nom de Heroica Veracruz, une importante ville p... Catégorie Antiquités, 18ème siècle, Cartes Carte ancienne de la région de la Lorraine, vers 1760 Carte ancienne sans titre de la région Lorraine, France. Région culturelle et historique du nord-est de la France, aujourd'hui située dans la région administrative du Grand Est. Camee Ancien d’occasion | Plus que 4 exemplaires à -65%. Le n... Catégorie Antiquités, 18ème siècle, Cartes Carte ancienne de la Suisse par Tirion, vers 1760 Carte ancienne intitulée "Nieuwe Kaart van Zwitserland" Carte très détaillée de la Suisse illustrant la topographie montagneuse et localisant les principales villes fortifiées. Sourc... Catégorie Antiquités, 18ème siècle, Cartes Bicyclette en fonte de Kilgore Manufacturing Jouet de moto en fonte avec des roues en caoutchouc blanc fabriqué par la Kilgore Manufacturing Company originaire de Westerville, Ohio, vers les années 1930. Fabriqué aux États-Unis... Catégorie Vintage, années 1930, Américain, Jouets et poupées Ancienne traîne d'une selle provenant d'une selle Ancien éperon d'une selle
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