Publié le 6 novembre 2016
Explication et intérêt de la salutation au soleil en Yoga. La Salutation au soleil (Surya Namaskar en sanskrit) est un exercice qui permet de réveiller et d'échauffer le corps. Il étire tous les muscles, approfondit la respiration et participe à l'assouplissement du corps, en éliminant le stress et les tensions. Il est à pratiquer 8 à 12 fois par jour, de préférence le matin au réveil. "Cet exercice s'appelle Surya Namaskar parce qu'il se pratique tôt le matin face au soleil. Le soleil est considéré comme la divinité de la santé et de la longévité. Décomposition de la salutation au soleil peintures murales. Autrefois, cet exercice était une routine quotidienne incluse dans les pratiques spirituelles. On devait le pratiquer 12 fois en répétant les 12 noms du dieu Soleil. Cet exercice est une combinaison d'asanas (postures) et de respiration yoguique. Il réduit la graisse abdominale, apporte de la souplesse à la colonne vertébrale et aux membres, et augmente la capacité respiratoire. Il est plus facile de pratiquer les asanas après la Surya Namaskar.
Décomposition De La Salutation Au Soleil Bienfaits
Tous les pratiquants de yoga connaissent la Salutation au soleil
Le Power Yoga, le Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow et d'autres méthodes de Yoga utilisent la Salutation. C'est « la » technique de Yoga qui utilise le système cardio-vasculaire. Elle apporte la chaleur et une énergie considérable. Décomposition de la salutation au soleil bienfaits. André Van Lysebeth enseignait rapidement la salutation au soleil afin augmenter le rythme cardiaque et la chaleur. Suryanamaskar, André Van Lysebeth
Il y a d'autres formes de salutations suivant les traditions
Il y a les salutations bouddhistes ou musulmanes, les prosternations tibétaines « Les cinq tibétains ». En Inde, il y a celle du Rājā de Aundh venant de Sivānanda, qui est très connue en Europe grâce à André Van Lysebeth. Enfin moins connue, il y a la Salutation à la Lune, utilisée dans la tradition tantrique ( Chandra Namaskāra – Chandranamaskāra)
Décomposition De La Salutation Au Soleil Image
La salutation au soleil peut également être effectuée plusieurs fois par jour. Elle est un énergisant naturel dans l'après-midi, et elle peut être utilisée le soir pour vous aider à vous détendre. Comment effectuer la salutation au soleil
Il existe de nombreuses séries que vous pouvez effectuer. Cela varie d'une personne à l'autre. Commencez par au moins 2 séquences si vous êtes débutant. Il s'agit des cycles de vie. Ensuite, augmentez-en progressivement le nombre. Décomposition de la salutation au soleil recension. Il est recommandé de prendre son temps et d'effectuer entre 8 et 12 salutations au soleil. Vous pouvez choisir entre une ou plusieurs séries. Après avoir pratiqué, prenez un moment pour vous détendre en Shavasana (position du mort), c'est-à-dire lorsque vous vous allongez sur le dos avec les bras et les jambes étendus et les yeux fermés. Cette position est conçue pour approfondir la relaxation du corps et de l'esprit, ce qui vous permettra d'absorber tous les bienfaits de cette séquence. Le rythme d'exécution peut être ajusté en fonction de votre énergie vitale.
La salutation au Soleil ou Surya Namaskar a (en sanskrit) est un enchaînement très complet de 12 postures réalisé de manière fluide et au rythme de la respiration. Elle peut être utilisée comme échauffement ou comme élément principal de la pratique en étant répétée plusieurs fois d'affilée. Réveillant l'énergie du corps, elle peut être pratiquée le matin au réveil, ou à tout moment de la journée lorsque vous sentez une baisse d'énergie ou de moral. Comment faire une salutation demi-soleil. Cet exercice fait partie intégrante du Hatha Yoga traditionnel et a de nombreux bienfaits sur le corps en le sollicitant dans son ensemble:
oxygénation
détente physique et mentale
renforcement des muscles et de la ceinture abdominale
étirements et flexibilité
relâchement du dos
assouplissement de la colonne et des articulations
développement de la concentration, la coordination et l'équilibre
revitalisation des organes internes
Le nombre de salutations au Soleil à pratiquer est propre à chacun. Vous pouvez commencer par en faire trois à la suite et continuer si vous vous sentez.
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