Voici une recette de gainers « maison »:
Flocons d'avoine: 50g
Beurre de cacahuètes: 10g
Lait écrémé en poudre: 25g
Lait écrémé: 500ml
Tri-protéines: 20g
Calories: 560kcal, Protéines: 50g, Glucides: 70g, Lipides: 10g. Mélangez le tout pour obtenir une mixture homogène. Petites astuces
Mixez les flocons d'avoine de façon à les réduire en poudre avant
de les incorporer. Ca se mélange mieux et se boit plus facilement. Vous pouvez aussi acheter sur internet de la poudre d'avoine, c'est
très pratique. Vous pouvez essayer de remplacer les tri-protéines (poudre) par du
fromage blanc 0%, environ 300g, mais le mélange risque d'être moins
liquide. Utilisez du beurre de cacahuète bio. Je buvais ce gainer en deux fois dans la journée. Commentaires
Par Thonyjack
Salut, très bonne idée ton blog! Je suivais déjà tes récits sur doctissimo et je compte prendre de la masse (68kg jusqu'à 75-80). Par contre, impossible de trouver de la poudre d'avoine aussi bien sur le net que dans les supermarchés. Recette du mass gainer maison idéal et pas cher ©. Aurais-tu des adresses?
- Recette gainer maison.com
- Recette gainer maison d'hôtes
- Recette gainer maison
- Recette gainer maison de vacances
- Rever de peinture en islam en
- Rever de peinture en islam 2017
- Rever de peinture en islam 2019
- Rever de peinture en islam et
Recette Gainer Maison.Com
Or dans le commerce, ce n'est pas toujours facile de contrôler la qualité des ingrédients. Des ingrédients de mauvaise qualité seront moins bien assimilés par l'organisme et seront moins riches en micronutriments. Dans les gainers du commerce, tu peux souvent retrouver des ingrédients un peu superflus notamment au niveau des poudres. Faire son propre gainer, c'est choisir ses ingrédients! Recette gainer maison d'hôtes. Faire son propre gainer permet de réduire les coûts par rapport aux gainers que tu trouves sur le commerce. Tu peux retrouver d'autres recettes protéinées sur.
Recette Gainer Maison D'hôtes
Au pire mixe les flocons, moi je fais ça depuis toujours et c'est parfait. Bah je voudrais bien, mais mon blender c'est vraiment de la daube. Quand je mixe mes flocons ils restent pas mal de morceaux, donc c'est pas le top à avaler. L'avoine instantané si je dis pas de connerie c'est de la farine d'avoine justement. J'essayerai, de toute façon ça peut pas me tuer ^^ Mais si vous avez d'autres recettes de gainer sans prot en poudre je suis preneur. Recette gainer maison.com. Bons ingrédients pour un gainer maison:
- avoine
- graines de lin
- graines de chia
- purée d'amandes
- beurre de cacahuète
- purée d'oléagineux
- banane
- huile de coco (epic) regarde et test
Tu peux rajouter des œufs
Des œufs crus? Je suis pas convaincu là. Et je ne vais pas jeter les blancs et juste mettre les jaunes, j'aime pas le gâchis. Met de la levure de bière, spiruline au pire
Un petit concentré de protéines
Message édité le 09 juin 2017 à 09:49:34 par
Déjà tu t'achètes un nouveau blender, à 20 euros ça fera l'affaire Avec ce nouveau blender, tu peux foutre des flocons d avoine solides avec d'autres trucs, ils seront mieux mixés.
Recette Gainer Maison
Bilan Protéines: 35g Bilan Glucides: 70g Bilan Graisses: 25g N'oublie pas de boire aussi beaucoup d'eau tout au long de la journée, c'est important pour la bonne absorption des glucides comme des protéines. Posts les plus consultés de ce blog
Musculation: quels muscles travailler ensemble? Pecs et dos? Epaules et abdos? La musculation c'est un peu comme la cuisine quand on en vient aux muscles que l'on peut travailler ensemble. Alors, comment organiser ses séances de muscu tout au long de la semaine et y répartir les différents groupes musculaires? Recette gainer maison. Pas toujours simple. Réponses: Avant d'entrer dans le détail des muscles que vous allez combiner, ayez à l'esprit que votre split hebdomadaire va dépendre de votre objectif d'entraînement. Rappel, split en anglais = découpage. En effet travail en force ou hypertrophie vous n'allez pas spliter votre semaine de la même manière. Trois cas se présentent: Cas 1: prendre du muscle - l'hypertrophie L'hypertrophie c'est le fait de gagner en volume, d'avoir des muscles plus gros.
Recette Gainer Maison De Vacances
Par Huguettepuech
bonjour, ton blog est super, sauf que pour moi il ne peut pas etre au top. En effet, mon mari doit prendre absolument du poids, mais il a un cancer, foie et pancreas, il ne pese plus que 43 kg pour 1m68 il ne mange que quelques bouchées à la fois, je pense qu'il angoisse car on est arrivés à trouver des calmants efficaces, et il n'a plus mal il dort bien je voudrais lui donner toutes les 2 heures environ des encas très riches mais digestes. peux tu me conseiller merci?
Pour ta dernière question, je dirais que le gainer est plutôt à voir en collation, soit après l'entrainement (avec des protéines plutôt rapide), soit comme collation simple (avec des protéines lentes. Je ne vois pas l'intérêt de le placer en fin de repas (et autours d'un repas en général d'ailleurs) car ce repas est déjà sensé t'apporter tout ce qu'il te faut. J'espère avoir répondu à toutes tes questions. A bientôt! Hello! Merci pour tes réponses:)
J'ai testé le gainer et…c'est bon. J'ai aussi commencé les 6 petits repas par jour et franchement j'ai trouvé une nouvelle façon de manger. Je ne me sens plus « gavé » du matin au soir, ça fait du bien. J'ai ressenti tous les bienfaits durant ma séance sportive d'aujourd'hui. Plus de force et d'endurance. Bref, c'est cool! Recette gainer maison sans prot en poudre ? sur le forum Musculation & Nutrition - 08-06-2017 12:15:38 - jeuxvideo.com. Merci encore pour tes conseils. Par Yann
Salut a tous j'ai 20ans et je fait 63kg j'aimerai savoir combien de fois par jour il fait en prendre et est ce que je prendre avant mon entraînement ou après svp? (je fait 2h d'entraînement pour jour) c'est bon.
Les glucides sont assurés par l'avoine et les lipides
proviennent de l'huile de colza, une source de gras mono-insaturé et
d'oméga 3. La poudre au chocolat soutient le goût. 2/ Gainers "fromage blanc & banane"
- 300g de fromage blanc
- 100g de flocons d'avoine
- 200ml de lait
- 1 banane
- 15g de poudre d'amande
- 10g de cacao en poudre
Remarque: Un gainer sans poudre de protéine et assez consistant. Tous les ingrédients sont faciles à trouver dans un supermarché. Le fromage blanc apporte les protéines, tout comme le lait. Les flocons d'avoine et la banane sont là pour les glucides et les lipides sont garantis par la poudre d'amande et le cacao. 3/ Gainers "banane & soja"
- 20g de whey
- 200ml de lait de soja
- 50g de de fromage blanc
- 50g de de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
Remarque: Un gainer qui varie les sources de protéines grâce
à la whey, le soja et le fromage blanc. Les flocons d'avoine et la
banane fournissent les glucides nécessaires et le
beurre de
cacahuète contiennent les lipides tout en apportant un petit goût
qui relève le tout.
Interprétation signification du rêve de Peindre en islam: Rêver de peindre en islam et peindre un paysage par exemple, annonce une aisance. Faire le rêve de peindre soi-même, est le signe d'une petite idylle ou de courte aventure sentimentale. Rêver de peindre de toutes les couleurs, est un présage de félicité sans problèmes. Rêver de peindre avec du rouge en islam, annonce une perturbation dans la vie du rêveur dû à des disputes. Si dans votre rêve vous peignez en jaune cela prédit des maux causés par l'envie. Rêver d’artistes en Islam - 1 analyse Express et complète. Faire le rêve de peindre en gris, indique que le rêveur sera peiné pour cause de nostalgie. Rêver de peindre un mur avec du noir dans un rêve islamique, est un présage de peine et de souffrance pour l'avenir. Peindre un mur en blanc, est le signe avant coureur d'un grand changement. Rêver de peindre une voiture en rouge en islam, est l'indice d'une richesse illusoire. Rêver de peindre avec une peinture très sombre, indique que le rêveur se laissera envahir par la malchance Si dans votre rêve vous peignez quelque chose en noir, c'est en islam un présage de maladie.
Rever De Peinture En Islam En
Dans votre rêve de cette nuit, apparaissait un peintre. Il y a plusieurs définitions de rêver de peintre. Rêver de peintre annonce une longue vie sans grandes peines. Rêver de peintre et voir peindre quelqu'un est le présage d'une heureuse rencontre. Rever de peintre interpretation signi... | Interpretation reve. Rêver de peintre et acheter des tableaux vous met en garde contre des spéculations ou vous pourriez être entraînés et qui ne valent rien. Rêver de peintre et contempler son portrait, c'est le présage que vous perdez votre temps en balivernes. Rêver de peintre et se promener dans une galerie de tableaux vous annonce une fête ou vous irez. Rêver de peintre est un signe de faux-semblant et d'apparence trompeuse.
Rever De Peinture En Islam 2017
Le rêve de tableau et son explication en détails:
Rêver de tableau – Sens et interprétations: Rêver de tableau reflète le mensonge d'un être cher. Ne faites pas confiance aux mots de votre entourage, même ceux de parents de sang. Il convient de s'assurer de leur véracité, car, les manœuvres de séduction seront nombreuses. Si vous voyez beaucoup de petits tableaux à côté d'un grand, en réalité, vous aurez beaucoup d'enfants autour de vous. Rêver d'un tableau et observer sa beauté représente le bonheur et l'épanouissement dans le foyer. Par contre, voir des tableaux tristes, gris et ennuyeux annonce une infidélité conjugale. De même, votre portrait sur un tableau, en rêve, apportera une déception amoureuse et une incertitude sentimentale future. Rever de peinture en islam et. Et, lorsque vous rêvez de galerie de tableaux, la scène met en garde contre des querelles dans la famille. Significations détaillées du rêve de tableau: Si le tableau, vu en rêve, vous semble trop idéal, il représente l'hypocrisie et le faux semblant de ceux qui vous entourent.
Rever De Peinture En Islam 2019
Si on se voit en train de porter une maison sur ses épaules en rêve en Islam, cela signifie qu'il s'occupe de son épouse ou d'une femme dans le besoin. Si on voit sa maison faite d'or en rêve, cela signifie qu'un feu va la brûler. Si la maison n'a pas de toit permettant de voir le ciel, le soleil ou la lune en rêve, elle représente le mariage d'une femme de cette maison. Si on voit une grande maison dans sa propre maison en rêve, cela signifie qu'une femme juste vivra ou déménagera dans cette famille pour devenir une bénédiction pour une telle maison. S'il y a un tunnel sous une telle maison dans le rêve en Islam, cela indique une tromperie ou le fait qu'une personne perfide a accès à cette maison. Une maison sans lumières dans un rêve représente une femme de mauvais caractère et si une femme voit cette maison dans son rêve, elle représente alors un homme de mauvais caractère. Détruire son maison dans un rêve en Islam signifie un combat au sein de cette famille. Rever de peinture en islam 2019. Si l'on voit de l'herbe pousser dans sa maison en rêve, cela signifie un mariage.
Rever De Peinture En Islam Et
Nos rêves n'ont pas de limites et rêver de chanteur est plus fréquent que …
Que signifie rêver de célébrité? Signification: rêver de célébrité est un rêve aux connotations positives liées au succès en …
Que signifie rêver d'artiste? Rêver de tableau - Interprétations exactes du rêve de tableau. Rêver d'artiste vous fait rentrer dans l'univers intuitif et instinctif de votre imagination. En effet, …
Rêver de cirque son sens et ses significations: Rêver de cirque symbolise le besoin de se surpasser, d'être plus performant …
Significations et interprétations d'un rêve de clown: Le symbole d'un clown n'a pas des connotations positives pour tout le monde. …
Rêver d'acteurs – Interprétations et significations: Le mot acteur est la définition d'une personne qui joue un rôle dans une …
Voir un groupe de musique fait référence à d'autres images qui vont compléter celui-ci. Notamment les instruments de musique comme …
Lire plus
Rêver de peindre sa maison en blanc, révèle que le rêveur se sent persécuté. En islam si un rêveur peint quelque chose dans une couleur voyante, c'est parfois annonciateur de joie. Rêver de peindre un tableau, est l'indice que le rêveur va entré dans un période de quiétude. Rêves associés à rêver de peindre: Voir « rêver de peinture » « rêver de palette » « rêver de couleurs «.