Chaque famille d'aliments présente des intérêts nutritionnels spécifiques. Il est donc important de composer tes repas en piochant dans les 7 familles d'aliments. Les produits laitiers: pour la croissance et la solidité
des os
1 produit laitier à chaque repas (fromage ou laitage);
Modère la consommation des laitages type crèmes dessert, flans, mousses... ils sont plus sucrés et plus gras! 2. Les 6 familles d'aliments | Coach Sportif - Home Coach. Limite le fromage à 1 fois par jour
Viandes, poissons, œufs (protéines) pour la construction et l'entretien des muscles
Quantité à adapter en fonction de l'âge: leur consommation n'est pas indispensable le soir notamment avant 10 ans
Alterne entre les viandes rouges, les viandes blanches et les volailles
Remplace la viande par le poisson au moins 1 fois par semaine
Attention aux graisses cachées:
de la charcuterie
des viandes panées
des poissons frits, panés, conservés dans l'huile... Les féculents pour l'énergie
Ils sont indispensables pour être en forme tout au long de la journée. Attention à la manière de les préparer: frites, pommes de terre sautées, chips, sauces grasses.
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Il est donc nécessaire de boire régulièrement de l'eau ou des jus de fruits pour se réhydrater. 8 - Le sel
S'il relève le goût des aliments, il demeure important de limiter sa consommation qui peut provoquer de l'hypertension et des risques de maladies cardio-vasculaires.
Boissons
On ne le répètera jamais assez: il faut boire! Et beaucoup: 1 à 2 litres par jour. Mais quelle boisson? Seule l'eau est indispensable. Famille d aliments en. Elle apporte des sels minéraux et réhydrate l'organisme. Les autres boissons (café, jus de fruits, boissons sucrées et alcools) sont à consommer avec modération. Voir toutes les boissons
Fruits et légumes
Les légumes et les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres. À consommer quotidiennement: au moins 5 portions par jour (2 de fruits et 3 de légumes), dont une crudité à chaque repas. Crus ou cuits, frais, en conserve ou surgelés, il y a de nombreuses façons d'accommoder les légumes. Préférez les fruits frais à leurs jus commercialisés. Fruits
Baies
Fruits rouges
Agrumes
Fruits à noyau
Fruits à pépins
Fruits secs
Fruits tropicaux
Champignons
Légumes
Légumes-feuilles
Salade
Choux
Racines
Bulbes
Légumes-fleurs
Légumes-tiges
Graines germées
Algues
Légumes-fruits
Courges
Potirons
Piments & poivrons
Voir tous les fruits et légumes
Féculents
Pain, pâtes, patates, céréales et légumes secs sont riches en glucides complexes (amidon), protéines, vitamines B, minéraux et fibres.
Publié
le 03/12/2014 à 08:25
SNCF Geodis-Newrest, bateau barré par Fabrice Amedeo Alexis Courcoux /Alexis Courcoux / Panoramic LE SCAN SPORT - Le marché de l'occasion est entré en ébullition depuis la fin de la transatlantique. Combien coûtent ces Formule 1 des mers? Le Scan Sport a mené l'enquête. Contraints de rester à la marina de Pointe-à-Pitre jusqu'au 21 novembre, date de la remise des prix à laquelle tous les skippers sont conviés, les bateaux de la Route du Rhum ont commencé à rallier leurs ports d'attache en Europe. Remise des prix - Route du Rhum 2014 / BPCE | Banque Populaire, la Banque de la Voile. A l'issue du convoyage, une bonne partie des navires rejoindra le marché de l'occasion à la recherche d'un nouveau propriétaire. Cette grande braderie cyclique se déroule après chaque Route du Rhum et Vendée Globe Challenge. Dans la catégorie Classe 40, celle des amateurs expérimentés, les bonnes affaires sont nombreuses. Sur les dix premiers bateaux du classement final, quatre sont en vente. Vendus 400. 000 euros à la sortie du chantier, même si le vainqueur a barré une petite pépite qui en valait le double, ceux-ci s'échangent en moyenne entre 170.
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Présenté jeudi, le livre officiel retraçant quarante ans de Route du Rhum, écrit par Serge Messager (éditions Gründ), est sorti le 20 septembre. Le hasard fait qu'il a exactement la même photo de couverture que celui qui sortira en octobre chez Gallimard, signé Didier Ravon. Tip & Shaft est le média expert de la voile de compétition
Tip & Shaft décrypte la voile de compétition chaque vendredi, par email:
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Et comme c'est une marina qui pourrait être exposée en cas de fort vent de sud-ouest, nous sommes obligés aussi de créer une marina à Dinard pour accueillir les trois Ultim de l'avant-port en cas de force majeure et, surtout, les 67 bateaux qui passeront l'écluse la veille du départ. Ça nous revient à un peu plus de 300 000 euros en marinas temporaires et événementielles. Le village à Saint-Malo suit-il cette courbe inflationniste? Le monde a changé depuis quatre ans! Le village va s'installer sur une superficie de 50 000 m2 – 37 000 il y a quatre ans – et accueillera 172 exposants. Remise des prix route du rhum 2014 for sale. On a aussi 5 000 m2 d'espaces dans le Palais du Grand Large, 2 400 m2 au quai Malo, nous avons également construit plus de 10 000 m2 en dehors de ces structures. Au total, 420 bénévoles seront mobilisés sur place, 72 agents de sécurité et 120 personnes travailleront sur le départ pour l'organisation. Et comment s'annonce l'arrivée en Guadeloupe? Sur l'arrivée à Pointe-à-Pitre, c'est la Région Guadeloupe qui est opératrice.
Le prochain départ sera donné en novembre 2016. Ultra-performants, ils sont vendus en moyenne entre 500. 000 et 1 million d'euros. Mais les prix peuvent s'envoler. Macif, barré par François Gabart, vainqueur du Rhum dans cette catégorie, aurait déjà été racheté par Mer Agitée, l'écurie de course de Michel Desjoyeaux. A qui? Tout le petit monde de la voile se pose la question. Pour combien? On évoque un chèque de 2, 5 millions d'euros. Une chose est sûre, le nouveau propriétaire jouera la gagne dans un peu moins de deux ans au départ des Sables-d'Olonne. Un Rhum à succès !. Quant à Safran, autre monocoque de référence (3e de la Route du Rhum avec Marc Guillemot), il serait sur le point d'être vendu aux alentours de 1, 5 million d'euros environ. Un marché restreint pour les Ultimes
Quid des Formule 1 des mers, les gigantesques Ultimes? Leur situation est assez particulière car il n'existe pas de circuit parallèle pour ce type de bateaux, contrairement aux autres catégories. Ils ne brillent que lors de la Route du Rhum et servent surtout à battre des records en solidaire ou en équipage.