Chandra Namaskar peut s'avérer idéale pour se détendre le soir, après une journée de travail ou en préparation d'une séance de méditation. Aussi, lorsque notre énergie n'est pas à son apogée, la salutation à la lune permet de se régénérer et pratiquer calmement. La salutation à la lune est-elle dédiée uniquement aux femmes? Certes, Chandra Namaska nous aide à développer notre intuition féminine et parmi ses bienfaits, elle améliore la fertilité féminine. Pour autant, les hommes ne sont pas exclus, au contraire! Chaque être humain possède une polarité féminine ( yin) et polarité masculine (yang). A chacun d'équilibrer ses énergies Yin Yang. Tout excès ou déficience peut perturber notre être et créer des déséquilibres énergétiques. Les hommes sont donc eux aussi invités à développer leur intuition féminine et pratiquer cet enchaînement, au même titre que les femmes! Quelle salutation à la lune pratiquer? La salutation à la lune fait sa première apparition en 1969 dans l'ouvrage « Asana, Pranayama, Mudra, Bandha » de Swami Satyananda Saraswati.
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Salutation à la lune versus salutation au soleil
En yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d'autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l'on retrouve dans le terme sanskrit « Hatha »[yoga], "Ha" signifiant soleil et "Tha", lune. La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l'ensemble du corps. Cette pratique demande moins d'énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d' introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante, régénérante. Quand pratiquer la salutation à la lune? Ce rituel se pratique souvent en hommage à la lune, lors de la pleine ou nouvelle lune (idéalement lorsque l'astre est visible dans le ciel). Pour autant, pratiquer cette série d'asanas le soir est aussi une bonne alternative car elle prépare en douceur notre corps au sommeil.
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Concentrez- vous sur la région du cœur. 5
Expirez, posez la main gauche ou le bout des doigts au sol et tendez la main droite vers le ciel. Fixez le regard vers la main droite, en vous concentrant sur l'alignement des bras. 6
Inspirez, ramenez le buste dans l'axe vertical en position 4. Expirez, posez la main droite ou le bout des doigts au sol et tendez la main gauche vers le ciel. Fixez le regard vers la main gauche. 7
Inspirez, ramenez le buste dans l'axe (position 4). Expirez et pivotez le buste vers la gauche regard vers la main droite. Inspirez, revenez en position 4. 8
Expirez, genou droit vers l'avant, bras droit vers l'avant paume vers le ciel. Simultanément, pliez le genou gauche et saisissez la cheville gauche avec la main gauche. 9
Inspirez, revenez en position 4. Expirez, genou droit vers l'avant, bras gauche vers l'avant, saisissez la cheville gauche avec la main droite
10
Inspirez, revenez en position 4. Le regard fixé vers l'avant, expirez et pivotez le buste vers la droite sans bouger la tête.
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Reproduire la posture du triangle. Le bras droit monte et se tend vers le ciel. Utkata Konasana (déesse): Redressez-vous puis placez vos pieds pointant vers un l'extérieur. À l'inspiration, montez vos bras vers le ciel puis placez-les en chandelier, les genoux sont pliés. Puis tendez les jambes et placez vos bras tendus à l'horizontal. Indulasana (croissant de lune): Replacez vos pieds joints. Inspirez, montez les bras vers le ciel, expirez vers la droite, le côté gauche s'étire. Puis revenez au centre. Expirez vers la gauche pour étirer le côté droit. Tadasana (la montagne): Relâchez les bras de chaque côté et placez-vous comme au début dans la posture de la montagne (Tadasana). Reprenez tout de l'autre côté.
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Amma de la même manière nous dit, « lorsque l'arbre se déploie, il craque et explose la graine qui le contient, la graine n'est alors plus utile. »
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Notre alimentation est-elle instinctive, proche de nos besoins ou orientée par la publicité ou les étalages de rayon. Notre sexualité est-elle basée sur une réelle écoute de l'instant, des sensations, des besoins ou des normes, des fantasmes, des croyances? Le plus difficile est de pouvoir mettre de côté la totalité de notre conditionnement, et de savoir distinguer entre les injonctions mentales et les véritables demandes du corps. Notre capacité à reconnaître les besoins de notre corps nous permet de rester en bonne santé, Pour l'ayurvéda la maladie commence dans les corps plus subtils et elle est une réponse à une mauvaise distribution du prana dans le corps, dûe à un décalage entre la demande de l'être et la réponse apportée. La somatisation est le signal le plus dense qui révèle la réponse inadéquate, mais avant cela des signaux ont déjà été envoyés et probablement ignorés. Lien terre/lune L'engouement actuel pour le hatha-yoga est bien une demande de se réconcilier avec le corps, d'une manière saine, juste, équilibrée et le choix d'un chemin adapté à notre être global.
Les bras, alignés, suivent le buste. 11
Inspirez, ramenez le buste dans l'axe vertical et les paumes des mains jointes devant le cœur. Relâchez les épaules et la nuque. 12
Expirez et asseyez-vous lentement sur les talons en gardant les mains jointes et le dos dans l'axe vertical. Inspirez et expirez profondément. Recommencez la séquence de l'autre coté. Audio
Précisions
Cette salutation s'effectue avec calme et sérénité Elle peut clôturer une séance et est bien adaptée à une séance du soir (toujours avant le dîner) Attention aux genoux lors des étapes 8 et 9
Bienfaits
Très complète au niveau physique, mobilise le corps en douceur Apporte calme et sérénité, apaise le mental
Contre-indications
Problèmes de genoux, problèmes de dos aigus Intoxication sanguine
Vidéo
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06 octobre 2014
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Commentaires sur Faire-part "oui" argent strass et plume
Bonsoir je pourrais avoir un échantillon du faire part strass argent plume; c est mon thème je serais intéressée merci
Posté par julie, 19 octobre 2014 à 21:46 | | Répondre
quel est le prix de ce faire part s'il vous plait? est il possible de le faire avec d'autres couleurs? merci de vos informations. Posté par Aurore, 29 octobre 2015 à 16:17 | | Répondre
Bonjour,
Nous sommes interesse par le faire part strass argent plume, serait t il possible d'avoir un echantillon et les tarifs? Posté par Aurelie, 19 décembre 2015 à 10:42 | | Répondre
Bonjour j'aime beaucoup votee faire part. Est il possible d'avoir d'autre photos et d'avoir les tarif exacts svp? Est il possible de l'avoir en dautre couleur?
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Taille du faire-part: 14cm x 14cm. Fabrication française dans le Pas-de-Calais. Note d'information importante à lire:
Vous recevrez une maquette sous un délai de 48H par mail.
Contente de vous avoir suivi durant vos préparatifs. Guillaume D. Marié(e) le 22/09/2018
Note globale 3. 0 sur 5
Bon contact, conseil avisé, maquette sur mesure, le résultat final était exactement ce qu'on souhaitait! Tout était parfait
Envoyé le 23/09/2019
Fasquelle M. Marié(e) le 21/10/2017
Du très beau travail, nos faire-part étaient superbes et pour le coup, une création originale. Seul ombre au tableau les délais de réalisation. Nous souhaitions les envoyer en mai 2017 pour une réponse des invités fin Juin avant les départs en vacances, mais nous les avons récupérés le 15 juillet, pour un mariage en octobre. Envoyé le 22/11/2017
Amandine C. Marié(e) le 16/04/2016
Très bon prestataire qui sait faire de vos idées une réalité! Plein d 'idées et plein de possibilités s'offrent à vous pour annoncer ce bel événement qu'est le mariage. N'hésitez pas à faire appel à A Muse pour vos créations. Envoyé le 31/05/2016
Gabriel G. Marié(e) le 13/07/2019
Prestation top
Mariage ange et démon donc faire-part ange et démon, tout à fait ce que nous désirions.