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Cela est dû à la haute proportion de caroténoïdes contenus dans l'algue (dont fait partie le bêta-carotène). Une coloration orangée peut alors se voir dans les paumes de la main. Dosage pour un sportif Il faut le reconnaître, les besoins nutritionnels d'un sportif ne sont pas les mêmes que ceux d'une personne n'ayant que peu d'activité physique. D'ailleurs, la plupart des athlètes savent ce qui est bon pour eux! À ce propos, on sait depuis longtemps que les glucides contribuent à la récupération musculaire après un effort physique intense et/ou prolongé. Quant aux protéines, elles aident à maintenir la masse musculaire et contribuent de la même manière à son augmentation. Et ça ne s'arrête pas là! Les besoins en oligo-éléments, acides aminés essentiels, vitamines et minéraux sont également chamboulés. Comment la consommer. Il faut souligner que la spiruline contient un taux de fer non-négligeable. Cela pourra également intéresser les sportifs mais aussi les femmes enceintes. Pour finir, on notera que les vitamines du groupe B, elles aussi présentent dans la composition nutritionnelle de l'algue, contribuent au maintien du métabolisme énergétique.
Conseils D’Utilisation | Spiruline D'Anjou
Les résultats ont alors préconisé un dosage de 3 à 5 g par jour. Cure de spiruline: quel mode de consommation? Quelles sont les contre-indications de la spiruline ?. Deux modes de consommation de la Spiruline sont possibles:
Les comprimés, riches en phycocianine: il est recommandé d'en consommer entre 4 et 10 fois par jour, soit entre 2 et 5 g, quantité journalière maximum préconisée
La Spiruline en poudre à mélanger à vos aliments: vous pouvez consommer entre 5 et 20 g de poudre de Spiruline par jour (2 à 8 cuillères à café)
Pour trouver vous-même la dose idéale pour votre organisme, il est recommandé de commencer par consommer 1 g de cette algue par jour puis d'augmenter progressivement la dose durant les semaines qui suivent. Si vous selles deviennent kaki ou malodorantes, c'est que vous recevez trop de fer pour votre corps: il faut alors diminuer les doses jusqu'à revenir à un état où vos selles sont normales, et votre vitalité accrue.
Bien évidemment, nous ne pouvons que vous conseiller d'acheter des boites plus grandes: en choisissant des boîtes de 1000 comprimés, même si cela vous coûtera plus cher pour une dépense, le comprimé à l'unité vous reviendra bien moins cher! Une façon intéressante de faire des économies en se faisant du bien…
Adapter le dosage de la spiruline
La posologie sera à adapter selon la situation. Ainsi, par exemple, des tests thérapeutiques ont été réalisés auprès de personnes souffrant de sous-alimentation au Zaïre, en république Centrafricaine, au Sénégal afin de pallier aux carences protéiniques et énergétiques extrêmes. Des résultats satisfaisants ont été obtenus avec des dosages de 10 g par jour sur une durée de 2 à 3 semaines. A l'inverse de ces situations de sous-nutrition, notre mode de consommation est caractérisé par une abondance de nourriture qui nous incite à manger déséquilibré avec trop de gras, de sucre et de sel. Conseils d’utilisation | Spiruline d'Anjou. En la consommant à titre de complément nutritionnel concentré pour retrouver une alimentation saine, stimuler notre vitalité ou accompagner une perte du poids, des tests cliniques ont été réalisés avec des dosages allant de 1 g à 8 g par jour.
Quelles Sont Les Contre-Indications De La Spiruline ?
Comme toute denrée alimentaire, la spiruline - qui n'est pas un médicament - peut présenter des contre-indications du fait de sa haute valeur nutritive. Elle est ainsi déconseillée chez les individus présentant des pathologies rares et/ou spécifiques (hyperabsorption intestinale, etc. ). À trop forte dose ingérée (notamment en début de cure), elle peut éventuellement engendrer des inconforts tout à fait bénins. Des inconforts en début de cure de spiruline? Lorsque les doses sont trop importantes en début de prise, des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête peuvent se manifester. Il est donc conseillé de commencer par 1g/jour puis d'augmenter de manière progressive par paliers d'1g tous les jours voire tous les 3 jours, jusqu'à ce que le dosage quotidien souhaité soit atteint. Ces inconforts - bien que rares - sont normaux: il s'agit en réalité de la conséquence des effets détox de la spiruline. Globalement, les changements de régimes alimentaires provoquent de manière assez fréquente des symptômes digestifs mineurs & passagers.
Elle peut aussi être consommée dans des mélanges de jus naturels, smoothie, dans les salades, le gaspacho, les plats froids, les yaourts, les compotes, les tartines de fromage, les confitures, etc...