La Bermudienne Flora Duffy victorieuse au triathlon des Jeux de Tokyo, le 27 juillet 2021 / AFP Disputé par moments dans des conditions dantesques et sous des trombes d'eau, le triathlon dames des JO de Tokyo a accouché d'un scénario inédit mardi avec la première médaille d'or de l'histoire des Bermudes remportée par Flora Duffy et le meilleur résultat d'une Française aux Jeux avec la 5e place de Léonie Periault. L'arrivée sur la capitale japonaise de la tempête tropicale Nepartak a transformé la course en une épreuve de survie. JO-2020/Triathlon: une première pour Duffy et Periault, sous le déluge. A ce petit jeu, c'est Flora Duffy qui s'est montrée la plus adroite, complétant à 33 ans son palmarès par le seul grand titre qui manquait encore à sa riche collection. Cette spécialiste de triathlon cross et des longues distances, également double championne du monde en sprint (2016, 2017), a su déjouer les caprices de la météo pour ouvrir le compteur aux Jeux des Bermudes, petit archipel de l'Océan Atlantique de moins de 70. 000 habitants, et lui offrir un 2e podium olympique, 45 ans après le bronze glané à Montréal par le boxeur Clarence Hill chez les poids lourds.
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Durant la manifestation, la base de loisirs reste accessible ». 9 h. XS individuel ou relais (nés en 2008 ou avant): natation, 400 m; vélo, 12 km; course à pied, 2, 5 km. 10 h. S individuel ou relais (nés en 2006 ou avant): natation, 800 m; vélo, 20 km; course à pied, 5 km. 14 h 30. M individuel ou relais (nés en 2004 ou avant): natation, 1 500 m; vélo, 40 km; course à pied, 10 km. Animathlon Pendant l'heure du déjeuner, ce seront les plus jeunes qui seront au départ avec quatre épreuves où le vélo de route sera interdit. 2.700 sportifs ont enchaîné nage, vélo et course aux Barrages de l'Eau d'Heure: ils nous disent pourquoi s'infliger cette épreuve (vidéo). Seul, le VTT sera autorisé. Tout concurrent se présentant avec un vélo de route ne pourra pas être classé sur l'épreuve. 12 h. Duathlon (nés entre 2013 et 2016): natation, 200 m; VTT, 800 m; course à pied, 200 m. 12 h 30. Triathlon (nés entre 2013 et 2016): natation, 50 m (brassière possible); VTT, 800 m; course à pied, 400 m. 13 h. Triathlon (nés en 2011 ou 2012): natation, 100 m; VTT, 2 km; course à pied, 800 m. 13 h 30. Triathlon (nés en 2009 ou 2010): natation, 150 m; VTT, 4 km; courses à pied, 1 200 m.
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5 km environ et surtout plus de 130 mètres de dénivelé positif, c'est très loin d'être une ballade tranquille en bord de lac. Dès le début, les sensations se confirment. J'avais fait un petit test sur 10 kilomètres dans la semaine avec les Nike Invincible Run et je trouve que la mousse ZoomX me correspond bien. La transition vélo – course à pied se passe très bien, les jambes répondent tout de suite. Triathlon eau d heure 2020 france. Je ne fixe pas de rythme car le parcours est accidenté, je fais tous à la sensation, j'essaye de ne pas trop ralentir dans les montées et je déroule un peu plus dans les descentes. Dès le début, je double pas mal mais entre ceux qui sont en avance d'un tour et ceux qui sont dans mon tour c'est difficile de dire où j'en suis. Dans les faux plats descendants, je me surprend à doubler à des vitesses inhabituelles et le cardio est toujours dans la bonne fourchette, j'approche tout de même les 3 heures de course. Au fur et à mesure des kilomètres, je double un certain nombre de coureurs, il faut dire qu'avec ma natation plus que médiocre je ne peux que remonter.
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Tout commence lors d'une magnifique journée ensoleillée au coeur des Vosges, la perle des Vosges (le surnom de la ville de Gérardmer) est en mode sportif tout le week-end, comme tous les premiers dimanches du mois de septembre depuis plus de 30 ans. C'est ma cinquième participation à l'une des 3 épreuves. Cette année (enfin en 2020 puisqu'il y a eu un report) j'ai choisi le triathlon distance olympique après avoir goutté au XL en 2019. Si une semaine avant l'événement, la météo annonçait des averses voire des orages, tout est rentré dans l'ordre et la météo est au beau fixe. Le ciel est bleu et l'eau est relativement fraîche suite à un été maussade dans les Vosges. 18. L'Ironlakes de retour aux Lacs de l'Eau d'Heure: "Avec l’Ironlakes, le triathlon devient un spectacle grand public" - DH Les Sports+. 5 degrés annoncés avant l'épreuve. Je ne me pose pas de questions, je sais que je préfère nager en combinaison il faut dire que je ne suis pas un grand nageur et que mon entrainement réside principalement dans l'entretien pour ne pas couler plus que de l'amélioration de la vitesse. Le but du jeu limiter la casse. Au village, l'ambiance n'est pas refroidit par la pandémie, les gens sont masqués et le pass sanitaire est obligatoire pour prendre part à la course.
La triathlète namuroise est en pleine préparation pour un rendez-vous très important, le 21 novembre prochain: un IRONMAN full distance au Mexique ( San Miguel de Cozumel), où elle tentera d'accrocher une des deux premières places, significatives de qualification pour le prestigieux IRONMAN World Championship d'Hawaii (édition 2022, programmée du 6 au 8 octobre). Sa préparation se passe bien. Ce samedi, à Lanzarote (Canaries), elle participait à un semi-triathlon du circuit européen " Ocean Lava ", et a pris la 2e place, derrière la Britannique Lydia Dant et devant l'Espagnole Zaïra Lorenzo-Perez. Un peu déçue a priori, Alexandra Tondeur relativise à tête reposée: " Cette course n'avait pas vraiment d'importance, puisqu'elle était inscrite dans mon programme de préparation. Il y a deux ans, j'avais gagné ce semi, donc être 2e aujourd'hui est un peu frustrant. Triathlon eau d heure 2010 qui me suit. Mais cette fois, en 4 heures 15, j'ai fait 12 minutes de mieux qu'en 2019, sur le même parcours. C'est donc positif. " Les bonnes sensations reviennent, après une longue période difficile
Pour rappel, la Championne du monde (longue distance) 2019, a récemment connu quelques moments difficiles, au-delà d'une année 2020 "Covid" déjà compliquée, notamment à la suite d'une sérieuse chute à vélo, et d'une commotion, lors du dernier Championnat de Belgique, fin août à Menin.
Pour utiliser les trois tranches de jambon et de fromage qui restent toujours après une soirée raclette. Réalisation
Difficulté
Préparation
Cuisson
Repos
Temps Total
Facile
10 mn
45 mn
1 h
1 h 55 mn
1
Dans une jatte, mélanger au mixer les œufs, le lait et l'huile. Incorporer la farine, sel et poivre. Remuer rapidement. 2
Verser la préparation dans un moule à cake en silicone. Lisser le dessus. Y insérer verticalement les tranches de fromage à raclette coupées en deux et les tranches de jambon en les enfonçant un peu avec la pointe d'un couteau. Placer le cake 1 heure au réfrigérateur. Pour finir
Préchauffer le four à 200°C (thermostat 7). Recette de Cake au fromage de Raclette et Bacon. Sortir le cake du réfrigérateur et le glisser dans le four chaud. Laisser "saisir" quelques minutes, puis baisser la température du four à 180°C (thermostat 6) et laisser le cake cuire 45 minutes. Attendre un peu avant de le démouler et le manger tiède si possible.
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Cake savoyard
Un cake gourmand idéal pour l'apéritif ou pour une entrée riche en goût! Icone étoile
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Mélanger les oeufs, la farine, la levure, saler et poivrer. Verser le lait et l'huile, Étape 3 puis ajouter le fromage râpé; le mélange doit être le plus homogène possible. Ajouter le fromage à raclette et la charcuterie en petits morceaux. Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7). Beurrer un moule à cake et y verser la préparation; Laisser cuire pendant 40 min. Cake à la raclette et au bacon de Sophie - Emilie Ramène sa Fraise. A consommer avec une salade. Note de l'auteur: « A consommer avec une salade (ma préférée: mâche et tomates accommodée à l'huile de noisette). » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé? Cake 'lendemain de raclette' Marmiton mag Et si vous vous abonniez? C'est la meilleure façon de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois:) En plus vous aurez accès à la version numérique pour lire vraiment partout. Voir les super offres
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Poursuivre la cuisson 30 minutes. Servir tiède ou à température ambiante, à l'apéritif ou au dîner avec une salade.
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Servir tiède en apéritif ou avec une salade verte.
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