Publié
le 05/02/2015 à 00:00, Mis à jour le 15/09/2020 à 07:43
La luminothérapie consiste à s'exposer à une lumière artificielle blanche. iStock
Cure de lumière blanche ou thérapie aux couleurs de l'arc-en-ciel? À chaque traitement, sa spécificité: pour une photothérapie bonne humeur à vos mesures. Si toutes deux sont issues de la photothérapie, luminothérapie et chromothérapie ont la lumière en commun… et la volonté de traiter naturellement diverses affections, comme la dépression. Fond d écran luminothérapie lampe. La différence? La première utilise une lumière blanche, la seconde des couleurs ciblées. Pour garder le moral grâce aux rayons lumineux, chacun choisit sa méthode! À lire aussi" Les bienfaits de la luminothérapie en hiver
La luminothérapie
Cette thérapie par la lumière ne se sert pas spécifiquement d'une des nuances de l'arc en ciel, contrairement à la chromothérapie, mais de la lumière dans sa globalité. Elle vise à compenser le manque de luminosité responsable de certaines dépressions, notamment saisonnières … voire de diverses affections cutanées.
Fond D Écran Luminothérapie Mac
Concrètement, je fais quoi? Votre lampe de luminothérapie doit être placée à la hauteur des yeux, à une distance de 40 cm à 60 cm environ. Il n'est pas utile de regarder la lampe directement, il vous suffit d'être à proximité. Vous pouvez faire un activité (téléphoner, lire, manger, travailler…), le principal est de rester à la même distance pendant toute le durée de la séance. Quand verrai-je les bénéfices de mes séances? 1 semaine: c'est en général le temps que met la luminothérapie à faire ses effets. Attention: ce n'est pas une solution miracle. On parle bien d'amélioration (moins de fatigues, d'irritabilité, de sautes d'humeur…), pas de rémission totale! La luminothérapie est efficace chez environ 2 personnes sur 3. Bonne séance à tous! Et, surtout, soyez attentifs aux changements qui s'opèrent en vous pour adapter vos séances à vos besoins. Les lampes de luminothérapie font-elles bronzer ?. Pour retrouver toutes nos lampes de luminothérapie, cliquez ici.
Fond D Écran Luminothérapie 2018
L'efficacité du traitement des dépressions saisonnières par la luminothérapie n'est plus à démontrer. Les séances de luminothérapie peuvent être réalisées chez un médecin ou un praticien spécialisé, ou bien à domicile avec une lampe électrique de luminothérapie. Ça y est, tout s'éclaire? Il suffisait d'une lampe électrique pour sortir de l'obscurité... En attendant le bain de soleil de l'été, vous reprendrez bien un petit bain de lumière? Allez-y sans complexe, la lumière (même électrique) n'est pas néfaste pour la planète! Photo Stock femme faisant de la luminothérapie avec simulateur d'aube | Adobe Stock. Les lampes de luminothérapie fonctionnent aux LED, un éclairage écologique. Et pour rester vert jusqu'au bout du fil, que diriez-vous de vous brancher sur l' électricité verte? Vous voulez en savoir plus sur la transition énergétique et les énergies renouvelables?
Fond D Écran Luminothérapie 1
Ces lampes émettent une intensité maximale de 10 000 lux. Le lux est l'unité d'éclairement utilisé pour exprimer l'intensité de la lumière. Pour rappel, l'intensité lumineuse d'un ciel bleu d'été à midi représente 100 000 lux et l'éclairement d'une bougie à 1 mètre, 1 lux. En ce qui concerne les lampes de luminothérapie à tubes, l'exposition peut se faire soit:
à 10 000 lux pendant 30 mn
à 5 000 lux pendant 1 h
à 2 500 lux pendant 2 h
Lampes à Leds
Aujourd'hui, les lampes de luminothérapie utilisent de nouvelles technologies comme les Leds. Comment et quand s'exposer à la Luminothérapie ? - Tout allant vert, le guide des produits écolos et bios. Avec ces types de lampes, on ne parle plus de lux mais de longueurs d'ondes. L'avantage de ces lampes, c'est la possibilité d'utiliser une lumière bleue ou une lumière verte qui permettent d'obtenir une meilleure réponse au niveau cérébral*. Cependant, il est impératif que ces lampes ne présentent aucun risque photobiologique, ce qui atteste qu'elles sont sans danger pour les yeux. *Les cellules ganglionnaires à mélanopsine, dont le rôle est essentiel dans la régulation de notre horloge biologique, sont très sensibles aux longueurs d'ondes bleues (460 à 485 nm).
Fond D Écran Luminothérapie Plus
Pour tous les autres, n'ayez crainte, approchez vous de la lumière… elle vous le rendra bien. Je m'offre une séance de luminothérapie! Ça y est, vous y voyez plus clair? Et voilà, vous filez déjà à la vitesse de la lumière sur la première plateforme en ligne pour vous procurer une lampe de luminothérapie… Pas si vite! Lunettes, lampes électriques ou encore cabine de lumière bleue chez un professionnel, toutes les techniques de luminothérapie ne se valent pas. Faites votre choix à la lumière de vos besoins… La luminothérapie en suivi médical Initialement, la luminothérapie se pratiquait exclusivement dans les centres médicaux, les centres de bien-être et les hôpitaux. Elle peut aujourd'hui être prescrite par un médecin, un naturopathe, un psychiatre, un psychologue ou un neurologue. Si vous optez pour cette formule, la séance aura lieu chez un de ces professionnels de santé. Vous serez installé-e dans une cabine, assis-e face à la lampe électrique de luminothérapie. Fond d écran luminothérapie darty. L'intensité recommandée est de 10.
Fond D Écran Luminothérapie Lampe
Attention: Ne faites pas de séance ou n'utilisez pas d'ampoule du luminothérapie le soir (au moins 3 heures avant d'aller vous coucher) car il vous sera difficile de vous endormir. Combien de temps dure ma séance? 15 à 30 minutes: une séance de 15 à 30 minutes de lumière dès le matin suffise à réguler notre organisme en équilibrant la production sérotonine-mélatonine. Fond d écran luminothérapie plus. Pour les ado ou enfant: Ne pas dépasser 20 minutes par séance et soyez vigilant à ne pas provoquer une sur-excitation due à la luminothérapie. Pendant combien de temps dois-je utiliser ma lampe? De 1 à 4 semaines: les séances de luminothérapie se font tous les jours de 1 à 4 semaines selon vos besoins. Pour un simple ré-ajustement ou en prévention, 1 semaine suffiront. Si vous voulez vraiment changer en profondeur votre organisme et rythme biologique, 4 semaines vous seront nécessaires. De Septembre à Mars: Vous pouvez commencer vos séances dès septembre et faire des « cures » jusqu'au printemps, moment où la lumière du jour se fait plus intense et notre organisme s'équilibre de lui-même.
Le traitement d'une dépression non sévère durerait de huit à dix semaines avec la luminothérapie, contre six mois avec des antidépresseurs. Voyez, la lumière est au bout du tunnel. 😉 La luminothérapie: comment ça marche? Derrière ce terme obscur de « luminothérapie », se cache un principe très simple. On vous éclaire! 💡 La luminothérapie consiste à s'exposer tous les jours face à une lampe électrique reproduisant la lumière naturelle. Au fond, nul besoin d'être une lumière pour l'inventer. Concrètement, l'exposition quotidienne (trente minutes suffisent) à un écran diffusant une lumière blanche reproduisant la lumière du soleil aurait un impact positif sur notre organisme. Pour être efficace, cette lumière doit provenir d'une lampe électrique à ampoules LED conçue pour la luminothérapie et dotée d'une intensité de 10 000 lux. L'action antidépressive de la lumière a pour effet de synchroniser l'horloge interne. Autrement dit, elle améliore la vigilance, la concentration, et stabilise les rythmes biologiques veille-sommeil.
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