Voila il y a un mois a peine je ne savais pas que j'allais participé a une course des templiers qui n'était pas prévu a mon programme de courses. Grâce à Magalie Lefebvre et St-Yorre Running, j'ai eu donc la joie d'obtenir un dossard et j'ai fait le choix de participer à l'intégrale des Causses 63 kms 2800d que je pouvais intégrer malgré tout dans mon planning chargé de 45 courses sur l'année. C'est donc avec excitation que je pars Jeudi direction Millau pour récupérer mon dossard et voir les potos Laurent Desmet et Raphaël Comba et bien d'autres au village. Après 2 heures a flâner et discuter parmi les stands et quelques photos avec notamment Maud Respaud lol, je me dirige à mon Hôtel a 2 kms du départ de Mostejoul et après un petit repas pris à 7h le soir dodo 21h pour un reveil vers 4h du mat et un petit dej classique. Direction vers la ligne de départ avec mon equipement et es provisions (4 gels mielTonia, 75 cl d'eau, 1 barre protéiné, 2 barres aux céréales et c'est tout. 6h40 je m' echauffe 10 minutes et me place dans le sas de départ.
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44, 00 €
Durée: 12, 10 ou 8 semaines
Programme:
– exercices d'endurance trail,
– travail spécifique de dénivelé et de vitesse,
– exercices de foulées,
– exercices de renforcement musculaire,
– fiches conseil. Un programme complet pour atteindre ton objectif Intégrale des Causses! Description
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Infos sur le programme d'entrainement Intégrale des Causses:
Pour qui: pour le traileur amateur, le routard qui passe au trail/course nature, ou celui qui veut améliorer son chrono sur l'épreuve Intégrale des Causses. Le programme: le programme est adapté selon ton niveau, ton terrain d'entraînement (plaine, moyenne montagne, montagne) et tes capacités physiques. A partir de 2 entraînements par semaine, avec des exercices techniques pour améliorer ta foulée, des séances de renforcement musculaire (PPG/PPS) en complément des séances d'entraînements pour améliorer ta puissance et ta résistance, des fiches conseils sur l'équipement et l'alimentation. Matériel nécessaire: montre GPS (avec cardio est un plus)
Après un test permettant d'identifier tes capacités d'endurance ( Test VMA), ce programme te propose des séances entraînement pour préparer l'Intégrale des Causses adaptées à ton planning et tes capacités d'endurance.
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Enfin, ce programme te fournit des conseils sur ton alimentation* afin d'optimiser ton apport énergétique, favoriser la récupération et la restructuration musculaire, et ainsi éviter le coup de fatigue. Ce programme d'entrainement Intégrale des Causses d'une durée de 2 à 3 mois est donc ton partenaire idéal pour mettre toutes les chances de ton côté pour atteindre ton objectif Intégrale des Causses! Plus d'infos sur les courses du Festival des Templiers
*Les conseils diététiques sont d'ordre général et ne répondent pas à un régime alimentaire spécifique (allergique, intolérance, végétarisme, etc). N'hésitez pas à consulter un médecin ou un diététicien-nutritionniste. **En souscrivant au programme d'entraînement, vous certifiez avoir consulté un médecin vous autorisant à pratiquer la course à pied en compétition.
Apres 2 à 3 kilometres derriere lui, nous décidons de terminer les 20 derniers kms de course ensemble et ce sera vraiment une fin de parcours énorme!!! Nous alternons marche quand le profil est montant et course lors du plat et dans les descentes. nous apprenons aussi à nous connaitre et a discuter ensemble A priori le poursuivant est a plus de 10 minutes donc on gère tous les 2 la fin course a l'approche du 54e kms et une derniere grosse difficulté avec 500d+ sur 3 kms et la ca va piquer un peu lol. Dans cette grosse montée, on prend le temps sans pression, on alterne marche et des temps de pause de quelques secondes. Une fois au sommet au 57e kms, on prend soin de se ravitailler comme je l'ai fait lors de 2 précédents ravitos en prenant jambon, fromage, eau St-Yorre Running, ce qui permet d'alterner avec les gels et le côté sucré. S'en suit une portion de 3 kms avec faux plat avant une grosse descente assez technique de 3 kms ou l'on franchira cette ligne d'arrivée main dans la main pour une belle 4eme place à deux.
Le parc des merveilles (2019) Streaming complet en français Titre du film: Popularité: 19. 762 Durée: 85 Minutes Slogan: L'imagination prend le pouvoir Regardez le streaming n°1 et téléchargez maintenant Le parc des merveilles HD en streaming vf complet. Le parc des merveilles streaming complet vf Le parc des merveilles voir film hd > Le parc des merveilles streaming en complet || Regardez un film en ligne ou regardez les meilleures vidéos HD 1080p gratuites sur votre ordinateur de bureau, ordinateur portable, tablette, iPhone, iPad, Mac Pro et plus encore. Le parc des merveilles – Acteurs et actrices Le parc des merveilles Bande annonce HD en streaming vf complet Streaming Complet VF Regardez également dans la catégorie similaire Post Navigation
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Le Parc des Merveilles raconte l'histoire d'un parc d'attractions fabuleux né de l'imagination extraordinaire d'une petite fille appelée June. Un jour, le Parc prend vie. June et sa maman ont inventé un parc merveilleux, tenu par des animaux, où un grand singe est capable, grâce à un crayon magique, de dessiner et donner vie à n'importe quelle attraction. Cependant, la maman de June tombe gravement malade, quitte la maison et June laisse de côté son imagination. Un jour, le parc apparaît en ruine, à la merci de singes en peluche destructeurs et d'une étrange force maléfique planant dans le ciel. Aidée par les animaux, June va tout faire pour lui redonner vie. Bande d'annonce de Le parc des merveilles
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Le week-end des 4 et 5 juin, à l'occasion de l'événement "Rendez-vous aux jardins", le public pourra découvrir les arbres du parc du château de Ray-sur-Saône et leur évolution face aux changement de climat. Albert Depierre, expert arboricole, assurera les visites afin de mieux observer, prévenir et entretenir lesdits arbres. Par David HANISCH -
Aujourd'hui à 12:30
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Le paiement se fait via le site et la confirmation fait office de preuve. Réservations sur le site des piscines de la Ville de Lyon.
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