Le sommeil: l'allié d'une bonne hygiène de vie
Le sommeil a un rôle réparateur et régulateur pour le corps: il permet de récupérer nos forces physiques, intellectuelles et psychologiques; il a une fonction restauratrice de l'organisme, on dort plus, par exemple, quand on grandit; et certaines hormones, nécessaires à nos défenses immunitaires, sont secrétées pendant le sommeil. Il est essentiel pour le développement du système nerveux central et du cerveau: bien dormir améliore la mémoire et les performances intellectuelles. Affiche sur le sommeil.com. A l'inverse, un manque de sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité, entraîne nervosité, fatigue, difficultés de concentration, douleurs musculaires ou encore troubles visuels… Certains de ces troubles apparaissent dès le premier jour après une mauvaise nuit, d'autres sont plus lents à arriver. Les cycles du sommeil Le sommeil est découpé en 4 à 6 cycles en moyenne, eux-mêmes comportant différentes phases qui ont chacune leurs rôles. La phase d'endormissement: elle est rapide (5 à 30 min) mais il faut savoir la repérer car c'est pendant ce moment qu'on est le plus à même de s'endormir facilement: picotement des yeux, bâillements, paupières est temps d'aller cette phase, une fois passée, ne reviendra qu'au plus tôt 1h 30 après!
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La nouvelle campagne d'affichage du programme "Vitrines d'éducation et de prévention pour la santé" a pour thème le sommeil de l'enfant. Le sommeil est un élément majeur de la qualité de vie chez l'enfant. Il joue un rôle notamment dans la mémorisation et l'apprentissage, la vigilance, la régulation de l'humeur, la croissance. Sleep All Night Affiche - Typographie sur le sommeil - Desenio.fr. Les caractéristiques et les besoins de sommeil évoluent en fonction de l'âge. Le temps de sommeil passe d'environ 17 heures par jour chez le nouveau-né à 8 heures par jour à l'adolescence. Durant l'enfance, les perturbations du sommeil sont fréquentes et souvent sans gravité. Elles ne doivent cependant pas être négligées en raison de possibles répercussions sur la vie quotidienne, familiale et scolaire. Le pharmacien est souvent en première ligne pour répondre aux questions des parents sur les mesures simples à mettre en place pour prévenir et minimiser les troubles du sommeil de l'enfant et pour repérer les situations nécessitant une consultation médicale. Les adhérents au programme ont reçu l'affiche "Longues veillées, journées gâchées" éditée par l'Inpes.
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Expliquer la consigne collectivement, puis laisser les élèves découper les étiquettes. Les étiquettes sont ensuite remises individuellement ou collectivement (selon le temps restant) dans l'ordre. 3
Comment bien dormir? Etre capable de reconnaitre les signes de sommeil. Connaitre les conditions nécessaires à un bon sommeil. Fiche élève n°4. Etiquettes collectives grand format. Affiche des conditions nécessaires ou néfastes à un bon sommeil. 1. | 5 min. Affiche sur le sommeil. | réinvestissement
L'enseignant demande aux élèves de rappeler le thème de la séquence (le sommeil), les questionnement des séances précédentes (à quoi ça sert de dormir? Combien de temps dois-je dormir? ). L'enseignant annonce aux élèves qu'ils vont s'intéresser aujourd'hui à la question suivante: Comment bien dormir? 2. Reconnaissance des signes du sommeil. | 20 min. | recherche
Si besoin, l'enseignant reformule la question: quel sont les signes montrant qu'il est temps d'aller se coucher? Laisser les élèves s'exprimer. Puis l'enseignant affiche au tableau les étiquettes grand format.
La phase de sommeil lent léger: le corps tourne au ralenti mais est encore sensible aux bruits ou à la lumière. La phase de sommeil lent profond: c'est pendant cette phase que le cerveau trie et stocke les informations de la journée et que les défenses immunitaires se renforcent. Cette phase est plus importante au début de la nuit. La phase de sommeil paradoxal: c'est le moment où l'on rêve le plus. Durant cette phase, le sommeil est très profond et le cerveau travaille intensément, c'est le moment où nous imprimons les informations de la journée. Le réveil: il a normalement lieu à la fin d'une phase de sommeil paradoxal. Si le réveil a lieu au milieu d'une phase de sommeil profond, l'organisme a du mal à s'en remettre, c'est pourquoi il est important de connaitre ses cycles. Les conseils pour bien dormir Certaines astuces simples permettent d'avoir un sommeil récupérateur. Cespharm - Campagne d’affichage sur le sommeil de l’enfant. Se coucher à heures régulières et respecter son propre rythme biologique. Les cycles sont « programmés » pour commencer à la même heure.
Pincez les tiges pour obtenir une meilleure ramification. Multiplication du Pois vivace Semis en place ou en pot (faire tremper les graines dans de l'eau tiède pendant une nuit avant le semis) Semis spontanés Floraison du Pois vivace La floraison apparaît du printemps à l'été. Elle se compose de fleurs roses ou blanches, non parfumées, réunies par 3 ou 10 en racèmes dressés. Les fruits sont des siliques contenant des pois ronds, toxiques par ingestion. Autres espèces de Lathyrus présentes sur le site: Lathyrus odoratus (Pois de senteur) Lathyrus pratensis (Gesse des prés)
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Lun 13 Juin 2011 - 15:42 _________________ Bonne journée Invité Solène Taro23 Messages: 12143 Date d'inscription: 01/09/2009 Age: 72 Localisation: Ans(Liège) Belgique Sujet: Re: Pois de senteur. Lun 13 Juin 2011 - 16:36 Solène a écrit: J'ai croisé ceux-ci au détour d'une ballade hier, ce sont les mêmes que toi? Ce sont bien les mêmes que moi, ils sont vivaces, et se sément sans problème. Hélène Admin Messages: 41586 Date d'inscription: 25/07/2009 Age: 47 Localisation: Vaucluse Sujet: Re: Pois de senteur. Lun 13 Juin 2011 - 16:48 Je tacherai de récolter des graines le moment venu alors! _________________ Bonne journée Invité Solène Taro23 Messages: 12143 Date d'inscription: 01/09/2009 Age: 72 Localisation: Ans(Liège) Belgique Sujet: Re: Pois de senteur. Lun 13 Juin 2011 - 17:00 Oui pas difficile! DADIEL Modérateur Messages: 50373 Date d'inscription: 17/07/2010 Age: 75 Localisation: ANJOU Sujet: Re: Pois de senteur. Lun 13 Juin 2011 - 17:24 Non seulement il se ressème tout seul, mais la racine reste en terre de nombreuses années _________________ Odile Hélène Admin Messages: 41586 Date d'inscription: 25/07/2009 Age: 47 Localisation: Vaucluse Sujet: Re: Pois de senteur.
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Description
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Le Pois vivace, également appelé Lathyrus latifolius ou encore Pois de Chine est une plante grimpante vivace vigoureuse et rustique, facile à cultiver, s'accrochant à son support grâce à des vrilles peu nombreuses. Ses fleurs papilionacées, assez grandes, sont d'une teinte rose pourpre, parfois blanches. C'est une plante résistante, qui apprécie le soleil, un sol fertile et bien drainé. Le pois vivace est une plante de la famille des fabacées spontanée en Europe, originaire des régions méridionales, où il pousse dans les friches ensoleillées sur sol plutôt calcaire. De croissance rapide, les tiges développent des vrilles qui s'accrochent seules au support que vous aurez pris soin de mettre à sa disposition lors du semis. Se développant à partir d'une grosse racine charnue, cette plante atteint facilement 2 m en quelques mois. La floraison a lieu de juillet à septembre s'il ne manque pas d'eau. Ses fleurs papilionacées de 2 à 3 cm de long, sont groupées en grappes axillaires de10 à 15 fleurs.
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Lun 13 Juin 2011 - 21:45 Le top!!! _________________ Bonne journée Invité Solène Mauricette Modérateur Messages: 78702 Date d'inscription: 15/05/2010 Age: 70 Localisation: cazo st chinian 34 Sujet: Re: Pois de senteur. Mar 14 Juin 2011 - 7:59 une graine semais il y a 5ans (de la garrigue) _________________ lieu de voir que les roses ont des épines, voyez que les épines ont des roses. Kenneth White Célinette Messages: 475 Date d'inscription: 17/05/2012 Age: 44 Localisation: Isère (sud) Sujet: Re: Pois de senteur. Ven 23 Jan 2015 - 15:10 Bonjour, Pensez vous que des pois de senteur pourraient s'accrocher à la grille qui entoure ma cuve de récup d'eau? Elle est noire et moche... lantana Messages: 16768 Date d'inscription: 02/08/2012 Age: 76 Localisation: Nord Ardèche Sujet: Re: Pois de senteur. Ven 23 Jan 2015 - 18:40 Oui, très probablement, mais gare à l'invasion dans ton potager! Perso, je n'en mettrais pas. DADIEL Modérateur Messages: 50373 Date d'inscription: 17/07/2010 Age: 75 Localisation: ANJOU Sujet: Re: Pois de senteur.
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Vous pouvez aussi les semer en godet à l'abri en septembre. Le pois de senteur est pincé pour le faire ramifier. Culture et entretien du pois de senteur:
Pour qu'il s'exprime pleinement, il lui faut une terre bien drainée et riche. Coupez les fleurs fanées au fur et à mesure, ne le laissez pas monter à graines. À la préparation du terrain, faites un apport de compost ou d'engrais organique bio
Prévoyez-lui une situation ensoleillée. La culture en pot du pois de senteur est possible: plusieurs plantes dans des pots de 30 cm de diamètre minimum et profond avec un terreau enrichi de compost mûr, prévoyez des tuteurs pour les grandes variétés. Tuteurage des pois de senteur. Question:
03-08-2016
Ennée
J'ai un tout petit jardin en ville et je voudrais planter des pois de senteur pour me rappeler le jardin de ma grand-mère à la campagne. Comment pourrai-je les installer pour qu'ils prennent le moins de place? Réponse
Taxus. Les pois de senteur étaient très présents autrefois dans les jardins de curé ou de nos grand-mères, car ils sont très faciles à cultiver.
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• Port: Plante grimpante ou buissonnante. • Famille: fabacées. • Feuillage: caduc. Particularité • Résistance au froid: -28°C Avantages au jardin • La durée de la floraison. • La robustesse. • Le pois de senteur est parfait pour créer un bouquet d'intérieur. Description du pois de senteur vivace Les pois de senteur vivaces sont tout de même assez différents de leurs « cousins » les pois de senteur annuel s: les tiges, fortement ramifiées, portent les fleurs regroupées à l'extrémité des rameaux. La liane peut atteindre presque 3 mètres. La plante est également plus précoce dans sa floraison: ses fleurs peuvent apparaître dès le mois de mars. il existe beaucoup de variétés de couleurs vives ou plus légères ou pales et selon les variétés, elles seront unies ou bicolores. Les couleurs les plus courantes: Rose, rouge, violette, bleue… Avec lles années, la plante produit de plus en plus de fleurs. Un peu d'histoire: Savez vous que les pois de senteur, avant d'être les plantes ornementales qui décorent nos jardins aujourd'hui, étaient des fleurs sauvages?
Lorsque les plantules auront atteint le stade de la deuxième paire de feuilles, coupez l'extrémité de chaque tige pour favoriser la ramification. Un arrosage régulier mais sans excès accélèrera sa croissance. Un emplacement ensoleillé et un apport d'engrais pour plantes fleuries et la suppression des fleurs fanées, favoriseront une floraison abondante de juin à août et limitera la formation de graines. Prenez garde aux escargots et limaces qui adorent dévorer les jeunes plantes. Pour quel endroit? Convient pour
Prairie, Lisière de sous-bois
Type d'utilisation
Massif, Bac, Haie, Talus, Grimpant
Climat de préférence
Tous
Plante rustique jusqu'à -18°C ( Zone 7a) Plus d'informations
Difficulté de culture
Débutant
Densité de plantation:
27 au m²
Sol
Evitez les sols mal drainés qui peuvent engendrer la pourriture des racines. Exposition
Soleil
pH du sol
Type de sol
Argilo-limoneux (riche et léger), Caillouteux (pauvre et filtrant), Calcaire (pauvre, alcalin et drainant), humidité du sol un sol frais, un sol sec
Soins Supprimer les fleurs fanées favorisera le renouvèlement de la floraison et évitera les semis spontanés.