Le programme est issu des « ateliers de créativité » de Julia Cameron, au cours desquels elle enseigne non la créativité mais à libérer la créativité. Tout le programme repose sur deux outils essentiels, les pages du matin et le rendez vous avec l'artiste.
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Les Pages Du Matin Julia Cameron
Dès le réveil, prendre un cahier et écrire trois pages à la main, sans trop penser, dans le but de développer sa créativité. C'est ça, en gros, les pages du matin. C'est Julia Cameron qui a propulsé cette méthode. Il s'agit d'une auteure de plusieurs livres, notamment Libérez votre créativité, probablement l'un de ses plus connus. Elle y nomme les Morning Pages comme prescription pour la personne qui désire redécouvrir ou cultiver sa créativité. Je dois mentionner que plusieurs explications sont tirées du livre The Miracle of Morning Pages. Comment faire les pages du matin? C'est l'idée d'écrire trois pages dès qu'on ouvre les yeux, ou du moins, le plus tôt possible. Pourquoi si tôt? Pour éviter que notre égo se mette de la partie et influence ce que nous avons à écrire. Quand la première chose que l'on fait en se levant c'est d'écrire, on peut ainsi rencontrer plus facilement notre vrai nous-même. Les pages du matin. Notre cerveau est frais, reposé après la nuit. Il n'est pas « contaminé » par tous les événements extérieurs qui auraient pu survenir.
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En voici quelques-uns:
Apprendre à se connaître
Dans ce cahier ou sur ces pages, vous n'avez pas d'autres choix que d'être vous-mêmes. Au fil du temps, cela vous aidera à découvrir vos peurs, vos désirs, vos frustrations, à mettre le doigt sur ce que vous voulez et ce que vous n'acceptez plus dans votre vie. Supposons que chaque jour, vous vous plaignez du comportement toxique d'un. e ami. e, peut-être que le temps est venu de mettre fin à cette relation. Apprendre à vivre avec ses peurs
Malheureusement, il est peu probable que vos peurs, et plus précisément le « Censeur » comme nommé par Julie Cameron, disparaisse complètement avec le temps. Le Censeur, c'est cette voix dans votre tête qui critique tout ce que vous faites. Qui vous rabaisse, qui vous dit que ce que vous faites est laid, mal écrit, mal composé, name it. En revanche, les pages du matin sont censées vous aider à vivre avec ces peurs, à les apprivoiser. Les pages du matin julia cameron diaz wallpaper. Un accomplissement après l'autre, vous pourrez vous rendre compte que ce Censeur a tout faux et que vous devez vous faire un peu plus confiance.
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Si vraiment vous ne savez pas quoi écrire, voici quelques thèmes qui peuvent vous aider à démarrer votre écriture:
Ecrire sur sa météo intérieure: comment je me sens ce matin? Ecrire une gratitude
Ecrire sur une colère
Ecrire sa journée idéale (j'adore faire ça! Imaginez que tout est possible, quelle serait votre journée parfaite? ) Ecrire à quelqu'un (vous ne serez pas obligés de donner la lettre à la personne 😉)
Ecrire des affirmations ("je suis super douée", "je réussi mon examen haut la main", "je sais très bien gérer mon temps", "je fais du bon travail", etc. Faites vous plaisir! ) Raconter une histoire
Fantasmer sur quelque chose (ou sur quelqu'un 😏)
Faire une liste
Voilà, j'espère que cet article vous aura donné envie d'essayer l'écriture du matin! Les pages du matin julia cameron's avatar. Je vous conseille d'essayer même une semaine et de voir si vous y trouvez des bénéfices ou non 🙂
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Vous faites quoi le matin vous? C'est plutôt vite vite vite je suis en retard
ou vous prenez du temps pour des petits rituels?
Vous savez que quelque chose ne va pas mais vous ne savez pas encore exactement quoi? Vous avez envie de changer mais vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à voir un thérapeute ou un coach? Vous vous sentez prêt(e) à agir mais votre volonté vous semble encore un peu fragile? Vous voulez passer à l'action mais vous ne savez pas vraiment quoi faire ou vous n'êtes pas particulièrement pressé(e)? Écrire peut être une excellente entrée en matière dans le développement personnel. Voici un exercice tout simple et qui peut donner des résultats spectaculaires si vous le faites avec rigueur. Tout d'abord, rendons à César ce qui lui appartient. L'exercice des pages du matin est une invention de Julia Cameron, qu'elle décrit dans son livre, Libérez votre Créativité. Je l'ai découvert et pratiqué bien des années avant de faire de l'accompagnement et mettre cet outil au service du coaching m'a permis de confirmer qu'il était bien plus puissant que ce qu'il peut paraitre de prime abord. Libérez votre créativité, de Julia Cameron : la Bible des artistes – Cultur'elle. Mais rien ne remplacera l'expérience que vous pourriez en faire.
Ne pas se focaliser sur ce qu'on écrit, ne pas se censurer, se dire que c'est nul, faire attention à l'orthographe ou la grammaire. Ne pas réfléchir trop à ce qu'on va écrire, juste écrire, les sujets arriveront au fur et à mesure. Mettre un chronomètre: 15 minutes ou 30 minutes et écrire sans s'arrêter. Même si c'est pour écrire au début « je ne sais pas quoi écrire », ou « je n'arrive pas à me réveiller ce matin » (ça m'arrive souvent), ça va venir au fur et à mesure. Prendre assez de temps pour s'y plonger. Les pages du matin julia cameron. Si vous prévoyez juste 5 minutes c'est sûrement trop court et vous n'aurez probablement pas le temps de "rentrer dans le processus". Je vous conseille de bloquer au moins 15 minutes. Attention à ne pas juste partir dans ses pensées sans rien écrire ou se rendormir. C'est le matin, on est parfois mal réveillé, on peut avoir tendance à se mettre à réfléchir, le stylo en l'air et perdre 10 minutes comme ça, mieux vaut réfléchir en écrivant, se forcer à garder le fil. Si l'écriture n'est vraiment pas votre truc, vous pouvez aussi faire des audios ou des vidéos.
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