Depuis quelque temps, je vois de plus en plus de personnes tendues du cou, plus particulièrement du muscle élévateur de la scapula. Souvent, avant le massage, les gens mentionnent qu'ils ont commencé à avoir mal dans le cou depuis qu'ils travaillent de la maison à l'ordinateur. Allons explorer ensemble le pourquoi du comment. Pour comprendre pourquoi l'élévateur de la scapula est si tendu quand on est à l'ordinateur, il faut savoir où il est et à quoi il sert. L'élévateur de la scapula prend origine sur les processus transverses des vertèbres C1 à C4, et se termine sur la partie supérieure du bord médial de la scapula (voir image 1). Si je vous ai perdu, en bon français, il commence au niveau des quatre premières vertèbres de votre cou et finit sur le coin en haut, vers la colonne, de votre omoplate. Son rôle principal est d'élever votre omoplate. Donc, lorsque vous haussez les épaules, l'élévateur est automatiquement engagé! Les muscles qui l'aident dans son mouvement sont les rhomboïdes (entre les omoplates) et le trapèze supérieur (le gros morceau de viande sur les côtés du cou).
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Très intéressante, l'hydrotomie percutanée soulage l'arthrose dans 80% des cas. Cette technique consiste à injecter à quelques millimètres sous la peau, au niveau de l'articulation douloureuse, de l'eau de mer associée à un chélateur, du magnésium, des vitamines et des minéraux. Elle doit être pratiquée toutes les semaines pendant 6 semaines par un professionnel de santé (médecin ou infirmier·e). La kinésithérapie est également utile en cas de limitation articulaire mais uniquement en cas de scapulalgie chronique ou suite à des infiltrations. Diverses approches alternatives sont parfois le meilleur moyen de soulager une scapulalgie: ostéopathie;
chiropractie;
étiopathie;
la technique Alexander;
la méthode McKenzie, etc. Une intervention chirurgicale n'est justifiée qu'en cas de rupture traumatique de la coiffe des rotateurs.
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1°) Anatomie:
Le muscle élévateur de la scapula, c'est un muscle postérieur du thorax, qui se situe à l'arrière et sur le côté du cou. Il agit sur la ceinture pectorale. Son origine: processus transverses des vertèbres C1 à C4
Son insertion: partie supérieure du bord médial (spinal) de la scapula
Son innervation: nerf scapulaire dorsal ( C5) et branches directes des nerfs spinaux C3 et C4
Son action: – si le point fixe est le rachis, il est: élévateur de la scapula et sonnette médiale
– si le point fixe est la scapula, il fait: extension, rotation homolatérale et inclinaison homolatérale de la partie haute du rachis cervical
2°) Comment étirer le muscle élévateur de la scapula? Position initiale
Le patient est assis sur la table de massage, il positionne sa main derrière sa nuque c'est à dire qu'il fait une extension d'épaule et une rotation externe du coude. Dans cette position là, le patient est en sonnette externe de la scapula ce qui va permettre un meilleur étirement; vu que ce muscle a pour action habituelle faire une « sonnette médiale » de la scapula.
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Du coup, j'aime bien cette version d'auto-étirement bien simple qui fait bien sentir le trajet du muscle en éloignant les deux côtés…
Population-cible:
Patients souffrant de cervicalgie non-spécifique depuis plus d'un mois. Posologie:
15 séances d'environ 60 minutes, qui se décompose en 15 minutes de thermothérapie infrarouge, 17 minutes de massage et l'étirement passif analytique des trapèzes et élévateurs de la scapula. Indicateurs:
La douleur a été mesurée au début et à la fin du traitement à l'aide d'une échelle visuelle analogique et d'un algomètre appliqué sur les trapèzes et élévateurs de la scapula. L'incapacité a été mesuré à l'aide du Neck Disability Index. Contracté-relâché du trapèze supérieur
Beaucoup de techniques sont proposées, mais leur pertinence est peu étudiée. Les étirements des muscles du cou comme de la région scapulaire sont considérés comme utiles dans le traitement de la cervicalgie chronique [Kay 2012]. Procédure
Le patient est en décubitus, le praticien à sa tête.
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Les 3 groupes expérimentaux ont bénéficié de différentes durées d'étirement du trapèze supérieur et de l'élévateur de la scapula: 15, 30 ou 60 s. Le groupe témoin n'a pas eu de technique. Un étirement de 30 ou 60 secondes a entraîné une plus grande amélioration de l'intensité de la douleur et de la pression algométrique que l'étirement pendant 15 secondes ou l'absence d'étirement (p < 0, 001) [Mansoori 2021]
Conclusion:
Vous pouvez continuer à faire des levées de tension pour les cervicalgies, comme dit ma factrice, «ça marche». Références bibliographiques:
Antúnez Sánchez LG, de la Casa Almeida M, Rebollo Roldán, Ramírez Manzano A, Martín Valero R, Suárez Serrano C. Effectiveness of an individualised physiotherapy program versus group therapy on neck pain and disability in patients with acute and subacute mechanical neck pain. Aten Primaria. 2017 Jan 11. pii: S0212-6567(16)30565-0. doi: 10. 1016/ Article en pré-publication. Accès gratuit à l'article
Yeganeh Lari A, et al., The effect of the combination of dry needling and MET on latent trigger point upper trapezius in females, Man Ther.
Découvrez comment réaliser la levée de tension de l'élévateur de la scapula! Plus de vidéos
Cette chaine est destinée au grand public mais aussi aux kinésithérapeutes qui souhaitent découvrir ou redécouvrir des exercices, des auto traitements pour leurs patients et apporter un contenu différent. Nos vidéos
Présentation
Verveine, également appelée Vervain en anglais, est une Fleur de Bach très appréciée pour tempérer un enthousiasme excessif ou un comportement surexcité. Ce complément alimentaire est réputé dans de nombreux ouvrages du Docteur Bach pour aider à canaliser une énergie trop débordante, qui peut parfois être source d'épuisement mais aussi d'agacement pour l'entourage. Les fleurs du Dr Bach Herbiolys sont le résultat de notre savoir-faire. Une joie de vivre, un respect profond pour la nature, une paix intérieure, telles sont les qualités requises pour fabriquer des infusions solaires d'une belle qualité vibratoire. Nous réalisons une récolte respectueuse dans les zones naturelles préservées et éloignées de toute source de pollution. Les fleurs sont récoltées en conscience et à l'aube. Elles sont déposées délicatement à la surface d'une eau de source contenue dans un bol en verre. Le processus d'infusion solaire des fleurs fraîches est effectué immédiatement et directement sur les lieux de cueillette.
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Ayant un esprit très actif, elle peut être sujette à l'insomnie. Le type Vervain aime imposer ses idées. Il n'est pas à l'écoute des propositions, étant persuadé d'être dans la vérité. Inflexible, il est fermé aux débats. La personne Vervain est un homme ou une femme de conviction. Elle ne supporte pas l'injustice et tente de la réparer. Les signes d'enthousiasme excessif à détecter
L'enthousiasme est excessif quand la personne ne connait pas ses limites ou les dépasse volontairement. Vous avez le courage de vous surpasser et de faire plus que vous ne pouvez, même si vous êtes souffrant. Vous êtes incapable de vous reposer. Votre état de stress vous rend proche du surmenage. Sur le plan mental, vous tentez d'imposer aux autres votre vision du monde. Vous n'êtes pas ouvert aux débats et ne voulez pas donner d'importance aux idées des autres. Inflexible et intolérant, vous faites preuve d'une rigidité qui vous conforte dans vos convictions. La fleur de Bach Verveine est faite pour vous.
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Fleur de Bach n°31: Vervain / Verveine | Vous ne supportez pas l'injustice | Fiche d'information
Fleurs de Bach Vervain
N°31
Verveine
Verbena officinalis
Idéale quand
J'ai l'impression d'être enthousiaste à l'excès! Ingrédients
Alcool de raisin 27% v/v, solution aqueuse de fleurs de Verbena officinalis L. (dilution 1/500). Descriptif
Votre enthousiasme conduit parfois à des excès, vous ne supportez pas les injustices et êtes prêt(e) à vous battre
La fleur de Bach Vervain: l'énergie vitale canalisée
Volontaire et robuste, la verveine officinale s'épanouit pleinement en été. Capable de se développer dans une terre très pauvre, elle peut résister à des conditions extrêmes. Cette plante se distingue par ses tiges fines et droites, qui supportent un feuillage abondant. La verveine officinale tire ses forces de ses racines. Nombreuses et fines, elles s'étendent et s'entremêlent pour se solidariser avec le sol. Cette plante bien ancrée dans la terre est capable de transformer de maigres ressources naturelles en un feuillage luxuriant, au parfum légèrement citronné.
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Vervain - Verveine
La verveine officinale appelée verveine sauvage est une plante herbacée annuelle ou vivace de la famille des verbénacées. Elle est appelée Herbe sacrée, Veine de Vénus, Herbe aux sorcières ou herbe à pigeon. Ses fleurs bleuâtres ou de couleur lilas sont petites et disposées en épis filiformes lâches. Déjà connue dans l'Antiquité, la verveine était utilisée pour éloigner les serpents d'après Dioscoride et Scribonius. Pline l'Ancien l'évoque en tant que plante des Ambassadeurs envoyés à l'ennemi permettant d'engendrer les "purifications et expiations pour les maisons". La fleur de Bach Vervain appartient au groupe émotionnel des " relations difficiles " pour des personnes excessives, enthousiastes, cherchant toujours à repousser les limites. Vervain, l'exalté
La personne Vervain est une personne entière, généreuse, entrepreneuse, au sens aigu de la justice. C'est la personne qui déploie un effort extrême pour convaincre au service d'une cause à laquelle elle croit dur comme fer, c'est pour cela qu'elle cherche à convertir son entourage à leur conception de la vie.
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La majorité des plantes que nous utilisons, dites « simples », sont issues de la cueillette de plantes sauvages récoltées dans des sites naturels éloignés de toutes sources de pollution. Si elles ne peuvent être trouvées à l'état sauvage, certaines plantes sont cultivées avec des méthodes agronomiques n'utilisant pas d'intrants chimiques, elles se situent hors des zones de cultures intensives et sont certifiées biologiques par un organisme indépendant. L'efficacité des plantes pour soulager bon nombre de maux de notre vie quotidienne n'est plus à démontrer, toutefois faut-il que ces végétaux soient d'origine saine, travaillés dans les meilleures conditions et sous une forme galénique appropriée! Ainsi nous proposons plusieurs gammes de produits certifiés biologiques, Nature & Progrès et fabriqués en France, dans notre laboratoire des Hautes-Alpes, par nos propres soins pour une traçabilité parfaite: gemmothérapie (extraits de bourgeons frais biologiques), phytothérapie (extrait hydro alcoolique de plantes fraîches biologiques), complexes gemmothérapie et phytothérapie, élixirs floraux de Bach, savons à froid et huiles bien-être (macérats huileux).
Révisions: les produits « coup de pouce »! C'est la fin de l'année scolaire et vous êtes en plein dans les révisions. Le stress et la fatigue s'accumulent et vous auriez bien besoin d'un petit coup de pouce. Vitamines, minéraux, phytothérapie... La schizophrénie et les troubles bipolaires
Il n'est pas toujours simple de savoir reconnaître les signes de la schizophrénie et pouvoir la différencier des troubles bipolaires. Pourtant ces deux maladies sont bien différentes l'une de l'autre... Commandés par nos clients