LES AVANTAGES DU PAILLAGE DE BOIS Les plaquettes de bois, aussi appelées plaquettes forestières, BRF (Bois Rameal Fragmenté) ou encore bois déchiqueté est une excellente alternative aux produits phytosanitaires. Le paillage naturel est un procédé qui consiste à recouvrir un sol de matériaux d'origine végétale tels que les copeaux de bois, la paille, les tontes d'herbe...
Il a pour objectif de protéger les végétaux, d' empêcher la poussée des adventices, d'enrichir le sol et d'améliorer les conditions de culture. Le paillage de bois est une solution écologique puisqu'elle limite l'utilisation des produits phytosanitaires, réduit la fréquence des arrosages et fertilise naturellement les sols (limitant également l'utilisation d'engrais chimique). Au-delà de l'aspect écologique, le paillage apporte une véritable plus-value esthétique à vos massifs de fleurs. Ses qualités graphiques et décoratives sont appréciées des paysagistes et autres professionnels des espaces verts. VALOMIA Copeaux de bois et paillage pour jardins et espaces verts. Avec ses teintes naturelles, le paillage de copeaux de bois apporte du contraste et met en valeur vos plantations.
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D'ailleurs, même mélangés au sol, les copeaux de conifère ont plus tendance à attirer les microbes (notamment des bactéries) qui assimilent l'azote atmosphérique et donc, ils finissent par enrichir le sol en azote à un certain degré. Cela ne veut pas dire que l'apport d'un engrais riche en azote, comme la farine de sang, ne pourrait pas être utile aux sols paillés de copeaux de mélèze. Presque tout sol peut profiter de plus d'azote; cet élément manque dans la plupart des terres! Mais le sol sous un paillis de copeaux de conifères ne manquera pas plus d'azote qu'un autre. Mettons donc aussi la crainte d'une faim d'azote, du moins dans ce cas, dans l'énorme panier des «mythes horticoles». Copeaux de bois paillage en vrac un. Comment prévoyiez-vous utiliser votre paillis de copeaux? Un paillis de copeaux de conifères conviendra pour couvrir le sol autour d'un arbre. Photo:, depositphotos
Au fond, décider si un paillis de copeaux de conifères est bénéfique ou non dépend surtout de l'utilisation prévue. Et cela à cause de sa durabilité.
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Deux croyances à mettre de côté
Crainte 1: Le paillis de copeaux acidifiera le sol
Plusieurs sites Web accusent les paillis de conifères d'acidifier le sol. En fait, cependant, les paillis, peu importe leur composition, ne modifient pas sérieusement le pH du sol, même après de longues années d'utilisation. Donc, une acidification potentielle du sol n'est pas un facteur important. D'autant plus que, quand les copeaux de conifères sont enfin décomposés et commencent à intégrer le sol, ils ne sont plus très acides: souvent d'un pH de 6, 5 à 6, 8, soit un pH généralement considéré comme étant parfait pour un jardin. Copeaux de bois pour paillage jardin en vrac. Crainte 2: Le paillis de copeaux volera l'azote au sol
Finalement, l'utilisation de paillis de copeaux de conifère ne provoque pas la faim d'azote. Photo:
La deuxième prétention est que les copeaux de conifères vont voler l'azote aux plantes, car il leur faut beaucoup d'azote pour la décomposition. On appelle ce phénomène la «faim d'azote». Mais encore, comme le paillis reste normalement à la surface du sol, ne faisant que l'effleurer, et que de plus, il se décompose sur une très longue période, cela ne modifie pas beaucoup les échanges d'azote.
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Chaque degré vise un objectif spécifique. Les quatre degrés du premier cycle, par exemple, sont respectivement orientés vers la découverte du corps, de l'esprit, de l'intégration corps-esprit et des valeurs. Les techniques spécifiques Elles visent l'entraînement et le développement de capacités spécifiques et peuvent être adaptées aux contextes thérapeutique, pédagogique, sportif ou préventif. Elles permettent de travailler les paramètres du présent, du passé et/ou du futur. D'une durée moyenne de dix à quinze minutes, elles sont faciles à mettre en oeuvre dans le quotidien. Bienfaits de la Sophrologie Caycédienne
Chaque étape de la Méthode Caycedo® a ses propres objectifs et se compose d'une série d'exercices basés sur la concentration, l'imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent. D'autres techniques utilisent l'imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.
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Chaque participant doit répéter le processus au moins cinq fois, de préférence dix. Exercice de visualisation
Prenez un moment pour imaginer un paysage agréable. Le paysage peut être un lieu de vacances, un environnement imaginaire, mais il doit générer un sentiment de bien-être. Il doit être visualisé de manière continue pendant environ trente secondes. Bien que cela puisse paraître simple, cela crée une grande détente. Vous trouverez ci-dessous quelqu'un des meilleurs exercices de sophrologies « vues » sur Youtube:
Un exercice de sophrologie pour libérer les tensions
Un exercice de sophrologie pour se libérer du stress en 5 minutes
Un exercice de sophrologie pour libérer la colère
Un exercice de sophrologie pour atténuer le stress au travail
Différentes techniques sont utilisées en sophrologie. Il existe plusieurs types d'hypnose, comme la visualisation, la méditation, la respiration, la conscience du corps et le mouvement, et en particulier deux types: la sophronisation simple et la relaxation dynamique.
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Élaborée par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo en 1960, la sophrologie est une thérapie brève qui se fonde sur la respiration contrôlée: respirations thoracique et abdominale; la contraction musculaire: mouvements yogiques doux, étirements…; et la visualisation positive. La pratique permet de développer la réalité objective: c'est-à-dire de voir les choses comme elles sont réellement, favorisant une meilleure adaptation de la personne aux conditions de vie en société. L'important est d'être à l'écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps. La sophrologie agit sur le corps et le mental, elle invite la personne à vivre un instant pour elle. Grâce à des exercices quotidiens, la méthode permet de mobiliser ses propres capacités, elle permet aussi de substituer le négatif par du positif en prenant conscience de son schéma corporel. Les différentes techniques de respiration qu'elle propose permettent à chacun de réduire son stress. Découvrez 5 exercices de sophrologie faciles pour décompresser et chasser les tensions.
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La physiologie fait référence à l'étude de la conscience en harmonie; c'est une philosophie de la santé qui combine des exercices physiques et des exercices mentaux pour créer un esprit préparé dans un corps concentré. C'est en 1960, au cours de sa carrière professionnelle et personnelle, que le professeur Alfonso Caycedo a mis au point cette méthode. Comment se pratique la sophrologie? En sophrologie, la plupart des exercices sont réalisés en position assise, dans des vêtements confortables, dans un environnement agréable, à l'aide d'une chaise. Pour que la séance de sophrologie soit réussie, il est nécessaire d'éviter toute forme d'artifice, comme les parfums, le silence absolu, l'obscurité, la musique, etc. La psychanalyse et la psychologie n'ont aucun rapport avec la sophrologie caycédienne. Elle met l'accent sur le positif plutôt que sur le négatif, car elle étudie la conscience plutôt que l'inconscient. Elle n'utilise pas l'interprétation comme outil de diagnostic, mais se base plutôt sur l'expérience personnelle de l'individu.
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Puis, relâchez les épaules en expirant par la bouche. Bloquez votre respiration et faites des mouvements de haut en bas plusieurs fois avec vos épaules. Relâchez les épaules et soufflez fortement par la bouche. Ouvrez les mains. Reprenez le cours naturel de votre respiration. Prenez le temps d'accueillir les sensations que vous percevez. Prenez conscience de ce ressenti. L'ensemble de ce mouvement est à pratiquer successivement 3 fois. Exercice de sophrologie caycédienne, on appelle également l'exercice "pompage des épaules". Il permet de relâcher les épaules, les trapèzes et l'ensemble des TMS (troubles musculo-squelettiques). Vous pouvez l'effectuer rapidement ou sur un rythme plus lent. Il est conseillé de le pratiquer quand une petite baisse de régime se fait ressentir, vers 11h du matin par exemple, ou après le repas de midi. Exercice n°5: La respiration thoracique Tenez-vous en position debout, le dos bien droit et les pieds bien ancrés à plat sur le sol. Etirez vos épaules en arrière.
La sophrologie caycédienne est un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. Elle a pour objectif le développement d'une conscience sereine et le renforcement des attitudes positives au quotidien. Il faut se plonger au début des années 60 pour observer les origines de la sophrologie. Cette pratique a été créée par Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre colombien et universitaire en Espagne. Pour définir cette pratique, le scientifique a choisi d'unir trois mots grecs: "sos" (sain, harmonieux), "phren" (esprit, conscience) et "logos" (étude, science). Mais en 1967, la sophrologie naît pour ainsi dire une seconde fois. Des pratiques complémentaires viennent s'appuyer sur les fondements de la sophrologie hypnotique de Caycedo. Parmi celles-ci on compte: La méthode Coué, qui s'appuie sur la pensée positive La relaxation progressive de Jacobson, qui consiste en un relâchement des tensions musculaires Le training autogène de Schultz, soit l'auto-relaxation par la suggestion La phénoménologie, qui correspond à l'apprentissage du non jugement Le yoga, discipline stimulant la respiration et le relâchement musculaire La philosophie zen, méthode de méditation La combinaison de l'ensemble de ces techniques en une seule méthode procure à la sophrologie caycédienne des débuts sa véritable efficacité.
Expirez ensuite lentement par la bouche et rentrez votre ventre. Plus votre expiration sera longue, plus vous bénéficierez d'un bon niveau de détente. Lorsque vous inspirez, vous pouvez imaginer que vous remplissez votre corps d'air pur et d'énergie positive. Quand vous expirez, vous rejetez le dioxyde de carbone. En même temps, vous chassez vos pensées négatives, votre stress et vos problèmes. Ultra relaxant, ce mode de respiration chasse les angoisses, soulage la fatigue et permet d'éliminer les toxines. Grâce à ces grands mouvements respiratoires, cet exercice favorise la détente neuromusculaire et l'oxygénation du cerveau. Il effectue également un massage des organes présents dans l'abdomen. Exercice n°3: Souffler le vent Prenez une chaise et installez-vous en bordure de son assise. Vous devez sentir vos ischios, c'est-à-dire les deux pointes inférieures des os situées sous les fesses. Posez vos mains à plat sur vos cuisses, les paumes vers le bas. Vos pieds sont posés à plat au sol, légèrement écartés.