Comment vous sentez-vous? Cette question anodine peut mener à une véritable libération pour peu que nous sachions comment y répondre (et que nous nous en donnions le droit). Car verbaliser ce que nous ressentons est un moyen de mieux vivre, de diminuer un affect négatif ou de sublimer un affect positif, d'éviter que les émotions reviennent avec encore plus de force plus tard ( émotions élastiques), et surtout, d'identifier le besoin qui se cache sous l'émotion. Exprimer ses émotions est bénéfique
« Exprimer ses émotions désagréables nous apaise en calmant l'amygdale cérébrale, centre de la peur qui provoque la sécrétion de molécules de stress. Des pictogrammes Arasaac pour traduire nos émotions | TechLab. L'amygdale cérébrale est alors moins active et nous sommes moins stressés. Exprimer ses émotions, celles des autres, comprendre leurs causes renforcent la sociabilité, le souci des autres, l'entraide. » (via « Vivre heureux avec son enfant » de Catherine Gueguen). Et pour les enfants:
3 outils pour vous aider en tant qu'adulte ou parent:
1) le vocabulaire des émotions pour poser des mots sur ce que vous ressentez.
- Pictogramme d émotions 1
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Pictogramme D Émotions 1
La cartographie des émotions:
De chercheurs finlandais sont parvenus à établir une cartographie des émotions à partir des témoignages de centaines de volontaires: voici la localisation des sensations et leur intensité pour chaque état émotionnel. Il s'agit d'un précieux outil pour les identifier et y associer le vocabulaire spécifique:
Le sentimètre: mesurer ses émotions. Je vous propose de tester un excellent outil proposé par Yves-Alexandre Thalmann: le sentimètre. Il s'utilise ainsi: disposez un point pour déterminer votre état émotionnel. 170 idées de Pictogramme émotion | education bienveillante, éducation, gestion des émotions. Cette représentation aide à visualiser votre état émotionnel. Et pour compléter, demandez-vous quelle est l'intensité de l'émotion ressentie sur une échelle de 1 à 10. Pour aller plus loin:
22 informations essentielles sur nos émotions
les émotions « élastique »
Ces sanglots qui libèrent. Comment fonctionnent nos émotions. Sources:
Livres:
Le décodeur des émotions de Yves-Alexandre Thalmann. L'intelligence émotionnelle de Daniel Goleman. Trouver son propre chemin d'Isabelle Filliozat.
Pictogramme D Émotions Métropole Sensible
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Ajouté le 2018-03-23 14:58:12
Mis à jour le 2022-03-21 17:49:43
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Un vieux corps de ferme, des cochons et des canards, un cadre verdoyant, de quoi manger un morceau et boire un verre, une ambiance amicale et familiale et une programmation festive...
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Un travail de longue haleine qui se voit dès la façade, restaurée à l'ancienne. "Les briques d'origine ont été remises en valeur à l'extérieur comme à l'intérieur. Elles ont toutes été nettoyées et rejointées, et les murs réenduits". A l'intérieur, il a également rénové l'ensemble des boiseries avec soin afin de les remettre sur le devant de la scène. "Elles avaient toutes été recouvertes dans les années 60, avec des faux plafonds ou divers enduits. Tout a donc été remis dans l'état où elles se trouvaient dans les années 40" explique le maître des lieux. Du sol au plafond, il a ainsi préservé un maximum d'éléments historiques, "sauf au niveau de l'escalier, où les briques sont en trompe-l'œil" précise-t-il. Vieux corps de ferme a vendre normandie. Dans le salon comme dans les autres pièces, le mobilier et les objets déco sont anciens et ont, eux aussi, une histoire, petite ou grande. Il a conservé quelques meubles de famille, qu'il a rénovés et repeints, le reste a été chiné ici et là. "On trouve toutes sortes d'objets que l'on a détournés pour certains, notamment dans les chambres, mais aussi quelques pièces plus design, comme quatre lampes Jieldé que l'on a trouvées en brocante.
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