Menus & Recettes Publié le 27 juillet 2020
Si l'une des meilleures solutions pour s'alimenter sainement tous les jours est de préparer ses repas à l'avance, le batch-cooking ne s'applique pas spécialement aux collations entre les repas. Vous connaissez la chanson: vous ne savez pas quoi manger en milieu d'après-midi, vous grignotez ce qui vous tombe sous la main ou, pire, vous attendez le dîner et vous vous empiffrez de nourriture pour enfin vous sentir rassasié. Sachez que la collation de l'après-midi est aussi importante que les 3 repas principaux car elle permet de garder un métabolisme actif, d'avoir plus d'énergie et, surtout, de résister à la malbouffe et à ses conséquences sur la composition corporelle. Nous vous proposons donc 5 recettes pour concocter des snacks équilibrés et riches en protéines en moins de 10 minutes. 5 idées de collations protéinées. Avis aux candidats à la construction musculaire: jetez un œil sur notre pancake protéiné! Le "Chicken Roll-Up"
Ingrédients:
2 tranches de poulet (ou dinde) 2 rondelles de tomate 2 sticks de concombre 40g de fromage frais
Préparation:
Placez deux tranches de blanc de poulet ou de dinde sous vide dans un plat ou une grande assiette.
Recette Collation Protéinée Sans Whey Proteine
Le cottage cheese est un fromage riche en protéines et faible en matière grasse. Il est un excellent complément pour votre apport en protéines. Alternez fromage blanc et cottage cheese pour varier vos plaisirs. Vous pouvez comme le fromage blanc, rajouter des fruits, du sucre voire des amandes effilées. Recette collation protéinée sans whey proteine. La barre protéinée est une collation prise de masse parfaite à transporter. Soit vous achetez directement votre barre (easy bar disponible dans notre boutique) soit vous la faites vous-même. Pour cela, prenez du muesli, du sirop d'agave et de la whey protéine. Mélangez bien vos ingrédients puis dans un moule spécial barre versez votre mélange et cuisez 15 minutes à 180 degrés dans votre four. Qui n'a jamais mangé de melon avec du jambon cru dans un jardin sur une table en plastique. Et bien cette collation est relativement une bonne collation pour votre prise de muscle car elle contient des bons glucides et un apport élevé de protéines. En revanche, la jambon cru est riche en gras dont des acides gras saturés.
Recette Collation Protéinée Sans Whey Protein
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Casse-croûte, goûter, encas... Permettant de satisfaire les petits creux, la collation est un menu à part entière qui occupe une place importante dans la journée ☀️. 🤔 Idées reçues sur la collation: fait-elle grossir? Une fois arrivés à l'âge adulte 🧑👩, un bon nombre de personnes négligent la collation, pensant qu'en devenant grands, les moments pour manger un petit goûter sont révolus. Quand faut-il prendre son shaker de whey ? – Fit Super-Humain. ❌ ARCHI-FAUX ❌
Les grands 👱 comme les enfants 🧒 peuvent, voire doivent, prendre une collation 💁♂️. Certaines personnes soucieuses de leur ligne rechignent à prendre une collation, en ayant en tête que manger un encas les fera grossir 😱. Ces personnes ne savent pas à quel point elles ont tort 🤦♂️. 🤷♂️ En effet, la prise de poids à cause des collations est une simple idée reçue. Selon les diététiciens, les collations entrent même dans le cadre d'une alimentation équilibrée et favorisent la perte de poids. 🤔 Pour quelles raisons est-elle importante? 👉 La collation permet de fractionner les apports énergétiques grâce à une alimentation saine et équilibrée 🥗.
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