Coté entraînement
En terme de préparation, suite à une première quinzaine d'août plutôt calme composée de quelques sorties en endurance à intensité modérée et éventuellement de quelques tests de terrain afin de réévaluer votre condition (Cf. Entraînement VTT: Evaluer sa condition physique), je vous propose une planification de votre entraînement sur 8 semaines pour préparer le Roc d'Azur, soit à partir du 20 août, qui s'organise de la manière suivante:
Semaines 34 à 36: un premier cycle de 3 semaines où votre préparation sera consacrée à un travail de force et de vélocité, couplé avec des entraînements au seuil. Semaine 37: une semaine de récupération pour assimiler le premier cycle d'entraînement. Alpes-Maritimes: le président du Conseil départemental répond aux critiques sur les subventions versées par le département. Semaines 38 à 40: un troisième cycle de préparation spécifique basé sur des séances de PMA, de la technique, ainsi que des entraînements plus longs en endurance critique. Semaine 41: cette dernière semaine avant le Roc d'Azur sera consacrée à la récupération afin d'arriver avec de la fraîcheur le jour de l'épreuve.
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Publié le 16 février 2022 Il est déjà l'heure de se remettre en selle! Les inscriptions pour le Roc d'Azur 2022 s'ouvrent mercredi 16 février à 12h00 sur timeto. Les nouveautés du Roc Deux nouveautés débarquent pour cette 38ème édition avec, tout d'abord, des épreuves dans le massif de l'Estérel. Conseil roc d azur la. Trois formats d'épreuves sont proposés le vendredi 7 octobre, avec départ et arrivée sur Cap Estérel, pour toujours plus de sensations fortes: rando rando musculaire 22, 29 ou 38km rando électrique 22, 29 ou 38km rando gravel 47, 50 ou 58km « C'était dans les cartons depuis deux ans », expliquait Fred Salomon, directeur de courses du Roc d'Azur. « L'idée c'était de délocaliser quelques épreuves pour proposer un terrain un petit peu différent. Il y a quelques épreuves sympas qui se profilent cette année dans le massif de l'Estérel ». Le trail entre en jeu pour la première fois sur le Roc! Trois parcours sont possibles: 16, 32 ou 44km, avec départ et arrivée depuis Roquebrune-sur-Argens. Et toujours du classique pour votre plus grand bonheur Le site fabuleux de la Base nature sera le lieu central, comme chaque année, de ce rendez-vous incontournable.
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LE RENDEZ-VOUS VTT DE L'ANNÉE! Le Roc d'Azur est le 1 er événement VTT au monde! Implanté depuis 1984 dans le sud-est, il te permettra de découvrir toute la beauté du Var à travers les sentiers de Fréjus, Roquebrune-sur-Argens et Saint-Raphaël. Le Roc d'Azur est ouvert à tous! Conseil roc d azur 4. Amateurs, professionnels, crosseurs, enduristes, graveleux, triathlètes et trailers, de tout âge et de tout niveau s'y rencontrent. En mode compétition à fond ou randonnée conviviale, en VTT classique, à assistance électrique, en gravel ou en tandem, viens pédaler dans un cadre unique, entre mer et montagne, sur les Massifs des Maures et de l'Estérel! Découvrir
Les infos
Rendez-vous sur la ligne de départ! 5 jours de compétition
41 épreuves
20 000 participants
Lieu
1196 boulevard de la Mer 83600 Fréjus
Options
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Un maillot au design graphique épuré, combinant terre et mer. Modèle blanc ou noir. 3 coupes disponibles: Femmes, Hommes, Enfants.
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#6
Posté 07 septembre 2005 à 12h04
A part ça, meme si c'est humide, le terrain reste qd même tres roulant et la boue tres liquide part contre ça peu etre tres glissant sur les racines et les pierres, donc: pneu roulant derrière et bien directif devant (comp s lite ou pithon et xls ou front s)
#7
Invité_Virus@Xman_*
Posté 07 septembre 2005 à 16h16
si la boue est liquide, le python passe très bien, mais si ça colle, le schwalbe jimmy sera mieux. Pour ma part, ce sera python 2. 30 MRC à l'avant et bulldog 2. 10 tubeless light à l' arrière. #8
Invité_vancraey_*
Posté 07 septembre 2005 à 21h10
L'année dernière je l'ai fait avec une paire de New Python Tubeless MRC sans aucun problème! Alpes-Maritimes: trop de compétences données à la région plutôt qu'au département?. Cette année ce sera Michelin XCR AT à l'AV et XCR Dry à l'AR toujours en Tubeless, comme à l'Offroad Cassis et Champsaur
#9
Invité_pepou_*
Posté 07 septembre 2005 à 21h26
une bonne paire de basquettes! pour faire la queue des le 1er single montant, sur les descente "technique" et pour courrir sur la plage, y a pas mieux...
en plus du coup tu est equipé pour le salon!
Nous voilà au mois d'août et la majeure partie de nos objectifs sont déjà derrière nous. Néanmoins la saison n'est pas pour autant terminée, avant la longue mais inévitable trêve hivernale il reste encore trois mois pour se faire plaisir sur les terrains variés de notre beau pays. Pour finir l'année en beauté j'ai choisi de vous proposer la préparation à l'événement VTT le plus populaire de cette fin de saison: le Roc d'Azur. Décryptage du parcours du Roc d'Azur
Le Roc d'Azur, épreuve mythique de VTT, aura lieu le dimanche 14 octobre prochain dans le massif des Maures. Ce sont alors plus de 4000 VTT'istes passionnés qui se présenteront sur la ligne de départ pour en découdre sur un parcours de 56 km et 1800 mètres de dénivelé positif. Conseil roc d azur d. Autant dire qu'il vaudra mieux arriver tôt ou bien bénéficier d'un bon dossard afin d'éviter de se retrouver coincé dans les « bouchons » de début de course. Les premiers kilomètres du Roc d'Azur risquent ainsi d'être quelque peu galère pour les moins bien placés, ils auront néanmoins le temps de réaliser une belle remontée tout au long de ce beau tracé.
Nos Chullis techniciens sont également de bons conseils pour tout l'aspect mécanique. Ensuite, vous devrez vous équiper d'accessoires indispensables pour pallier à une éventuelle défaillance technique ou physique:
L'indispensable sac à eau (il vous permettra d'y ranger outils, effets personnels, diététique sportive, pièces de rechanges... Différentes contenances existent suivant votre discipline ou vos besoins, certains ont également une protection dorsale pour les pratiques plus engagées.
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