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À table, ouvrir la poitrine Cet exercice aide à redresser les épaules et la poitrine. Assise au bord d'une chaise ou d'un fauteuil, pieds bien à plat au sol, dos droit. Tendre les bras sur les côtés, à hauteur d'épaules. En inspirant, tirer les bras vers l'arrière pendant quelques secondes puis revenir en soufflant. 3 séries de 30 répétitions. Pour renforcer le travail musculaire, on peut tenir une petite bouteille d'eau dans chaque main. A quoi dois-je faire attention? A ne pas trop monter les bras pour soulager les trapèzes: ils sont dans l'axe des épaules (qui restent basses), pas plus haut. Pendant l'exercice, on doit bien sentir les omoplates qui se rapprochent. Difficulté modérée Photos: ©Franck Charel. Lady Fitness Châtillon Se grandir devant la télé Assise au bord d'une chaise ou d'un canapé (pas trop mou), pieds à plat au sol. En inspirant, serrer les omoplates en amenant les épaules en arrière et rentrer légèrement le menton. En expirant, serrer les fessiers tout en poussant le sommet du crâne vers le plafond.
définitions
serrer
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vieux Fermer. moderne, régional Ranger; mettre à l'abri. Saisir ou maintenir vigoureusement, de manière à comprimer. ➙ empoigner. Serrer qqch. dans sa main. Serrer la main à qqn (pour le saluer). Prendre (qqn) entre ses bras et tenir pressé (contre soi). ➙ embrasser, étreindre. Serrer qqn contre soi. Serrer qqn dans ses bras. (sensation) Faire peser une sorte de pression sur (la gorge, le cœur). Émotion qui serre le cœur. Disposer (des choses, des personnes) plus près les unes des autres. ➙ rapprocher. Serrez les rangs! Maintenir énergiquement fermé (le poing), rapprocher énergiquement (les mâchoires…). ➙ contracter. Rendre plus étroit (un lien). Serrer une ceinture. locution, au figuré Se serrer la ceinture*. (choses) Comprimer en entourant. Cette jupe me serre, me serre la taille. Faire mouvoir de manière à rapprocher deux choses, à fermer un mécanisme. Serrer un robinet. locution Serrer la vis* à qqn.
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se serrer
verbe pronominal Conjugaison
ou
1. Porter des vêtements qui compriment le corps: Être serré dans un blue-jean étroit. 2. Se blottir, se presser contre quelqu'un, quelque chose: L'enfant était serré contre sa mère. 3. Se rapprocher le plus possible de quelqu'un, les uns des autres, pour occuper le moins d'espace possible: Les campeurs étaient serrés autour du feu. 4. Se contracter, en parlant d'une partie du corps: Son cœur se serra devant tant de souffrance.
Serrer de près, poursuivre quelqu'un à une faible distance, être sur le point de le rejoindre; saisir ou exprimer quelque chose avec exactitude et précision, au terme d'un effort de réflexion, d'analyse. Serrer la main à quelqu'un, saisir dans sa main droite la main droite de quelqu'un pour le saluer, le féliciter; se réconcilier avec un adversaire. Serrer la main, le poing, la bouche, les maintenir fermés. Serrer les dents, supporter avec fermeté la souffrance physique, les épreuves, les difficultés. Serrer une voile, l'amarrer, pliée sur la vergue au moyen des rabans de ferlage.
Économie, environnement / Société, reportage
Il a beaucoup plu en cet hivernage au Sénégal. Plus d'un mètre à Ziguinchor et Kédougou, 650 mm à Dakar, 300 mm dans le Ferlo. Seule la zone de Saint-Louis enregistre un déficit important. Pluviométrie sénégal 2017. Un hivernage long et pluvieux. Les cultivateurs sont contents. Mais les fortes pluies ont aussi fait d'importants dégâts. Inondations monstres à Dakar et ailleurs, maisons détruites dans certaines villes et villages. Le problème de l'assainissement demeure, malgré des promesses récurrentes des autorités. Source: Anacim
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Alors que plusieurs régions du pays connaissent une longue pause pluviométrique, la région du fleuve revit avec la montée des eaux de crue. Le bulletin hydrologique rendu public par la Brigade hydrologique de Saint-Louis et datant d'avant-hier (23 août) montre que le niveau du fleuve est globalement plus satisfaisant cette année par rapport à 2017. Des régions entières du pays souffrent de la longue pause pluviométrique et du démarrage tardif de l'hivernage. Mais cette absence de précipitations n'affecte pour le moment pas la région du fleuve Sénégal dont le niveau dit tout autre chose. Pluviométrie sénégal 2012.html. En effet, le bulletin hydrologique rendu public par la Brigade hydrologique de Saint-Louis à la date du 23 août 2018 montre que le niveau du fleuve est de manière globale plus satisfaisant cette année. Par rapport à la situation de 2017, le bulletin montre qu'à l'exception de Bakel, toutes les stations sur le fleuve Sénégal connaissent une tendance positive de la crue. Ainsi à Matam, le plan d'eau était à la côte de 5, 65 m le 22 août 2018 à 8h 00 et le 23 août à 8 h la côte est à 5, 95 m contre 4, 38 m en 2017, soit une tendance à la montée de 30 cm.