FitOn est disponible sur navigateur mais aussi sous forme d'application. Vous pouvez donc suivre votre programme où que vous soyez, que vous préfériez faire du sport à la maison, ou bien dans votre salle habituelle. Entraînez-vous sans contraintes avec les cours de sport en ligne
Le sport à la maison, c'est pratique, et votre portefeuille apprécie! Avec les cours en ligne, vous économisez le prix d'un abonnement à la salle de gym ou au studio de yoga (où vous n'aurez d'ailleurs peut-être jamais mis les pieds). Pour commencer, il est important de trouver la plateforme qui répondra le mieux à vos besoins et objectifs. Vous aurez ensuite toutes les clés en main pour rester en forme en restant chez vous! #StayStrong
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Merci! Les informations contenues dans les articles publiés sur le blog Polar ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils personnalisés de professionnels de la santé.
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Pour garder la forme, rien de mieux que le cardio-training. En salle ou à la maison, on transpire pour faire d'une pierre deux coups: perdre du poids tout en entretenant son cœur. La définition du cardio-training Selon le dictionnaire Larousse, le cardio-training est une "activité physique, pratiquée en salle sur des appareils électroniques, destinée à entretenir les capacités cardiaques". Du grec kardia (le cœur) et de l'anglais training (l'entraînement). L'objectif? Dépenser un max de calories et combattre les maladies cardio-vasculaires en renforçant le cœur. Le cardio training en salle ou avec appareil Généralement, on fait du cardio-training dans des salles de sport car beaucoup d' appareils permettent une activité intense. On peut par exemple faire du vélo, du vélo elliptique, du tapis de course et du rameur. Le cardio-training pour brûler de la graisse à la maison L'avantage du cardio-training, c'est que l'on mincit tout en se musclant. Au lieu de gagner en volume avec de simples exercices de musculation, on s'affine en augmentant la fréquence cardiaque.
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Le sport à la maison, ça vous évoque un peu Véronique et Davina et leur célèbre émission « Gym Tonic »? Il est temps de revoir votre leçon. Aujourd'hui, il existe un nombre incalculable de cours de sport en ligne, disponibles à travers différentes plateformes. Plus d'excuses pour ne pas transpirer autant chez vous qu'à la salle de gym! Grâce aux nouvelles technologies et à la montée en puissance des cours de sport en ligne, il est désormais possible de s'entraîner depuis le confort de votre maison. Nous vous proposons ici plusieurs cours. Choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins et à vos envies, et inscrivez-vous! Les Mills
Parfait pour: ceux qui aiment avoir le choix
Avec plus de 800 séances d'entraînement à domicile disponibles, et plus de 15 nouveaux cours proposés chaque mois, Les Mills est la solution parfaite si vous aimez avoir le choix. Vous pouvez également suivre un programme sur 3 à 12 semaines. Le site vous offre des cours de sport en ligne dignes d'un vrai coach sportif et vous aide à atteindre vos objectifs en proposant des plans d'entraînement adaptés à vos besoins.
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De plus en plus de services de télé à la demande (du genre Netflix) proposent aussi des cours de fitness dans leurs programmes. Des chaînes de télé câblée comme font de même. Vidéos en français
▪ Gym direct: les cours de Gym Direct diffusés sur D8. Une grande variété de types de profs et de cours. ▪ Doctissimo Fitness Master class: des vidéos de séances de gym assez courtes, à compléter par un échauffement et à combiner entre elles pour obtenir une séance assez longue. ▪ BoostezVotreFormeTV: Jenny, coach sportive et prof de danse, propose des séances de gym et pilates, notamment une séance de pilates complète ici. ▪ Domyos Live: des cours de gym live et non diffusés sur Youtube: on ne peut donc pas les regarder quand on le souhaite, seulement quand ils sont en direct. Pour voir les cours quand on le souhaite, il faut s'abonner pour 5 euros par mois ou louer le cours pour 1 euro. ▪ Imineo Fitness: des vieilles vidéos hyper ringardes des années 90, assez chiantes, mal doublées par des voix françaises assises dans leur fauteuil.
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Faire de la gym, ce n'est pas votre truc, c'est trop rébarbatif? Ce n'est pas une excuse pour ne rien faire: suivez alors un cours de danse fitness pour vous changer les idées! 🙆
Ci-dessous une sélection de chaînes Youtube qui dispensent des cours de danse cardio plutôt faciles à suivre. Si vous avez un compte utilisateur gmail/youtube, constituez-vous une playlist d'une douzaine de chansons pour créer votre propre séance de cardio-danse avec vos morceaux et vos profs préférés. Une sélection de chaînes Youtube de danse-fitness
▪ Chaîne officielle de
▪ The Fitness Marshall – Cardio Hip-Hop
▪ REFIT® Revolution
▪ Dance Fitness with Jessica
▪ Shinedance fitness
▪ Saskia Dance School
▪ Live Love Party
▪ Zumbaboyz
▪ Cours de danse de Gym direct
▪ Zumba France
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Vous devez faire un échauffement, puis le corps de séance en 3 parties, et enfin, un retours au calme avec les étirements. L'espace et le matériel nécessaire Comme l'échauffement est en musique et en mouvement, vous avez besoin d'un espace minimum de 2m sur 2m, vide de tout objet, que vous pourriez heurter. Nous vous conseillons de porter des chaussures qui ne glissent pas au sol, et qui offre une mobilité naturel du pied. Evitez de porter des talons, qui augmentent l'instabilité des chevilles. les outils à proximité Une bouteille d'eau pour se réhydrater, Un tapis, Des poids, seulement si vous souhaitez augmenter la difficulté. Partagez, donnez vos opinions Si vous appréciez ou pas cette séance, dites-le nous. C'est important pour la suite de notre travail. N'hésitez pas à proposer l'ensemble de notre blog à votre entourage, ainsi que les cours qui s'y trouvent. Partagez largement, afin de garder des personnes en bonne santé autour de vous. Nous vous souhaitons à tous une « Bonne séance!
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Ils nécessitent assez peu d'espace et sont les bienvenus dans les petites pièces et notamment dans les appartements. Ce type d'escalier est bien souvent étroit et peu adapté à la vie de personnes âgées ou de jeunes enfants. L'utilisé au quotidien n'est tout de même pas un problème pour les personnes en bonne santé. L'escalier un quart tournant Un escalier 1/4 tournant est composé de deux ensembles de marches: une qui tourne pouvant être placée en haut de l'escalier comme en bas, et un ensemble droit. Escalier deux quart tournant de. C'est un type d'escalier très commun et très apprécié puisqu'il permet de gagner en espace. En effet, il prend moins d'espace qu'un escalier droit. Vous pouvez également opter pour des escaliers étant composés de deux quarts tournants. Vous l'aurez compris, ils sont composés de deux tournants et d'une partie droite. Ce sont les plus agréables au quotidien et les plus jolis esthétiquement. Quels matériaux d'escaliers choisir? Après avoir choisi la forme de votre escalier, il vous faudra choisir les matériaux!
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Encore une fois je ne suis qu'amateur et me lance dans un projet qui me passionne mais dont j'ai bien conscience qui nécessite une rigueur et une maîtrise assez ardues. Ce serait un réel plaisir d'avoir vos retours! D'avance merci!
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Si vous n'avez pas encore d'idée à ce stade nous vous aiderons
Faites nous connaitre vos souhaits nous nous ferons un plaisir de vous faire la meilleure proposition
Fiche technique
Gamme d'escalier
Escalier sur mesure unique
choix des crémaillères plutôt que des limons creusés pour des raisons de design, de facilité de conception et de laisser le bois travailler librement (quid de la jointure marche/mur: les découpes devront être parfaites pour que ce soit joli). Crémaillère externe basse séparée en deux pour éviter des trop grosses largeurs de planches et pour pouvoir exploiter au mieux le bas de l'escalier en placards. J'imagine peut-être les assembler à la domino (quid de l'utilité du poteau entre les 2? ) J'imagine assembler les crémaillères en angle à mi-bois (quid de l'utilité de mon poteau pour soutenir les deux crémaillères dans l'angle de mes placards? ) tenons mortaises: borgne avec tirefonds sur poteau du haut et traversant (dépassant d'1cm, je trouve ça joli) pour la partie basse de cette crémaillère. Escalier deux quart tournant pour. Je n'ai jamais fait ce genre de découpes, j'espère que ça se passera comme je l'imagine avec la défonceuse! Pour le reste des crémaillères je n'ai encore rien dessiné, j'attends d'éventuels retours…
essence: frêne, hêtre, …?