Les TOP: non, ce n'est pas un top 5 ni un condensé des meilleurs conseils pour un sujet donné. Les TOP sont l'acronyme de Techniques d'Optimisation du Potentiel, et désignent une méthode très utilisée chez les sportifs de haut niveau, les militaires, mais aussi chez les professionnels d'activités diverses. Les TOP peuvent être dans votre vie de précieux alliés pour mener de front toutes vos activités, vous aider à vous concentrer, mais aussi pour développer vos compétences. Voyons ensemble comment les TOP peuvent vous aider au quotidien, grâce aux explications des experts de La Woman Mag. Qu'est-ce que les TOP et à qui s'adressent-ils? On nomme « TOP » un ensemble de méthodes mentales qui sont relativement brèves et qui ne demandent pas plus de 10 minutes d'exercice pour certaines d'entre elles. D'autres en revanche demandent un peu plus que 10 minutes d'exercice. En amont, il est important de bien se préparer pour effectuer ces méthodes avec aisance et dans l'idéal, les réaliser avec un professionnel permet d'optimiser les résultats.
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Formation Initiale en Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP)®
Présentiel et distanciel
Vous souhaitez utiliser votre CPF? La formation FITOP est incluse dans le parcours Négociation d'Influence. Il sera nécessaire de finaliser toutes les démarches + de 15j avant le début de formation pour que votre demande soit acceptée. Vous êtes un groupe de 8 à 10 personnes motivées pour suivre cette formation en région? Contactez-nous pour planifier ensemble une date! Vous êtes ailleurs en province ou à l'étranger, suivez notre formation en distanciel ou en mix présentiel et à distance (blended).
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Si la personne doit entrer dans une phase active, elle pratique des exercices de dynamisation physique et mentale. Si elle doit récupérer d'un stress, elle applique des protocoles de relaxation et diminue provisoirement son niveau de vigilance (hypovigilance, mais sans démotivation, micro-sieste, sommeil complet). Si elle doit maintenir ou retrouver sa concentration, ou faire des actions impliquant une attention maximale (hyper vigilance), elle mobilise des techniques d'optimisation du niveau de vigilance. Sources, inspirations
Une partie de cette méthode s'inspire de la psychologie de la motivation, du yoga, de l' autohypnose et de diverses approches psychothérapeutiques globale et systémique de la personne. Elle utilise aussi des techniques de récupération basée sur la relaxation récupératrice (musculaire et mentale), associée à des techniques d'imagerie mentale et de dialogue interne apaisant 1, 2. La capacité de concentration peut être améliorée par un déstresseur (ex: un chirurgien opérant avec la musique de son choix peut se juger plus concentré que dans le silence, et on constate expérimentalement que sa performance est effectivement améliorée 3.
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SEO: 5 étapes clés pour cibler une meilleure optimisation pour votre site Le SEO (Search Engine Optimization) ou le référencement naturel, englobe l'ensemble des méthodes et techniques qui visent à positionner les pages web de votre site internet dans les premiers résultats naturels des moteurs de recherche. Google détient près de 90% de part de marché, donnant ainsi accès à un énorme potentiel et permettant de cibler une très large audience. Cela en fait le moteur de recherche qui devance les autres leviers digitaux. Pour tirer pleinement profit du potentiel de Google, il est recommandé de miser sur le référencement naturel. Ce dernier apporte un trafic qualifié, et garantit des résultats durables à long terme, pour peu que vous mettiez en place des stratégies pertinentes et des actions régulières. Suivez ces 5 étapes clés pour une excellente visibilité. Une stratégie de mots-clés pertinente pour cible
Vous le savez, tout site internet est unique. La stratégie de mots-clés qui marchera pour un site ne serait en effet pas efficace pour un autre.
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1 module d'entraînements personnels consignés sur le « carnet d'entraînement » débriefé pendant la formation: 3h. Pour les Formations Initiales intra-entreprise, il est possible d'adapter l'organisation de la formation en fonction des demandes des entreprises (ex: 6 demi-journées réparties sur 3 mois). Modalités et délai d'accès
Le délai d'inscription est de 15 jours avant la date du début de la formation. Les inscriptions sont effectives à réception de votre contrat ou convention de formation dûment remplis.
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Inspirez en comptant jusqu'à 6 puis expirez en comptant jusqu'à 3. C'est très efficace pour se redynamiser! Pour retrouver la motivation et entrer en phase de « dynamisation », l'imagerie mentale est très utile par exemple. Elle peut être utilisée dans certaines situations pour vous aider à projeter mentalement votre réussite en prenant soin de découper étape par étape le processus et en visualiser tout le déroulement. Cette phase est très bénéfique pour augmenter la confiance en soi et vous aider à atteindre un objectif que vous vous êtes fixé. La récupération quant à elle prend aussi compte de la gestion de vos rythmes de repos et vos rythmes d'activité, pour prévenir et gérer votre fatigue. Par exemple, dans certaines situations, comme cela peut être le cas pour certains militaires, la phase de récupération des TOP leur apprend à réaliser des siestes de 15 minutes leur permettant de récupérer 4 heures de vigilance! On appelle ces siestes les « power nap ». Savant mélange de PNL, d'hypnose, de sophrologie et de yoga, les TOP permettent de reprendre pleine possession de vos capacités rapidement et efficacement.
Origines
On sait que la faculté de concentration est maximale entre 20 et 30 ans, et que maintenir sa concentration (sans donc être gêné par des facteurs externes ou internes distracteurs ou tresseurs), même à cet âge, dépasse rarement 10 à 20 minutes. Le temps moyen de concentration (pour une tâche intellectuelle) chez un adulte, en 2012, tel qu'évalué par un protocole de l'université de Californie n'était que de 3 minutes. Dans certaines circonstances ( pilote de chasse en action ou sur le point de s'éjecter de son cockpit, ou soldat en opération, chirurgien en train d'opérer, pompier au feu, sportif en arts martiaux ou escalade, etc. ) la personne est en outre soumise à un stress intense liée à des questions non métaphoriques de vie ou de mort. Ce stress est une source de dégradation de « performance » dans un moment vital 4, pour la personne ou autrui (cas du chirurgien 5). Sous cette dénomination, la méthode du TOP a été inventée dans les années 1990 par un médecin du sport (docteur Perreault-Pierre).
Si vous souhaitez en régaler davantage, le moule est disponible en d'autres formats: 22 cm et 26 cm. Il est aussi disponible en métal anti adhérent. Sa matière en fer blanc permet une bonne conductivité de la chaleur et est inoxydable. Vous obtiendrez une cuisson homogène à l'intérieur et croustillante à l'extérieur. Fabriqué en France par Gobel, ce moule a été conçu dans une démarche éco-responsable pour limiter notre impact sur l'environnement. Nos conseils pour un meilleur résultat: Beurrer généreusement et fariner le moule avant cuisson, le démoulage deviendra un jeu d'enfant à sa sortie. Lavez le moule à la main, sans utiliser d'éponge abrasive et séchez ensuite. Quelle sera votre première recette réalisée dans votre moule à manqué? Caractéristiques
Département de manufacture
37
Entretien
Laver à la main sans utiliser d'éponge abrasive et bien sécher ensuite. Moule à manqué anti-adhésif 20 cm. Garantie Fabricant
10 ans
Manufacturé à moins de 2 000 kms
Oui
Origine France Garantie
Pays de manufacture
FRANCE
Produit entièrement recyclable
Totalité de l'emballage et du contenant recyclable
Ville de manufacture
Joué-lès-Tours
Désignation courte
MOULE MANQUE FER BLANC 20CM
Diamètre
20/17.
Moule A Manqué 20 Cm M
Moule à manqué - Dimensions: diamètre 20 cm - Hauteur 4, 5 cm
- Revêtement antiadhésif - Vendus à l'unité - Produit Gobel
GOBEL fabrique des moules à pâtisserie depuis plus de 125 ans. Ce passé, cette longévité sont sans nul doute le gage d'un grand savoir-faire et d'une irremplaçable expérience. Cette expérience a permis à GOBEL d'apporter une satisfaction constante à sa clientèle, de 1887 à nos jours. Les commandes sont expédiées le jour même pour les commandes passées avant 13h si l'ensemble des produits est en stock. Moule a manqué 20 cm le. Les commandes Chronopost et TNT sont prioritaires et sont expédiées le jour même si elles sont passées avant 12h pour Chronopost et pour TNT. *L'offre de "frais de port pour 100€ d'achat" offert porte sur le transporteur DPD remis en relais commerçant, concerne les commandes de moins de 20kg. Au delà les commandes sont livrés à domicile et les frais de port sont facturés. Nous expédions partout dans le monde sous réserves des réglementations douanières des pays. Avant de passer une commande assurez vous d'être en conformité avec la législation de votre pays.
Moule A Manqué 20 Cm En
Moule à manqué rond uni - Exopan® - Ø 14 cm - Matfer
Parfait
Je cherchais un moule pour faire un mini gâteau style arc-en-ciel et il a très bien fait le travail. Vaut mieux en acheter plusieurs quand on a pas le temps d'attendre pour chaque gâteau. 3 internaute(s) sur 3 ont trouvé ce commentaire utile. Cet avis vous a-t-il été utile? Merci! Moule a manqué 20 cm en. vanessa90
12 mai 2020
Achat vérifié
Moule à manqué rond uni - Exopan® - Ø 18 cm - Matfer
Moule à manqué Matfer
Moules pratiques et efficaces. 1 internaute(s) sur 1 ont trouvé ce commentaire utile. Franck07
27 août 2019
Moule à manqué rond uni - Exopan® - Ø 22 cm - Matfer
parfait
Pour réaliser mes génoise ce moule est parfait et en utilisant le spray de démoulage également en vente sur le site c'est l'idéal.
Attention, vous utilisez un navigateur obsolète! Vous devriez mettre à jour celui-ci dès maintenant! Moule à manqué rond en fer blanc 4/6 parts 20 cm - Alice Délice
dont
d'éco-contribution
Disponible
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Disponible dans plus de 5 jours
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Descriptif
Du simple gâteau aux pommes à un cheesecake revisité, laissez vous inspirer par ce moule à manqué Alice Délice. Ce moule est un indispensable cuisine à avoir. Il permet de réaliser toutes sortes de recettes. Vous pourrez régaler jusqu'à 6 gourmands dans ce moule de 20 cm.