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Comment faire un toncar parfait?? Donnez-moi vos conseils expérimentés
Bah comment veux tu faire un toncar alors qu'il est déjà fait? Tu veux que j'te la tienne aussi? Prd tn carné 2 liézon é d koup le lol
Ticket de bus > All
euh Fais un W au centre du tonc Ca filtre bien pour que tu ne te prennes pas des bouts Je fume, aller une latte pour toi m'sieur! tu prend un toncar, et tu le frotte sur le bord d'une table
Tu fais un petit pli au bout du tonk, puis un deuxième un peu plus gros, et tu l'enroules. Ah et si tu veux qu'il soit bien rond (et non carré), tu frotte le tonc sur ton briquet (souvent ovales) je fais toujours ça et j'ai des tonc impecs
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Comment faire un toncar? [PRON]
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1
BananeBanane
MP
15 novembre 2011 à 19:51:49
Bonjour a tous, J'en ai marre des marrocos tous défoncée au bout de 2 lattes et j'arrive pas a faire de toncar a la con Need halp! 15 novembre 2011 à 19:53:59
itachi92700
15 novembre 2011 à 19:54:11
Y a des vidéos sur Youtube qui montrent comment bien faire les toncars. Jerry de l'auteur! Nouveau sujet Liste des sujets
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Levez votre pied à une position sur l'étrier. Tenez-le pendant 3 secondes, puis abaissez-le sur le mur. Répétez 5 fois. Au fur et à mesure que la compétence s'améliore, augmentez la longueur du lifting des jambes et le nombre de répétitions de l'exercice. Méthode 3 sur 6: Ballon de plage Prenez une balle en caoutchouc d'un diamètre d'au moins 30 cm. Asseyez-vous sur une chaise dure qui vous permet de placer vos pieds au bon angle sur le sol. Déplacez-vous vers le bord de la chaise pour libérer vos hanches et pincez la balle entre vos genoux. Pressez le ballon avec vos genoux, attendez 15 secondes, relâchez. Faites-le plusieurs fois par jour jusqu'à ce qu'il vous devienne facile de faire 15 répétitions à la fois, puis passez à 20, puis à 30, etc. C'est un excellent moyen d'améliorer le contrôle de votre hanche. Dans ce cas, les muscles de l'intérieur des cuisses sont pompés. Dans le gymnase, vous pouvez utiliser des simulateurs spéciaux pour un pompage similaire. De nombreux cyclistes qui ont dû faire une pause dans leur pratique du vélo constatent qu'en pompant les muscles de l'intérieur de la cuisse, ils se sentent par la suite en meilleure forme et évitent la douleur lors de la reprise.
Le cavalier a mis un moniteur cardiaque et est monté sur le cheval, son mari avait le moniteur de lecture. La fréquence cardiaque normale pour elle était de 48 à 54 battements (était faible). Lorsque vous roulez à un rythme, la fréquence cardiaque a augmenté à 75 battements. Il y a eu 120 coups au trot et 140 au galop. L'équitation est un exercice d'aérobie pour le cavalier. Par conséquent, ignorez les déclarations idiotes des non-professionnels. Si vous devez supporter de telles personnes (amis, conjoint, parents), prenez un cheval pour eux et faites-les galoper à travers le champ. Habituellement, cela corrige immédiatement les ignorants. La seule vraie façon de se mettre en forme et de devenir un bon pilote est de rouler. Avoir des muscles forts n'est que la moitié de la bataille; il est également important d'entraîner le cerveau, les yeux, l'équilibre et le contrôle corporel sur une créature en mouvement. Si vous ne faites pas ces exercices régulièrement, vous ne serez pas dans la meilleure forme pour l'équitation.
Méthode 4 sur 6: Abdominaux Une bonne conduite implique un travail abdominal. Vous devez utiliser vos abdominaux pour équilibrer, en saisissant avec vos pieds si nécessaire. Si les abdominaux sont faibles, pomper pendant 5 minutes 2 à 3 fois par jour avec divers exercices abdominaux. Les exercices sur le torse à l'aide d'un ballon de gymnastique sont jusqu'à 20% plus efficaces. Méthode 5 sur 6: Haut du corps Lors de l'équitation, tout le corps doit être en forme. N'abandonnez pas les exercices du haut du corps. De nombreux cavaliers professionnels ont des ensembles d'haltères qu'ils font plusieurs fois par jour, mais vous pouvez également travailler sur votre cheval pour exercer le haut du corps. Massez votre cheval avec un grattoir. Apportez vous-même des seaux d'eau et du foin. Effectuer d'autres travaux dans l'écurie, nettoyer la stalle ou le paddock, utiliser une brouette. Toutes ces activités liées aux chevaux servent d'exercice et font de l'écurie une salle de sport gratuite. Pour d'autres exercices de renforcement du haut du corps, essayez d'attraper des taureaux au lasso à partir d'un cheval, de faire du remue-ménage et de faire des courses de barils.
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