Gymnastique, Haltérophilie
Tout le corps, Haut du corps, Tronc et Abdominaux, Bas du corps
Barre de traction, Corde à sauter
Quelques infos sur le WOD
Réaliser le plus rapidement possible 5 tours de:
Un WOD maison complet mixant Gymnastique et cardio. Adoptez la bonne stratégie en découpant les répétitions si besoin. Doubles tours à la corde à sauter: Si vous n'arrivez pas à faire des doubles sauts faites 200 sauts simples en montant les genoux. Cordes à sauter performantes & durables - WODANDGO. Si vous n'avez pas de corde, vous pouvez faire 100 double-tap. Tractions en L: Si les tractions en L vous posent problème, vous pouvez essayer de les réaliser en pliant les jambes et en les ramenant vers votre ventre. Essayez de travailler en strict. Si cela est toujours trop difficile, les trations peuvent être réalisées à l'aide de bande élastiques ou sautées. Elles peuvent aussi être remplacées par des ring row (ou TRX row)
Option intermédiaire: 4 tours seulement Option débutants: 4 tours de 75 – 40 – 10 répétitions
Alors, qu'en avez-vous pensé?
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Retrouvez notre sélection de Cordes à sauter et câbles de rechange pour le fitness fonctionnel. Affichage 1-16 de 23 article(s)
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« Cardio »
Tout le corps
Corde à sauter, Rameur, Zone de course
Courir 10 minutes puis réaliser:
Réaliser le plus rapidement possible:
Time Cap (Temps limite): 49 minutes. Automasser: Cuisses Mollets
Ce WOD est composé à 100% d'exercices monostructuraux ou « cardio ». Ce fut la troisième épreuve des célèbres CrossFit ® Games en 2014 pour la compétition individuelle. Il a été bouclé par Rob Forte en 33 minutes et 3 secondes chez les hommes et par Kristin Holte C'est un entraînement long durant lequel vous allez ramer, sauter et courir et ainsi développer votre endurance cardio-vasculaire. Accrochez-vous et dosez votre effort pour finir le plus rapidement possible. Apprenez à vous connaître! Les performances sur ce WOD sont évaluées sur le temps total requis pour effectuer l'ensemble des répétitions. La durée maximale pour réaliser l'entraînement est fixé à 49 minutes. Wod corde à sauter les. Choisissez l'une des options d'adaptation ci-dessous si besoin pour finir dans les clous. Débutants: 1000m de rameur (row) 100 sauts à la corde simples (single-unders) 1, 6km de course (run) Intermédiaire: 2000m de rameur (row) 200 double sauts à la corde ou 300 simples 3, 2km de course (run)
Alors, qu'en avez-vous pensé?
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Pour essayer autre chose, vous pouvez aussi travailler le saut alterné des pieds, mais attention de garder seulement 1, 5 à 2 cm de saut. Au niveau de la cadence de la corde quand vous arrivez à faire plus d'une minute en continu, commencez à utiliser un métronome (il y existe des applications gratuites pour smartphone) pour viser 180 sauts/minute. Vous allez en avoir pour 2 à 4 semaines pour développer la capacité de faire 5 minutes en continu. Ne faites pas l'erreur de sauter cette étape sous prétexte que vous savez faire des double-unders. Corde à Sauter de CrossFit, parfaite pour les Double Under ! – NOCSY. J'ai personnellement dû prendre 4 semaines pour réapprendre la base malgré le fait que j'ai un record de 355 double-unders unbroken! Amenons de la variété
Il y a plus de 20 sauts différents de base et avancés que vous pouvez utiliser. La plupart d'entre nous en connaissent 2 ou 3. Prenez le temps de les travailler en échauffement ou en cool down. Vous verrez des gains en coordination et c'est plus plaisant que de faire 10 minutes de sauts de la même façon.
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Tractions → tractions sous une table stable et solide → tractions au sol → cobras. En fonction de ton niveau actuel
Niveau Faire 5 tours avec: Défi Débutant 30/15m/12/6 < 10 min Intermédiaire 40/15m/16/8 reps < 13 min Avancé 50/15m/20/10 reps < 15 min
Et si tu veux un WOD plus long pour aujourd'hui, tu peux faire davantage de tours. Qu'as-tu pensé de ce circuit? N'hésite pas à partager ton chrono et tes impressions après les 5 tours dans les commentaires ci-dessous. Wod corde à sauter une. Ça motive tout le monde alors vas-y! Merci beaucoup. Sportivement,
Pierre. Automassage (récupération)
Étirements (récupération)
Tu as aimé cette séance et tu souhaites aller plus loin? Si tu aimes ce style d'entraînement, découvre ma méthode HMB (travail full-body) et atteins ton objectif personnel plus rapidement 💪!
Les dimensions sont fournies par les fournisseurs. Les tailles des produits peuvent varier jusqu'à 5 cm (2″). Astuce: mesurez l'un de vos produits à la maison et comparez avec les dimensions que vous voyez dans ce guide. A = Longueur: Placez l'extrémité du mètre à côté du collier en haut du T-shirt (point le plus haut de l'épaule). Tirez le mètre jusqu'au bas du T-shirt. B = Largeur: Placez l'extrémité du mètre au niveau de la couture sous la manche et tirez le mètre sur le T-shirt jusqu'à la couture sous la manche opposée. En pouces: TAILLE LONGUEUR (A) LARGEUR (B) XS 27 16 ½ S 28 18 M 29 20 L 30 22 XL 31 24 En centimètres: TAILLE LONGUEUR (A) LARGEUR (B) XS 68. 6 41. 9 S 71. 1 45. Comment choisir sa corde à sauter crosstraining ?. 7 M 73. 7 50. 8 L 76. 2 55. 9 XL 78. 7 61. 0
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Le Commissaire-Priseur se réserve la faculté, dans l'intérêt de la vente, de réunir ou de diviser certains lots, afin de permettre la réunion de lots identiques. COMMISSION ACHETEUR ET PAIEMENT Les acquéreurs devront s'acquitter en sus du montant de l'enchère et par lot les frais et taxes suivants: · 25% TTC (19, 1667% HT) Majoration du LIVE: · 3, 6% TTC sur · 1, 8% TTC sur Le paiement devra être effectué immédiatement après la vente: · par virement bancaire (euros): RIB sur bordereau. · par carte bancaire: Visa, Mastercard, China Unionpay. · en espèces (euros) jusqu'à 1000 € pour les ressortissants français ou jusqu'à 15 000€ pour les ressortissants étrangers, commission acheteur comprise, sur présentation du passeport et d'un justificatif de domicile. · par chèque bancaire (en euros) à l'ordre de BRISCADIEU, avec présentation obligatoire d'une pièce d'identité en cours de validité; les chèques étrangers ne sont pas acceptés. En cas de paiement par chèque ou par virement, la délivrance des objets pourra être différée jusqu'à l'encaissement.
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Contactez le vendeur pour lui demander d'envoyer l'objet à l'endroit où vous vous trouvez. Lieu où se trouve l'objet: Biélorussie, Russie, Ukraine Envoie sous 3 jours ouvrés après réception du paiement. Remarque: il se peut que certains modes de paiement ne soient pas disponibles lors de la finalisation de l'achat en raison de l'évaluation des risques associés à l'acheteur.
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TOUT BORDEREAU D'ADJUDICATION DEMEURÉ IMPAYÉ AUPRÈS DE BRISCADIEU BORDEAUX ET/OU ME ANTOINE BRISCADIEU OU AYANT FAIT L'OBJET D'UN RETARD DE PAIEMENT EST SUSCEPTIBLE D'INSCRIPTION AU FICHIER TEMIS. INCIDENTS DE PAIEMENT - FICHIER DES RESTRICTIONS D'ACCÈS DES VENTES AUX ENCHERES (TEMIS) Tout bordereau d'adjudication demeuré impayé après de BRISCADIEU BORDEAUX ET/OU ME ANTOINE BRISCADIEU ou ayant fait l'objet d'un retard de paiement est susceptible d'inscription au Fichier des restrictions d'accès aux ventes aux enchères (« Fichier TEMIS ») mis en œuvre par la société Commissaires-Priseurs Multimédia (CPM), société anonyme à directoire, ayant son siège social sis à (75009) Paris, 37 rue de Châteaudun, immatriculée au registre du commerce et des sociétés de Paris sous le numéro 437 868 425. Le Fichier TEMIS peut être consulté par tous les structures de vente aux enchères opérant en France abonnées à ce service. La liste des abonnés au Service TEMIS est consultable sur le site, menu «Acheter aux enchères», rubrique «Les commissaires-priseurs».
Nathalie - il y a 2 ans
Très bon état des miroirs
David - il y a 3 ans
Rapide et efficace, emballage à toutes épreuves pour protéger nos chers
Michel - il y a 3 ans
Communication très cordiale, livraison impeccable, objet conforme à la description. josette - il y a 3 ans
J'ai beaucoup apprécié le petit mot joint au colis merci
Anne claire - il y a 3 ans
bruno - il y a 3 ans
Délais d'envoi et emballage au top avec le petit mot de remerciement du vendeur qui fait plaisir je recommande sans hésitation! Laurence - il y a 3 ans
Vendeur très sérieux et envoi soigné... un sans faute merci! Nathalie - il y a 3 ans
Vendeur très agréable et échange positif. très réactif (les produits ont été validés et envoyés très rapidement). envoi très soigné et protégé des chocs. produits conformes à nos attentes. tout a été parfait! merci! MARTINE - il y a 3 ans
Emballage professionnel, rapide et diligent, avec lui je n'hésiterai plus à acheter un objet fragile, ce que j'hésite généralement à faire par peur de la est très réactif et répond vite aux questions ce qui est très agréable pour le client
Jacky - il y a 3 ans
Parfait, très bon état et informations justes
Deb - il y a 4 ans
Parfait.