Si vous voulez éviter les poudres et que vous préférez les aliments 100% ''naturels'', vous pouvez très bien faire un gainer sans poudre, en suivant par exemple la recette ci-dessous
Les weight gainers se présentent uniquement sous forme de poudres, et c'est leur avantage principal. Leurs principaux constituants étant des protéines en poudre (Whey, Caséine, Œuf, Soja... ) et des glucides (Dextrose, Maltodextrine, Fructose, Avoine... ). Leur conservation sera donc plus longue que celle des aliments frais, ils prendront moins de place de stockage, tout en étant plus facile à préparer et à avaler. Recette gainer maison.com. Toutefois, pour les personnes désirant éviter toute forme de poudre, que ce soit de protéines ou de sucres, il existe des moyens de se faire son propre gainer maison à partir d'ingrédients du quotidien, il vous faudra juste un peu de temps et de volonté pour préparer ce gainer naturel. Faire du gainer maison sans poudre
Assurez vous de choisir judicieusement les composants pour que votre préparation soit bonne à boire, … inutile de chercher à mixer du poulet avec des fruits!
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Recette Gainer Maison.Com
Et ce n'est pas toujours facile: on a pas assez faim, on a pas assez de temps pour manger ou on ne sait pas trop quoi manger. Recette de gainer maison. C'est pour cela que les gainers maisons sont une bonne solution. Simple et rapide à préparer, c'est vraiment une excellente option pour les personnes cherchant à augmenter leur total calorique journalier et/ou qui manquent d'appétit. Gainer maison n°1 – 650 kcal
Ingrédients pour 2 gainers:
60 cl de lait animal ou végétal 40 g de beurre ou purée d'oléagineux (cacahuète, amande, noix de cajou, etc…) 10 g de miel 100 g de flocons d'avoine en poudre 2 bananes Facultatif: 40 g de protéine en poudre
Préparation: il suffit de tout mixer ensemble!
Recette Gainer Maison Bois
Là, on recherche plutôt une collation rassasiante, qui apportera glucides et protéines à l'organisme
pour plusieurs heures. Dans mon cas, pour les protéines, j'utilise la
protéine totale de lait de
chez Nutrimuscle (80/20 caséine et whey). Pour les lipides, j'ajoute une cuillerée de cacahuète bio. Votre beurre de
cacahuète fera l'affaire, mais surtout veillez à ce qu'il soit sans matières
grasses hydrogénées. Vous aurez alors une bonne source de lipides,
relativement homogène (acides gras saturés, omégas-6). La recette de gainer maison
Pour 1 shake de gainer d'un peu moins d'un demi-litre, il vous faudra:
50 g de flocons d'avoine
Environ 30g de poudre protéinée
1 càs de purée de cacahuète (20 g). Recette : gainer maison - Fitness Life. J'utilise la purée de cacahuète bio de chez Jean Hervé
1 càs de miel d'acacia (20 g)
1 banane pas trop mûre pour limiter l'IG, pas trop verte non plus afin qu'elle se mixe correctement au mélange. 120g pour une banane moyenne. Un peu d'eau
On passe les flocons et la protéine totale au blender pour avoir quelque chose de
poudreux.
Recette Gainer Maison De
Musculation - Recette - Shake Gainer - Maison
Un Muscle Gainer c'est fait pour t'aider à prendre du poids. Il s'en vend beaucoup dans le commerce sans trop savoir ce qu'ils contiennent. Alors pourquoi ne pas le faire maison? Je te propose une recette simple, que tu pourras adapter, pour faire le plein d'énergie et de protéines! Ingrédients Yopro protéines: 1 brique 25gr protéines Lait écrémé: 300cl 2 oeufs: 1 oeuf entier, plus un blanc Avoine (en petite feuilles): 60 à 100gr Miel: 2 c. Recette pour grossir naturellement : des recettes faciles et efficaces !. s Banane: 1 grosse babane Dattes: 100gr de dattes dénoyautées équipement: 1 blinder Étapes Muscle Gainer L'avoine dans l'eau tiède Rincez les dates Placez le lait et la poudre de protéines ou le YoPro dans le blender Placez un oeuf entier dans le blender, et séparez l'autre pour ne garder que le blanc Versez l'avoine humidifié Ajoutez le miel et les dattes et la banane coupé en morceaux. Valeur nutritionnelle du Gainer Maison Un gainer s'est fait pour vous apporter une shoot d'énergie (les glucides) et de protéines, le tout pour assurer une croissance de la masse musculaire.
Recette Gainer Maison De Vacances
Salut et merci! En ce moment je prends souvent un gainer maison lors de mes collations mais j'utilise une recette un peu différente à base de age blanc 0%, un œuf, flocons d'avoine, poudre de coco et lait. Mais bon, ça reste la même base. Concernant la tri-protéine, il existe plusieurs marque de qualité, Peptide Fusion de Reflex n'est pas mal du tout par exemple. Par Jack_flash
Salut, Je voulais savoir si le lait en poudre était obligatoire? Je suis intolérant au lactose et le seul lait que je supporte c'est le lait bio. Alors au lieu du lait écrémé + lait en poudre est-ce que le lait bio (tout seul) fera l'affaire? Sinon le reste des ingrédients ne me posent pas problème. Aussi étant ectomorphe j'ai un tout petit appétit, je devrais donc manger 5 à 6 petits repas/jour mais je ne sais pas vraiment comment les répartir durant la journée (à quelle heure? ) puis comment faire quand on travaille? (des idées de sandwichs? ou bien un milkshake? ) Et dernière petite question. Recette gainer maison de vacances. Quand faut-il consommer le gainer?
Recette Gainer Maison D'hôtes
Sur le forum Musculaction, on trouve souvent des demandes à propos de gainers, lesquels prendre etc… On ne le répète jamais assez, mais les gainers « tous prêts » sont plutôt à éviter, principalement car ils contiennent trop de mauvais glucides (IG trop élevé). Ce qu'on conseille à la place, c'est de se faire son propre gainer maison. La base? Toujours la même: Flocons d'avoine + Whey. Recette gainer maison bois. Voici ma recette perso:
50 g de flocons d'avoine
1 dose de Whey (25 g)
150 g de fromage blanc 0%
1 càs de purée de cacahuète (20 g) (j'utilise la purée de cacahuète bio de chez Jean Hervé)
1 càs de miel d'acacia (20 g)
un peu d'eau
On passe les flocons et la Whey au blender pour avoir quelque chose de poudreux. On rajoute le fromage blanc, le miel, la purée de cacahuète, et un peu d'eau pour obtenir quelque chose de plutôt liquide. On mixe le tout, et voila: 40 g de protéines, 500 kcal, des glucides à IG modérés (avoine) et une bonne source de lipides (purée de cacahuète bio), le tout en moins de 50 cL.
Les glucides sont assurés par l'avoine et les lipides
proviennent de l'huile de colza, une source de gras mono-insaturé et
d'oméga 3. La poudre au chocolat soutient le goût. 2/ Gainers "fromage blanc & banane"
- 300g de fromage blanc
- 100g de flocons d'avoine
- 200ml de lait
- 1 banane
- 15g de poudre d'amande
- 10g de cacao en poudre
Remarque: Un gainer sans poudre de protéine et assez consistant. Tous les ingrédients sont faciles à trouver dans un supermarché. Le fromage blanc apporte les protéines, tout comme le lait. Les flocons d'avoine et la banane sont là pour les glucides et les lipides sont garantis par la poudre d'amande et le cacao. 3/ Gainers "banane & soja"
- 20g de whey
- 200ml de lait de soja
- 50g de de fromage blanc
- 50g de de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
Remarque: Un gainer qui varie les sources de protéines grâce
à la whey, le soja et le fromage blanc. Les flocons d'avoine et la
banane fournissent les glucides nécessaires et le
beurre de
cacahuète contiennent les lipides tout en apportant un petit goût
qui relève le tout.
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Article publié le 15/04/2015 | mis à jour le 21/01/2022 beauté
Cet article livre des astuces faciles à mettre en place pour afficher une barbe fournie et soyeuse. Il conseille sur le choix des produits et les bons gestes à adopter pour entretenir sa barbe et lui apporter les nutriments dont elle a besoin. Même si l'aspect d'une barbe, l'épaisseur des poils et leur implantation, sont en partie dûs à des facteurs génétiques, quelques remèdes efficaces permettent de booster la repousse, de fortifier les poils et leur donner plus de volume et de souplesse. Après quelques semaines, les résultats se font sentir. Il ne vous reste alors qu'à la tailler régulièrement à votre convenance et l'entretenir avec des produits de soin adaptés. Comment avoir une belle barbe ?. Pour accélérer la repousse et densifier la barbe
Faites le plein de vitamines B8 et B9
Également appelée biotine, la vitamine B8 joue un rôle important dans la fabrication de la kératine, qui est la protéine constitutive des poils et des cheveux. Elle a donc un effet bénéfique sur l'importance de la pilosité et la vigueur des poils.