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La nouvelle loi protégeant les travailleurs indépendants vient d'être publiée au journal officiel. Environ 3 millions d'artisans, commerçants, professions libérales et dirigeants de sociétés vont bénéficier d'un environnement juridique, fiscal et social plus protecteur, avec un statut unique...
17 février 2022
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Cette technique associe des sensations à un geste. Cela peut-être du calme, de la confiance, de la force, de la concentration… Le geste signal est très utilisé chez les sportifs pour se conditionner dans leur bulle. Par exemple, le tennisman Rafael Nadal, réalise de nombreux gestes répétitifs (peu gracieux) avant chaque service. Ce ne sont pas des toc! Il se met dans le bon état d'esprit pour vivre la situation de manière optimale…
A long terme, la sophrologie vous apportera le recul nécessaire. La peur ne devrait être ressentie qu'en cas de danger. Dans notre société actuelle, nous stressons pour tout et pour rien. Recentrez-vous sur l'essentiel et développez de nouvelles capacités comme la confiance et l'adaptation, deux qualités dont nous manquons cruellement. Pourtant face à une situation stressante, elles sont très utiles et même indispensables. Logan Terreros sophrologue certifié à Aizenay. Avec la confiance, vous ne doutez pas, vous êtes stable émotionnellement, votre corps est serein et ne vous fait pas défaut. Avec l'adaptation, vous n'avez plus peur de l'imprévu, votre cerveau n'est plus bloqué par le stress, il est capable d'analyser et de trouver des solutions.
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Ils devront exister sur une courte durée, sinon il s'agit d'un stress pathologique. Dans ce cas, je vous invite à consulter votre médecin en parallèle des conseils à suivre. Dans un premier temps, vous pouvez déjà mettre en place une routine bien-être:
Respirez! Et oui, la respiration est un super pouvoir pour contrôler l'hormone générée par le stress: le cortisol! Pour cela, inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes. Cet équilibre s'appelle la cohérence cardiaque, pour en savoir plus, c'est par ici. Faites cet exercices pendant cinq minutes, le matin, le midi et en début de soirée, en étant concentrée sur votre respiration uniquement. Sentez la température de l'air, le mouvement de votre corps quand vous respirez. Prenez conscience du trajet de l'air en vous, dans vos narines, votre gorge, vos poumons. Relativisez! Quelques citations - Céline EHRLACHER SOPHROLOGIE ET RELAXATION. Définissez les priorités de votre existence. Où placez-vous cette situation stressante dans votre échelle de vie? Est-ce nécessaire de vous mettre autant de pression?
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« Si vous avez l'impression d'être trop petit pour pouvoir changer quelques
choses, essayez donc de dormir avec 1 moustique …et vous verrez lequel des 2 empêche le plus l'autre de dormir. »
Dalaï Lama
La méditation consiste à être conscient de chaque pensée, de chaque sentiment; à ne jamais les
juger en bien ou en mal, mais à les observer et à se mouvoir avec eux. En cet état d'observation, on commence à comprendre tout le mouvement du « penser » et du « sentir ». De
cette lucidité naît le silence. Se libérer du connu:J. Krishnamurti, Chapitre 15 - Stock, 1977. Slogan pour la sophrologie reiki idf com. « Nous sommes conçus pour progresser et non pour prendre nos aises, que ce soit dans les creux de
vague ou dans les périodes fastes. »
John Gardner
« L'idéal est pour nous ce qu'est une étoile pour le marin. Il ne peut être atteint mais il demeure un guide. »
Albert Schweitzer
« L'homme devrait mettre autant d'ardeur à simplifier sa vie qu'il n'en met à la
compliquer. »
Henri Bergson
« La vérité est comme le soleil. Elle fait tout voir et ne se laisse pas
regarder.
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L'épidémie de coronavirus serait, semble-t-il, aussi la cause de coronasmonies. Elles se... [Lire la suite] Comment la sophrologie peut-elle vous aider pendant le reconfinement? Même si nous nous attendions à devoir plus ou moins restreindre nos déplacements et nos activités, ce reconfinement automnal est plus difficile à vivre que son petit frère printanier:- parce que, justement, l'effet de nouveauté est passé, et nous savons maintenant à quoi nous attendre. Or, pour certains le premier confinement a été synonyme de surcroît de travail, quand pour d'autres il a rimé avec arrêt de l'activité (fermeture, chômage... ). Toutes perspectives cauchemardesques que nous espérions ne pas revivre. -... Slogan pour la sophrologie charente fr. [Lire la suite] Pourquoi la visualisation est-elle importante en sophrologie? Si certains "résument" la sophrologie à l'apprentissage de la respiration, d'autres à celui de la relaxation, la plupart de ceux qui connaissent (un peu) la sophrologie savent que la visualisation y tient une place importante.
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S'astreindre à écrire son expérience est une façon d'échapper en partie aux ruminations, et de s'orienter ver une voie de résolution. Poser son esprit ici et maintenant, et arrêter de faire des choses et juste être ce que nous sommes à l'instant présent. Prendre conscience de comment nous respirons, comment est notre corps, quels sont les sons que nous entendons autour de nous, voir passer nos pensées et nos états d'âme. Faire ces petites connexions régulièrement nous familiarise avec notre monde intérieur, développe une capacité de perception de notre état de présence. L'écrit (qui passera aussi par toutes formes d'expressions) nous permet de confirmer le phénomène de conscience que nous recherchons en sophrologie. PRÉPARER UN EXAMEN AVEC LA SOPHROLOGIE – Muriel Carrère. Chaque degré de la RDC a ses objectifs propres: ceux-ci se composent d'une série d'exercices de concentration, d'imagination et de contemplation. Dans l'ensemble, l'individu apprend à devenir plus conscient de sa propre personne, à être "sujet" de son corps et de son esprit; il prendra peu à peu les rênes de l'orientation de sa vie, au lieu de s'abandonner à l'influence des automatismes internes et externes, à la tyrannie du matérialisme et de l'urgence quotidienne.
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»
Victor. Hugo
« La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre
l'équilibre. »
Albert Einstein
« D'un œil, observer le monde extérieur, de l'autre regarder au fond de
soi-même. »
Amedeo Modigliani
« La contemplation de la nature fait les poètes; la
méditation de la destinée fait les penseurs. Le poète et le penseur regardent chacun un côté du mystère. Dieu est derrière le mur. »
« Il faut apprendre à rester serein au milieu de l'activité et à être vibrant de vie au
repos. »
Indira Gandhi
« En réalité, on s'acharne à devenir un parfait acteur plutôt que quelqu'un de vrai. Slogan pour la sophrologie 2. »
Chögyam Trungpa
« Les épreuves nous font grandir, elles sont comme les bûches sèches qui
alimentent le feu. »
"De la fleur à la racine et de la racine à la fleur,
le massage est une voie royale à double sens,
un échange sacré entre notre surface et notre profondeur"
Christian Hiéronimus
L'art du toucher
« Les vrais miracles font peu de bruit. »
Antoine de Saint-Exupéry
Voici ce qu'a écrit Audrey Hepburn, quand on lui a demandé de révéler ses «trucs» pour être
belle...
RE-OUVERTURE DU CABINET, 17 PLACE DE L'HORLOGE LE 11 MAI 2020! Stress, manque de confiance, sommeil perturbé, angoisses passagères, difficultés à se autant de raisons qui font que vous parcourez ce site. Aujourd'hui, quelles sont vos aspirations? Je veux avoir davantage confiance en moi
Je veux trouver un équilibre de vie
Je veux prendre du temps pour moi
Je veux mieux vivre mon quotidien
En tant que sophrologue professionnelle, titulaire d'un master en sophrologie caycédienne (titre andorien), mon souhait est de vous donner des outils pour que vous puissiez être acteur de votre épanouissement au quotidien. (Séances individuelles et séances de groupe)
Vidéo proposée par SOL EN ZEN: "Ma pause SOPHRO"
N'hésitez pas à me téléphoner si vous souhaitez davantage d'informations, je répondrai avec plaisir à vos questions. (Secteurs d'intervention: VALENCE D'AGEN, CASTELSARRASIN, MOISSAC, MONTAUBAN, TOULOUSE, AGEN, BORDEAUX, CAHORS)
Stéphanie COURCHINOUX
La Sophrologie CAYCEDIENNE est la sophrologie dans sa forme authentique telle que créée en 1960 en milieu hospitalier par le Dr Alfonso Caycédo.