Dans la population générale, les taux de vitamine B9 dans le sang ne sont pas très élevés et beaucoup d'hommes et de femmes sont carencés en vitamine B9 ", souligne le médecin. "Un manque de vitamine B9 peut être à l'origine d'une anémie" continue-t-il. Ce manque entraîne un ralentissement de la multiplication des cellules, notamment des cellules à fort taux de renouvellement comme les cellules sanguines (globules rouges et blancs), celles de l'intestin, du foie, de la peau. Les signes de cette hypovitaminose sont donc l'anémie, les troubles digestifs et neurologiques et les atteintes des muqueuses ( gencives par exemple). "Chez la femme enceinte, si au moment où l'embryon forme son système nerveux central, il manque de vitamine B9 car il n'y en a pas assez dans le sang maternel, cela peut entraîner des anomalies du système nerveux central. La plus connue des anomalies de fermeture du tube neural (ébauche de la future moelle épinière) est le Spina Bifida " indique le Dr Stéphane Bounan.
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La carence en vitamine B9 ou folates est fréquente. Quels sont les signes d'une carence en vitamine B9? Comment détecte-t-on celle-ci? Les réponses avec Valérie Duclos-Lelieur, naturopathe. Le diagnostic d'une carence en vitamine B9 ou folates se fait avec un examen sanguin. Le dosage des folates peut se faire dans le sérum (dosage des folates sériques) ou dans les érythrocytes (dosage érythrocytaire). La carence d'apport est la cause principale de carence en vitamine B9 (pas de consommation de légumes crus, cuisson excessive des aliments détruisant les folates). La carence en folates peut également être due à une malabsorption digestive (gastrectomies, résections intestinales étendues, maladie cœliaque et maladie de Crohn), à la prise de certains médicaments ou une consommation excessive d'alcool. La carence est fréquente chez les personnes âgées. Près de la moitié des femmes françaises en âge d'avoir un enfant présentent un déficit en vitamine B9 (acide folique). Les causes de ce déficit peuvent être une alimentation pauvre en fruits et légumes frais, des apports énergétiques insuffisants, des régimes fréquents et non accompagnés par un professionnel de santé.
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"La moelle épinière reste ouverte avec les fibres nerveuses non protégées. Cela peut entraîner un handicap très sévère à la naissance" explique-t-il. Une carence en acide folique pendant la grossesse peut également être à l'origine de retard de croissance du fœtus in utero (RCIU), d'augmentation du risque de prématurité. Dans quels aliments trouver de la vitamine B9? Aliments riches en vitamine B9 © 123rf
L'acide folique est présente notamment dans:
Les légumes verts à feuilles: les épinards, le cresson, le pissenlit, la mâche, la laitue, les endives, les choux, les poireaux... Les fruits comme la châtaigne, le melon, la noix, la banane, les fruits rouges, les dattes ou le kiwi... Les légumineuses comme le pois chiche, les lentilles...
D'autres légumes comme les haricots verts, les radis, les artichauts, les courgettes, les avocats, les oignons, les poivrons... A savoir que cette vitamine est fragile: la chaleur, le fait de la faire bouillir et la lumière la détruisent en grande quantité.
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Sources et métabolisme de cette vitamine Cette vitamine hydrosoluble du groupe B, est aussi appelée acide folique parce qu'elle est présente en abondance dans les feuilles de certains végétaux (folia = feuille). On la trouve également dans les abats et les légumineuses. La vitamine B9 est absorbée par l'intestin grêle. 10 à 20% de cette vitamine apportée par l'alimentation est stockée dans le foie. A quoi sert la vitamine B9? Elle est essentielle à la multiplication des cellules et la régulation de l'activité des gènes, ce qui lui confère un rôle important à toutes les phases de la vie. Elle participe au métabolisme des protéines et contribue à la fabrication des globules rouges. Le bon état de la peau et des muqueuses dépend également de cette vitamine. L'implication de la vitamine B9 dans le système nerveux Un taux adéquat en vitamine B9 est nécessaire au système nerveux central dès ses premiers développements, avant même la naissance. La vitamine B9 intervient dans la synthèse de neuromédiateurs, messagers chimiques du cerveau.
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A quoi sert la vitamine B9? La vitamine B9 est une vitamine du groupe B qui joue plusieurs rôles essentiels dans notre organisme.
" Elle entre notamment dans le mécanisme qui sert à fabriquer les globules rouges ", informe le Dr Stéphane Bounan, gynécologue-obstétricien, chef de service de la maternité de l'hôpital Delafontaine (Saint-Denis). Elle a un rôle dans la production des globules blancs. Elle participe au mécanisme cellulaire, en particulier à la fabrication du système nerveux central chez l'embryon. " Entre le 14e et le 30e jour de grossesse, l'embryon forme les éléments primordiaux de son système nerveux centra l", précise le spécialiste. Elle joue un rôle dans le renouvellement de la peau et de la paroi de l'intestin. Quels sont les symptômes d'une carence en folates? Une carence en folates correspond à une carence en acide folique, c'est-à-dire en vitamine B9. Même en ayant une alimentation équilibrée riche en vitamine B9, la carence est fréquente, cela car cette vitamine est très fragile et que la cuisson la détruit. "
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Produite sur les hauts plateaux de Mongolie Intérieure, dans un espace naturel et préservé de la pollution, la spiruline est cultivée dans une stricte démarche de développement durable. Label Bio Ecocert AB et est garantie sans pesticides, sans OGM et sans excipient. Elle est très utile en cas de cheveux fatigués, fragiles, voire de chutes de cheveux. Grâce aux nutriments essentiels qu'elle apporte notamment le fer, les acides aminés et les vitamines, telles que la provitamine E et la vitamine E, elle participe à la bonne santé des cheveux. Les vertus antioxydantes de la spiruline permettent aussi d' éviter l'apparition de pellicules. En effet, cette micro-algue possède un fort apport en micronutriments, en particulier en vitamines du groupe B qui permettent de fortifier le cheveu. Posologie: Avec une boîte (540 comprimés) vous pouvez réaliser une cure de 6 mois. Commencez en prenant un comprimé pendant 3 jours, puis passez à 3 comprimés par jour au moment des repas. NUTRIMEA Levure de bière revivifiable Complément Alimentaire Cheveux, Ongles & Peau – 90 Gélules Vegan – 16, 90€ La formule proposée par NUTRIMEA repose sur une sélection d'ingrédients naturels qui agissent en profondeur sur vos cheveux.
Vitamine B6: indispensable à votre métabolisme A quoi sert la vitamine B6? La vitamine B6 participe à de nombreuses réactions chimiques du corps, en particulier au métabolisme des protéines. Elle est aussi impliquée dans le maintien de nos fonctions psychologiques… Sources et métabolisme de la vitamine B6 La vitamine B6, ou pyridoxine, est une vitamine hydrosoluble essentielle: le corps ne sait pas la fabriquer. On la trouve, en petites quantités dans les produits animaux: abats, volaille, poisson… Le germe de blé, les légumineuses et les céréales complètes en contiennent aussi. Elle est absorbée par l'intestin puis transformée par le foie, qui la distribue vers les organes, en particulier le cerveau, la rate et les muscles. Elle est éliminée par les reins. Nos enzymes et nos neurones ont besoin de vitamine B6! La vitamine B6 intervient en tant que co-facteur enzymatique dans près de 100 réactions biochimiques. Cette vitamine B est essentielle au métabolisme des acides aminés (tryptophane, cystéine, méthionine sont ainsi transformés par cette vitamine).
Le « Less is More » pourrait également trouver une certaine paternité dans la citation d'un certain… Léonard de Vinci! Artiste, et inventeur de génie, ce dernier affirmait « La simplicité est la sophistication suprême». C'est une belle source d'inspiration pour tous les créatifs. Le colimaçon Cabaret
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Le colimaçon cabaret est un Best Seller dans la gamme 1900. Escalier en métal, escalier en acier – Mon Aménagement Maison. L'atelier Renaud Créations l'a rapidement adapté au style industriel: sans surprise, le succès a été immédiat. Cet escalier colimaçon propose une belle harmonie pour qui souhaite marier les époques contemporaines et rétro. Dans la lignée du « Less is More », il affiche des lignes sobres. Sa belle silhouette noire épurée fait écho aux grands classiques de la déco Industrielle: portes et fenêtre en verrière noire, lampes studio ou suspensions noires style factory, tables et chaises avec des pieds en épingle (hairpin legs). Le colimaçon cabaret est souvent demandé dans sa version brute, pour accentuer l'esprit indus ou loft tant recherché.
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Le croisillon en est sans conteste le symbole iconique, tant il est visible sur nombre d'ouvrages d'art de l'époque. Pas étonnant qu'il ait été détourné de son rôle structurel pour venir habiller les contre-marche des colimaçons Eiffel. Le colimaçon métal « INDUS »
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Cet appartement a su conserver les éléments bruts typiques du style industriel: les briques irrégulières du mur et le scooter retro attendaient une pièce maîtresse pour parachever la déco. Renaud Création a incontestablement travaillé ce colimaçon dans l'univers « INDUS »:
Les marches et contre-marches ont gardé l'aspect brut du métal pour un aspect authentique
Détail pour un effet plus authentique: le cœur de chaque croisillon est ici agrémenté de rivets à l'ancienne, comme sur la Tour Eiffel. Enfin la main courante en acier tressé vient apporter la dernière touche d'originalité. L'escalier colimaçon acier ou fer forgé, moderne et authentique. Nos autres colimaçons Indus
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Les colimaçons acceptent de nombreuses variantes selon vos goûts et vos envies de déco.
L'écrivain Jules Verne est souvent considéré a posteriori comme le fondateur du Steampunk. Il est contemporain de la Révolution Industrielle. Son talent de visionnaire génial a imaginé un futur rempli de machines à vapeur sophistiquées: le Nautilus du capitaine Némo en est sûrement l'exemple le plus connu. En parlant de Némo d'ailleurs: vous rappelez-vous son combat contre la pieuvre géante? Il se trouve que l'octopus est un des symboles du Steampunk… Coïncidence? Le colimaçon métal
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Le colimaçon steampunk « nautilus » s'attache à explorer le thème des mécanismes d'horlogerie, comme si l'on observait à la loupe l'intérieur d'une montre… à gousset bien sûr! Les motifs composant les marches jouent ainsi sur l'alternance de grandes roues crantées et de rouages. Escalier colimaçon metal archives. Les contre-marches expriment librement la forme dentelée des pignons, reliés entre eux comme s'ils allaient entraîner l'ensemble du mécanisme. Steampunk nautilus
Le Nautilus ci-dessous propose une variante de main courante faite de chaîne à large maillon: l'univers Steampunk est là totalement exploité.
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