Avez-vous du mal à contrôler votre humeur? Votre colère sort-elle de manière malsaine qui pourrait blesser les autres ainsi que vous-même? La colère est une émotion puissante qui peut entraîner de graves problèmes dans vos relations et votre carrière si elle est laissée débridée. Apprenez-en davantage sur votre capacité à le gérer en passant ce test de colère. Il est conçu pour évaluer la manière dont vous abordez et gérez les situations de colère. Veuillez nous parler de vous
Vous entendez un ami vous insulter. À quel point cela vous met-il en colère? Please select 5 choices. Je ne me sens pas du tout en colère. Je me sens modérément en colère. Test de la triade claire/noire. Je me sens légèrement ennuyé. Je me sens un peu en colère. Je me sens très en colère. Votre ami vous persuade d'embaucher son cousin pour un travail de déménagement. Le gars s'avère assez maladroit - il parvient même à déposer une boîte étiquetée «fragile», brisant vos précieux verres à vin en centaines de morceaux. À quel point cela vous met-il en colère?
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Savez-vous ce qu'est réellement la colère? Et saviez-vous qu'on pouvait la gérer de façon constructive? 20 SEPT. 2018
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Lecture: min. Nous nous mettons tous en colère, c'est une émotion humaine totalement normale, que pourtant certains parviennent à gérer mieux que d'autres. Alors qu'une personne sera relativement agacée que quelqu'un lui fasse une queue de poisson en voiture, l'autre deviendra si énervée qu'elle se mettra à crier, à jurer et à conduire agressivement à son tour. Comment un évènement identique peut-il créer des réactions aussi diverses? Test de la colère formula. Et comment nous assurer que notre réaction est calme, et non sauvage? Gérer sa colère de façon constructive
Le but de la gestion de la colère n'est pas d'éliminer totalement cette émotion: c'est d'ailleurs impossible, car il s'agit d'une émotion humaine normale. Au contraire, l'objectif est de contrôler et diriger sa colère afin qu'elle ne vous contrôle pas et qu'elle ne cause pas de dégâts à une relation importante ou à une situation. Redford Williams, auteur de "Gérer sa colère: transformer la colère en performance", propose des étapes pour contrôler sa colère et affirme qu'il existe trois éléments clés:
Comprendre ce qui cause votre colère
Réduire la réaction colérique
Contrôler votre colère lorsque vous la ressentez.
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Je passe le test
Écrit par Yogandra. dans Psychologie. émotion
En tant qu'être humains, nous sommes loin d'être des saints. Parmi tous les sentiments qui nous habitent, la colère a plusieurs visages. Quelle est celle qui vous ressemble? Test de la colère di. 10 questions
Vous vous êtes disputée il y a longtemps avec quelqu'un...
Vous ne savez même plus pourquoi
Vous regrettez l'attitude que vous avez eue
Vous vous souvenez du moindre détail de la dispute
Peu importe: depuis, vous vous êtes réconciliés
En terme de tempérament, vous vous identifiez plus à...
Jean-Pierre Bacri
Joey Starr
Naomi Campbell
Jamel Debbouze
Ce qui a le don de vous énerver? L'injustice
Les petites remarques mesquines
Les débats politiques
Les chaussettes qui traînent
Si vous étiez un désastre naturel, ce serait... Une tempête
Une éruption volcanique
Un tremblement de terre
Un tsunami
Quand vous cédez à la colère, c'est que... Quelqu'un l'a bien cherché
Vous avez eu une dure journée
Vous êtes trop sous pression
Vous n'avez pas su vous contrôler
Dans Star Wars, vous seriez plutôt...
Han Solo
Dark Vador
Luke Skywalker
Maître Yoda
Votre parfum?
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Comme la colère provient notamment de la frustration et du stress, vous pouvez travailler sur des façons d'alléger et de réduire les causes de la frustration et du stress pour réduire la quantité de colère dans votre vie. Utilisez des compétences en résolution de problèmes
Une bonne manière de réduire le stress est d'améliorer vos compétences en résolution de problèmes. Nous avons parfois le sentiment que tout ce que nous faisons doit être parfait et finir bien, et nous pouvons ressentir de la frustration lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitions. Plutôt que de vous attendre à avoir toujours raison, essayez de faire de votre mieux. Ainsi, vous pourrez toujours être fier de votre effort, même si le résultat n'est pas celui que vous attendiez. Test de la colère mexicana. Apprenez aussi à accepter que, si les choses ne se passent pas comme vous le vouliez, ce n'est pas la fin du monde. Il est important d'apprendre à se relaxer et à ne pas laisser de telles choses nous agacer et nous accaparer l'esprit.
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Il peut s'agir de commentaires désobligeants à ton égard, d'une fatigue trop importante, ou aussi d'embouteillages en allant sur ton lieu de travail, peu importe. Et tu ne dois pas en vouloir aux personnes qui t'entourent ou aux situations que tu ne peux pas contrôler. Il faut dans un premier temps que tu identifies les choses qui sont susceptibles de te mettre en colère pour pouvoir mieux gérer la situation par la suite. Ainsi, cela t'aidera à mieux manier ton stress et ton impulsivité. 5 astuces pour mieux gérer sa colère. Prends de la distance Lorsque tu es confronté(e) à une situation de stress ou qui peut te mettre en colère, pense à prendre de la distance et à t'éloigner. Il est souvent difficile de résoudre un conflit à chaud. Une conversation rationnelle et productive est parfois impossible lorsque nous sommes très énervés. Tu peux par exemple aller faire un tour pour t'aider à te calmer. Ou encore, si tu es au travail, isole-toi dans une pièce, ferme les yeux et fais une séance de méditation rapide… Il y a différentes manières de prendre du temps pour toi et de t'éloigner de ce qui pourrait déclencher ton impulsivité.
Faites du yoga ou d'autres exercices de relaxation. Participez à des activités amusantes. Utilisez un journal et/ou l'art pour exprimer vos émotions. Pardonnez, cela vous aidera de laisser glisser et d'aller de l'avant. Certaines personnes pensent qu'elles doivent maintenir leur colère afin de la contrôler, mais il s'avère que ce n'est pas une technique efficace pour la contrôler. Même si vous ne montrez pas de colère aux autres, cette émotion sortira d'une façon ou d'une autre. Contrôlez votre colère lorsque vous la ressentez
Lorsque vous ressentez de la colère, que faites-vous? Se contrôler dans une situation complexe peut être difficile, et vos actions auront des conséquences. Faites le test sur la colère – Instahelp – Votre psychologue en ligne. Des réactions externes (crier, frapper des objets) n'aident pas. Cela peut vous aider à faire baisser la tension pendant un court instant, mais vous vous sentirez stupide et désolé peu de temps après. Vous risquez aussi de causer des dommages permanents à vos relations et à votre réputation. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas retenir votre colère plus longtemps, voici quelques stratégies à essayer:
Changez d'environnement
Prenez une pause et sortez physiquement du conflit.
En outre, nous avons tous parfois un mauvais jour où nous n'arrivons pas à nous réjouir de quoi que ce soit ou à avoir la moindre pensée positive. Ne surévaluez donc pas un mauvais résultat, mais considérez-le plutôt comme un signal d'alerte vous indiquant qu'il est temps de prendre soin de vous, et réfléchissez à la manière dont vous pouvez refaire le plein d'énergie. Renouvelez le test au bout d'un certain temps – Vous verrez: la vie est faite de hauts et de bas, et aussi bas que vous ayez pu tomber, vous finirez par vous relever. Si aucune période n'est indiquée dans la question, celle-ci porte sur votre estimation pour les 14 derniers jours. Les réponses possibles sont généralement présentées selon la logique scolaire, en allant crescendo de gauche à droite. La première réponse possible à gauche équivaut à un point, la dernière à droite à cinq points. Reportez vos résultats à côté de chaque question et faites le total de vos points à la fin de chaque test.
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