Par conséquent, la consommation de protéines avant ou après l'entraînement est tout aussi nécessaire. Des nutriments contenant des protéines - avant ou après l'entraînement? Les diététiciens et les spécialistes de la nutrition soulignent à maintes reprises que la meilleure façon de maintenir une quantité optimale de protéines est de suivre un régime alimentaire varié. Il existe un grand nombre de produits qui sont une source riche en protéines saines. Parmi eux, on peut citer:
biala viande blanche et rouge,
les poissons et les fruits de mer,
Les œufs sous diverses formes,
toutes sortes de graines, de noix et de grains,
les légumineuses (par exemple les pois chiches, les haricots, les lentilles),
le lait et les produits laitiers (par exemple les kéfirs, les yaourts, certains types de fromage). Cependant, cuisiner n'est pas un plaisir pour tout le monde, et parfois le temps s'avère être un véritable obstacle à la préparation d'un repas sain. De plus, les protéines contenues dans les produits alimentaires ne sont pas complètement assimilées.
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Aujourd'hui, Julie, notre experte en nutrition et coach sportive, répond à une question que vous vous êtes certainement déjà posée: faut-il plutôt manger avant ou après le sport? Écoutez, et vous saurez! Dois-je adapter mon alimentation en fonction du sport que je pratique? Oui! Chaque activité physique est différente. Certaines, comme la marche, la course à pied, le vélo et le fitness cardio vont essentiellement améliorer nos capacités cardio-vasculaires. Grâce à elles, notre système cardiaque se porte mieux: plus endurant et plus fort, notre coeur s'entraîne à battre moins et mieux et nous permet de tenir des efforts de faible intensité sur un temps plus ou moins long. Pour d'autres, comme le renforcement musculaire et la musculation, c'est plutôt la tonicité, la force, le volume musculaire ou l'amincissement que nous recherchons. Nos muscles sont renforcés, nos articulations mobilisées, notre corps s'amincit, se tonifie voire se sculpte grâce aux exercices réalisés avec notre poids de corps ou avec des barres et des haltères.
Les débutants se demandent souvent quand il est préférable d'utiliser des protéines - avant ou après l'entraînement? En fait, chacun de ces points de vue s'avère bénéfique pour une activité physique régulière et une alimentation variée. Des protéines avant ou après l'entraînement? Il n'y a pas de mauvaise réponse! Il est difficile de répondre à cette question sans équivoque. On sait que les protéines jouent un rôle extrêmement important dans l'alimentation quotidienne des personnes qui font de l'exercice. Un entraînement régulier nécessite un apport accru de protéines, qui sont un élément essentiel de la nutrition pour maintenir et augmenter la masse musculaire actuelle. De plus, les protéines contribuent au maintien d'os sains, qui sont soumis à des tests d'endurance répétés lors d'un entraînement de force intensif. L'un des principes de base d'une alimentation équilibrée est la consommation de repas sains et variés, riches en macro-nutriments. Chaque plat doit être composé de protéines, de glucides et de lipides, dont les proportions doivent être choisies en fonction des besoins individuels (par exemple, un régime pauvre en glucides nécessitera une proportion beaucoup plus faible de ces glucides).
Le gestionnaire de paie en charge de générer la fiche de paie
Le gestionnaire de paie est un profil « en tension ». En effet, il y a aujourd'hui plus d'offres de postes que de candidats. Le domaine des Ressources Humaines produit moins de gestionnaires de paie que d'autres type d'experts, la faute à un métier de chiffres souvent boudé. Expertise pointue de la législation sociale, capacité d'analyse des chiffres et résistance à la pression en période de production de la paie, sont autant de qualités et de compétences à maitriser pour réussir dans cette fonction. Il existe peu de formations menant à un diplôme de gestionnaire paie. Il est généralement issu des filières RH ou comptabilité. Cependant, compte-tenu de la demande sur le marché de l'emploi, certaines certifications ou spécialisations ont vu le jour pour acquérir les qualifications et les compétences nécessaires. En termes de compétences et expertises, le métier de gestionnaire de paie nécessite de comprendre le droit social et d'acquérir des connaissances pratiques en matière de paie.
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Le service paie est l'interlocuteur privilégié des organismes sociaux (prévoyance, Urssaf, Assurance maladie). A l'ère du big data et du E-commerce, la donnée est une information essentielle pour construire des politiques à long terme. A ce titre, le gestionnaire de paie gère une mine d'or! Les indicateurs élaborés par les entreprises leur permettent de suivre l'évolution de la masse salariale, de produire les rapports obligatoires (index d'égalité homme-femme, absentéisme) pour adapter au mieux la gestion des RH (recrutement, mobilité, formation etc). Loin de voir son rôle relégué au second plan par l'évolution de la paie, complexité législative et digitalisation galopante, le gestionnaire de paie devient au contraire le maillon essentiel de la performance RH. Par son expertise sociale et sa capacité à maitriser les outils de gestion, il accompagne à la fois les directions des entreprises dans leurs stratégies RH mais également les collaborateurs, dans leur quotidien. Libéré de tâches chronophages et techniques (calcul, saisie des données) grâce aux logiciels de gestion, le gestionnaire de paie s'affirme en tant qu'expert pour se concentrer sur l'analyse, le contrôle des données, le pilotage de la paie et l'accompagnement au changement.
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Il possède aussi la possibilité de se spécialiser et d'évoluer professionnellement. Gestionnaire de paie, un métier humain Un gestionnaire de paie est toujours au contact avec d'autres personnes, que ce soient leurs clients ou les employés de l'entreprise. C'est donc un métier où il faut apprécier être en relation avec les autres, mais aussi savoir être diplomate, souriant et avoir le sens du service client. Une autre qualité importante est celle de rester à l'écoute des besoins et problèmes de chacun pour les comprendre et, dans le cas d'un travail en entreprise, de les remonter aux responsables RH si nécessaire. Un taux de chômage plus bas En effet, le secteur de la comptabilité connaît très peu le chômage car c'est l'un de ceux qui recrute le plus. De nombreux postes de gestionnaire de paie sont inoccupés puisqu'il n'y a pas encore suffisamment de candidats, alors que c'est un métier très demandé. De plus, les départs à la retraite des seniors de ce domaine nécessiteront d'être rapidement comblées dans les années à venir.
Les entreprises en quête de gestionnaires de paie: foncez! Si beaucoup de secteurs sont touchés par un taux élevé de chômage, celui de la comptabilité ne le subit que très peu! Aussi, en
2017, 69% des recrutements dans le secteur de la paie étaient des recrutements de gestionnaires de paie et ce chiffre est voué à
augmenter d'avantage en 2018. Les raisons? Une offre de poste plus grande que le nombre de candidats disponibles sur le marché. Ainsi, beaucoup d'entreprises et de cabinets proposent des postes pour ce métier mais nombreux restent inoccupés. Peu connu des
jeunes, ce poste connaît pourtant de nombreux départs en retraite de la part des séniors en poste qui engendrent des places à
occuper! Pour attirer la nouvelle génération, les entreprises offrent de belles perspectives d'évolution de carrière afin de
fidéliser les salariés… C'est le moment ou jamais. Devenez gestionnaire de paie! L'IFPA propose depuis 20 ans des formation qualifiantes afin d'accéder à des postes variés. La formation Gestionnaire de paie fait
partie des propositions.