Quelle est la meilleure rééducation du genou? La meilleure rééducation doit comprendre une triangulation indispensable à la bonne convalescence, comprenant: kiné, chirurgien et auto rééducation. Elle comporte 4 phases:
1ère phase (J1-J8): « Post opératoire immédiate: contrôle de la douleur et de l'inflammation »
2e phase (J8-J42): « Rééducation du genou »
3è phase (J42-J90): « Rééducation du genou et réhabilitation sportive ». 4 e phase (J90-J180): « Réathlétisation »
Quels sont les résultats de cette ligamentoplastie? Les résultats sont très bons avec 70% de patients (50 à 60% pour les autres ligamentoplasties du genou) qui peuvent reprendre leur sport dans des délais variables mais en moyenne il faut compter 12 mois. Les sportifs professionnels reprennent leur sport au même niveau dans 85, 7% des cas avec un délai moyen de 8 mois (publication de B. Auto rééducation la suite du billet. Sonney-Cottet dans la revue Arthroscopy en mars 2019. Quels sont les risques? Les risques classiques: hématome, désunion cicatricielle, raideur de genou sont très rares.
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Chaque exercice doit être répété 10 fois et tenu 6 secondes, 2 fois par jour. Glaçage en fin de séance
Phase 1: de J 0 à J 15
Jambe de bois
Travail de l'extension en PASSIF: Allongé sur le dos, serviette passée sous la plante du pied Élévation à 30 cm du sol, tenir 6 secondes, relâcher. Accordéon... Travail de la flexion: Tirer la serviette vers soi, en faisant glisser le pied au sol puis allonger la jambe (lentement, se limiter à la douleur). Kit de rééducation olfactive. Barrique
Allongé du côté sain,
Élévation latérale du membre inférieur tendu, 10 fois Puis se tourner progressivement pour finir sur le dos, sans cesser les élévations. Terminer par 10 élévations allongé sur le dos. Bain de soleil
Allongé sur le ventre, un coussin sous le genou opéré, jambe dans le vide, garder la posture 5mn. Accélérateur
Allongé sur le dos, en appui sur les coudes pied contre le mur appuyé sur un ballon de baudruche, tendre la pointe du pied pour écraser le ballon, jambe tendue. voir la video
Le Fessier
Allongé sur le ventre décoller du sol jambe tendue, par contractions des fessiers.
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Venir toucher le mur avec les fesses, en écrasant les fesses au sol, pousser le talon vers le plafond sans décoller les fesses. Auto-rééducation?. (5 fois 30 secondes. ) Le curieux
voir la video Debout sur les 2 jambes Se hisser lentement sur la pointe des pieds, puis retour. Version imprimable à télécharger
Téléchargez ci-dessous le protocole d'auto-rééducation après reconstruction du ligament croisé antérieur (LCA) au format PDF
Protocole d'auto-rééducation après reconstruction du LCA - Phase 1 Protocole d'auto-rééducation après reconstruction du LCA - Phase 2
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Phase de réathlétisation: développer toutes les formes de travail musculaire isométrique, excentrique, chaîne fermée en charge. Rééducation isocinétique. Intensification de la proprioception par des exercices de plus en plus dynamiques et dans différents plans de l'espace. Début des gestes techniques élémentaires du sport préférentiel sous contrôle strict du rééducateur. Reconditionnement global: natation / vélo / musculation. Footing dans l'axe dès que le bilan musculaire le permet. Une mobilité normale comparable au côté sain. Chronologie de la Ligamentoplastie du Genou "LCA" - Kine sport versailles, centre médical du carré notre dame. Une totale confiance en son genou. Préparer le test isocinétique pour les sportifs compétiteurs. PHASE IV: de 6 à 8 mois Perfectionnement musculaire. Reprise de l'entraînement spécifique sans contact. Objectif Reprise sportive progressive en fonction du bilan clinique, radiologique et éventuellement isocinétique. Prudence pour les sports en pivot et contact. Reprise de la compétition avec contact: 8 mois.
Lire notre dossier: Sport et confinement, histoire d'un déconditionnement physique
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